Badam: బాదం పొట్టుతో తింటే శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

బాదం ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి రోజు ఉదయం బాదం తినే అలవాటు చాలామందిలో కనిపిస్తోంది. కొందరు రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి తింటారు. మరికొందరు నేరుగా పొట్టుతోనే తింటారు. అయితే బాదం నానబెట్టకుండా తింటే శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది అనే చర్చ ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. పోషకాహార నిపుణుల మాట ప్రకారం బాదం పొట్టులో కూడా ఎన్నో ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. అందుకే పొట్టు తీసేయకుండా తింటే శరీరానికి మరింత లాభం దక్కొచ్చని చెబుతున్నారు.

బాదం పొట్టులో ఏముంటుంది?
బాదం పొట్టులో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫినాల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గించేందుకు సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడేందుకు కూడా ఇవి ఉపయోగపడొచ్చని అంటున్నారు. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కడుపు ఎక్కువసేపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. అందుకే బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారు కూడా బాదం తీసుకుంటున్నారు. ఉదయం అల్పాహారంతో పాటు కొన్ని బాదం తింటే శక్తి కూడా పెరుగుతుందని చెబుతున్నారు. అలాగే చర్మం మెరుగు పడేందుకు విటమిన్–ఈ సహాయపడుతుందని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.

అందరికీ సరిపడదు
అయితే బాదం నేరుగా పొట్టుతో తినడం అందరికీ సరిపోకపోవచ్చు. కొందరికి జీర్ణ సమస్యలు రావొచ్చు. ముఖ్యంగా కడుపు సున్నితంగా ఉండే వారు ఎక్కువ మొత్తంలో బాదం తింటే గ్యాస్, ఉబ్బరం లాంటి ఇబ్బందులు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. అందుకే చాలామంది ఇప్పటికీ బాదం నానబెట్టి తినే అలవాటు కొనసాగిస్తున్నారు. నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల బాదం మెత్తబడుతుంది. నమలడం సులభంగా మారుతుంది. చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులకు ఇది మరింత ఉపయోగపడొచ్చు. కొందరు నిపుణులు ఫైటిక్ యాసిడ్ తగ్గే అవకాశం ఉందని కూడా చెబుతున్నారు.

బాదం పొట్టు హానికరం అంటూ కొన్ని వీడియోలు వైరల్ అవుతున్నాయి. కానీ ఆరోగ్య నిపుణులు అలాంటి ప్రచారాలను పూర్తిగా నమ్మొద్దని సూచిస్తున్నారు. సాధారణంగా బాదం పొట్టు ప్రమాదకరం కాదని చెబుతున్నారు. పైగా అందులో శరీరానికి ఉపయోగపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయని వివరిస్తున్నారు. అయితే ఒకేసారి చాలా బాదం తినడం మంచిది కాదని హెచ్చరిస్తున్నారు. రోజుకు ఐదు నుంచి పది బాదం సరిపోతాయని సూచిస్తున్నారు. తగినంత నీరు తాగడం కూడా అవసరమని చెబుతున్నారు. ఎక్కువగా తింటే కడుపు సమస్యలు రావొచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం బాదం నానబెట్టి తినాలా లేక పొట్టుతోనే తినాలా అన్నది వ్యక్తిగత ఇష్టంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జీర్ణ సమస్యలు లేకపోతే పొట్టుతో తిన్నా పెద్దగా ఇబ్బంది ఉండదని చెబుతున్నారు. పైగా ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి మంచి లాభాలు ఇస్తాయని వివరిస్తున్నారు. అయితే చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు, జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు నానబెట్టిన బాదం తీసుకుంటే మంచిదని సూచిస్తున్నారు. మొత్తంగా చూసుకుంటే సరైన మోతాదులో బాదం తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచి పోషకాలు అందుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.