Weight Loss: ప్రస్తుతం అనేక మంది పురుషులు, మహిళలు అధిక బరువు సమస్యతో పోరాడుతూనే ఉంటారు. మన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమరహిత దినచర్య, శారీరక శ్రమ చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. ఇదిలా ఉంటే పెరిగిన బరువు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా కారణం అవుతోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి కొంత మంది మందులు వాడుతుంటే మరికొంత మంది జిమ్ లను ఆశ్రయిస్తున్నారు. బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవడానికి 5 సింపుల్ మార్గాలను కూడా ఉన్నాయి. ఇంట్లోనే బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యం
బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించుకోవడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గం సరైన ఆహారం తీసుకోవడం. వేయించిన ఆహారాలు లేదా అదనపు చక్కెర, పిండితో తయారు చేసిన ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండాలి. మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్లను చేర్చుకోండి. అలాగే, ఆహారంలో పోషక పదార్థాలను చేర్చడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా యోగా, వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం
యోగా, వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో పెరిగిన కొవ్వు తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. నడక, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్ వల్ల పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది. దీంతో పాటు, మీరు యోగాను మీ జీవితంలో ఒక భాగం చేసుకుంటే, ఈ సమస్య మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ ఇబ్బంది పెట్టదు. భుజంగాసనం, నౌకాసనం, సూర్య నమస్కారం, కపాల్‌భాతి వంటివి చేయడం వల్ల ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు.
వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి:
నీరు తాగడం వల్ల శరీరం శుభ్రపడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి చెడు పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగితేనే మీ జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే ప్రతిరోజు 8-10 గ్లాసుల నీరు తప్పకుండా త్రాగాలి.
గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మకాయ:
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిని తాగవచ్చు. దీని వల్ల కొవ్వు త్వరగా తగ్గుతుంది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించే ప్రక్రియను పెంచుతుంది. ఈ మిశ్రమం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా పాటించడం ద్వారా తప్పకుండా తేడాను చూస్తారు.
Also Read: ఈ ఆయిల్ 15 రోజులు వాడితే.. జుట్టు ఊడమన్నా ఊడదు
తగినంత నిద్ర పొందండి, ఒత్తిడికి గురికావద్దు :
ఒత్తిడి కారణంగా తరచుగా మనం నిద్రపోలేము, ఇది శరీరంలో కొవ్వును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రక్రియను పెంచుతుంది. కాబట్టి రోజు 7-8 గంటలపాటు మంచి నిద్ర అవసరం.
ఈ చిన్న మార్పులన్నీ మీ జీవితంలో పెద్ద మెరుగుదలను తీసుకురాగలవని మీరు గుర్తుంచుకోండి. శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి.
Share
VenkyAnil3: వెంకీ మామ ఖచ్చితంగా సంక్రాంతికి వచ్చేస్తాడు ఆయన క్లారిటీ ఇచ్చాడు
Musk Putin Contact: పుతిన్‌, ఎలన్ మస్క్‌ మధ్య రెండేళ్లుగా సంప్రదింపులు.. తైవాన్‌పై చైనా కుట్ర?
