జలుబుతో ముక్కు మూసుకుపోయిందా.. శ్వాస తీసుకునేందుకు ఈజీ టిప్స్

ముక్కు బ్లాక్ అవడం జలుబు, అలర్జీలు లేదా వాతావరణ మార్పుల సమయంలో సాధారణంగా కనిపించే సమస్య. ఈ పరిస్థితిలో శ్వాస తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, నిద్రపోవడం, తినడం, రోజువారీ పనులు చేయడం కూడా కష్టంగా మారుతుంది. చాలామంది వెంటనే మందులు వాడాలని భావిస్తారు. అయితే ప్రతి సందర్భంలో మందులు అవసరం ఉండకపోవచ్చు. కొన్ని సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు కూడా ముక్కు దిబ్బడను తగ్గించి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. అయితే సమస్య ఎక్కువ రోజులు కొనసాగినా లేదా తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపించినా తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ముక్కు బ్లాక్ కావడానికి కారణాలు

ముక్కు దిబ్బడకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. సాధారణ జలుబు ముఖ్యమైన కారణం. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల ముక్కు లోపలి భాగంలో వాపు ఏర్పడుతుంది. అలర్జీలు కూడా ఈ సమస్యకు కారణమవుతాయి. దుమ్ము, పుప్పొడి, పెంపుడు జంతువుల వెంట్రుకలు అలర్జీని పెంచవచ్చు. వాతావరణంలో అకస్మాత్తుగా మార్పులు వచ్చినప్పుడు కూడా ముక్కు బ్లాక్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. పొగ, కాలుష్యం, ఘాటైన వాసనలు మరియు సైనస్ సమస్యలు కూడా ముక్కు దిబ్బడకు కారణమవుతాయి.

ఆవిరి పీల్చడం వల్ల ఉపశమనం

వేడి నీటి ఆవిరి పీల్చడం వల్ల ముక్కులో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం మెత్తబడుతుంది. దీనివల్ల ముక్కు తెరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు కొన్ని నిమిషాలు ఆవిరి పీల్చడం మంచిది. అయితే వేడి నీటికి చాలా దగ్గరగా వెళ్లకుండా జాగ్రత్త పడాలి.

ఎక్కువగా నీరు తాగండి

శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శ్లేష్మం పలుచబడుతుంది. దీని వల్ల అది సులభంగా బయటకు రావడానికి అవకాశం ఉంటుంది. గోరువెచ్చని నీరు, సూప్ లేదా హర్బల్ టీ కూడా మంచి ఎంపికలు.

ఉప్పు నీటితో ముక్కు శుభ్రం చేయండి

ఉప్పు కలిపిన గోరువెచ్చని నీటితో ముక్కు శుభ్రం చేస్తే దుమ్ము, శ్లేష్మం మరియు అలర్జీ కారకాలు బయటకు రావచ్చు. ఎల్లప్పుడూ శుభ్రమైన లేదా మరిగించి చల్లార్చిన నీటినే ఉపయోగించాలి.

వేడి పానీయాలు తీసుకోండి

వేడి నీరు, తేలికపాటి సూప్ లేదా హర్బల్ టీ తాగడం వల్ల గొంతు మరియు ముక్కుకు ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఇవి జలుబు సమయంలో కూడా సౌకర్యాన్ని పెంచుతాయి.

తలను కొంచెం ఎత్తుగా పెట్టుకుని నిద్రించండి

నిద్రించే సమయంలో అదనపు దిండు ఉపయోగించి తలను కొద్దిగా ఎత్తుగా ఉంచండి. ఇలా చేయడం వల్ల శ్లేష్మం సులభంగా బయటకు వెళ్లి రాత్రిపూట ముక్కు దిబ్బడ తగ్గవచ్చు.

గదిలో తేమను నిలుపుకోండి

చాలా పొడి గాలి ముక్కు దిబ్బడను పెంచుతుంది. హ్యూమిడిఫైయర్ ఉంటే ఉపయోగించండి. లేకపోతే గదిలో తేమ ఉండేలా ప్రయత్నించండి.

దుమ్ము, పొగకు దూరంగా ఉండండి

దుమ్ము, సిగరెట్ పొగ, ఘాటైన సువాసనలు ముక్కు సమస్యను మరింత పెంచవచ్చు. వీలైనంత వరకు వీటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇంటిని పరిశుభ్రంగా ఉంచడం కూడా అలర్జీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Also Read: మందులు తీసుకుంటున్నా కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతూనే ఉందా? మీరు చేసే ఈ 6 తప్పులే కారణం

గోరువెచ్చని గుడ్డతో కంప్రెస్ చేయండి

ముక్కు, చెంపలపై గోరువెచ్చని గుడ్డతో కాపడం పెట్టడం వల్ల సైనస్ ఒత్తిడి తగ్గి కొంత ఉపశమనం కలగవచ్చు. అవసరమైతే రోజులో కొన్ని సార్లు ఇలా చేయవచ్చు.

ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

ముక్కు దిబ్బడ పది రోజులకంటే ఎక్కువ కొనసాగితే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అధిక జ్వరం, తీవ్రమైన ముఖ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా కళ్ల చుట్టూ వాపు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్యుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. శ్వాస సంబంధిత తీవ్ర సమస్యలకు తగిన వైద్య నిపుణుడిని త్వరగా సంప్రదించాలి.