E-Paper
Advertisement

Tag: weight loss

ప్రతి రోజు 30 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయండి.. గుండె ఆరోగ్యం, బరువు కంట్రోల్‌తో పాటు ఈ ఆరోగ్య లాభాలు

ప్రతి రోజు 30 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయండి.. గుండె ఆరోగ్యం, బరువు కంట్రోల్‌తో పాటు ఈ ఆరోగ్య లాభాలు

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారు. అయితే బిజీ జీవితంలో వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించడం చాలా మందికి కష్టంగా మారుతోంది. అలాంటి పరిస్థితిలో రోజూ కేవలం 30 నిమిషాలు నడిచే అలవాటు చేసుకుంటే శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. వాకింగ్ చేయడానికి ఖరీదైన జిమ్ లేదా ప్రత్యేకమైన పరికరాలు అవసరం లేదు. ఉదయం లేదా సాయంత్రం చేసే సాధారణ నడక కూడా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి వాకింగ్ […]

గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీ.. ఏది తాగితే బరువు త్వరగా తగ్గుతారు?

గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీ.. ఏది తాగితే బరువు త్వరగా తగ్గుతారు?

సహజంగా బరువు తగ్గాలని అనుకునే చాలా మంది ప్రత్యేక టీ రోజూ తాగుతుంటారు. వెయిట్ లాస్ కోసం ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రెండు రకాల టీలు.. గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ. ఈ రెండు టీలు కూడా ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అలాగే బరువు నియంత్రణ చేయడంలో కూడా కొంతమేర సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఏ టీ ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతుందనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. దానికి సమాధానం ఈ టీలు […]

బాగా చెమట పట్టేంత వ్యాయామం చేసినా ఫ్యాట్ తగ్గడం లేదా? అసలు కారణం ఇదే

బాగా చెమట పట్టేంత వ్యాయామం చేసినా ఫ్యాట్ తగ్గడం లేదా? అసలు కారణం ఇదే

చాలా మంది ఎక్కువగా చెమట పడితే శరీరంలోని కొవ్వు వేగంగా కరుగుతుందని భావిస్తారు. జిమ్‌లో చెమటతో తడిసిపోయిన వారిని చూసినా, తాము ఎక్కువగా చెమట పట్టినా అదే అనుకుంటారు. కొంతమంది బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశంతో ఫ్యాన్ లేకుండా వ్యాయామం చేస్తారు. మరికొందరు స్లిమ్మింగ్ బెల్టు ధరించి చెమటను పెంచేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. అయితే చెమట పట్టడం, కొవ్వు కరగడం రెండూ ఒకే విషయం కాదు. చెమట ఎందుకు పడుతుంది? చెమట అనేది శరీరానికి సహజమైన చల్లబరిచే వ్యవస్థ. వ్యాయామం […]

బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారా? సాయంత్రం ఆకలి వేస్తే ఈ ఫుడ్స్ తినడం బెస్ట్

బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారా? సాయంత్రం ఆకలి వేస్తే ఈ ఫుడ్స్ తినడం బెస్ట్

బరువు తగ్గడం అంటే కేవలం వ్యాయామం చేయడం మాత్రమే కాదు. రోజంతా కలిగే ఆకలిని సరైన విధంగా నియంత్రించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది ఉదయం టిఫిన్, మధ్యాహ్న భోజనాన్ని ఆరోగ్యకరంగా తీసుకుంటారు. కానీ సాయంత్రం సమయానికి ఆకలి పెరిగినప్పుడు సమోసాలు, చిప్స్, బిస్కెట్లు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినేస్తారు. ఈ అలవాటు వల్ల శరీరంలో అదనపు కేలరీలు చేరుతాయి. ఫలితంగా మీ వెయిట్ లాస్ టార్గెట్స్ దెబ్బతింటుంది. అయితే ఆకలిని అణచిపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. […]

బాస్ జేబుకు రూ. 2.5 లక్షల చిల్లు పెట్టిన ఎంప్లాయ్.. జెరోధా ఆఫీస్‌లో జరిగిన క్రేజీ స్టోరీ

బాస్ జేబుకు రూ. 2.5 లక్షల చిల్లు పెట్టిన ఎంప్లాయ్.. జెరోధా ఆఫీస్‌లో జరిగిన క్రేజీ స్టోరీ

Nithin Kamath: బిజినెస్ ప్రపంచంలో ఒక్క రూపాయి నష్టం వస్తేనే తలపట్టుకునే సీఈఓలను చూసుంటాం. కానీ, ఏకంగా రూ. 2.5 లక్షల బెట్ ఓడిపోయి, ఆ విషయాన్ని పండగలా సెలబ్రేట్ చేసుకుంటున్నారు భారతదేశపు ప్రముఖ స్టాక్ బ్రోకింగ్ సంస్థ ‘జెరోధా’ కో-ఫౌండర్ అండ్ సీఈఓ నితిన్ కామత్. “ఈ బెట్‌లో నేను ఓడిపోయినందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది” అంటూ ఆయన సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫామ్ ‘X’ లో పెట్టిన పోస్ట్ ఇప్పుడు ఇంటర్నెట్‌ను షేక్ చేస్తోంది. అసలు […]

త్వరగా సన్నబడాలని ప్రయత్నిస్తూ అందరూ చేసే తప్పులివే.. ఆరోగ్య సమస్యలు కొని తెచ్చుకుంటారు

త్వరగా సన్నబడాలని ప్రయత్నిస్తూ అందరూ చేసే తప్పులివే.. ఆరోగ్య సమస్యలు కొని తెచ్చుకుంటారు

ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. ఇందులో ఎలాంటి తప్పు లేదు. అయితే చాలా తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించడం సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. సోషల్ మీడియాలో కనిపించే ప్రకటనలను నమ్మి చాలామంది ఆరోగ్యంతో చెలగాటమాడుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతోనే శాశ్వత ఫలితాలు వస్తాయని గుర్తుంచుకోవాలి. భోజనం మానేయడం పెద్ద తప్పు చాలామంది త్వరగా బరువు తగ్గేందుకు భోజనం తగ్గిస్తారు. కొందరు పూర్తిగా మీల్స్ తీసుకోవడం కూడా మానేస్తారు. దీని వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి. […]

ఐటీ ఉద్యోగుల కోసం.. అదిరిపోయే ఆఫీస్ డెస్క్ వర్కవుట్స్

ఐటీ ఉద్యోగుల కోసం.. అదిరిపోయే ఆఫీస్ డెస్క్ వర్కవుట్స్

Best office desk workouts: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఉద్యోగాలు కంప్యూటర్ల ముందే సాగుతున్నాయి. ఉదయం 9 నుంచి సాయంత్రం 5 గంటల వరకు కుర్చీకే పరిమితం కావడం వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గిపోతోంది. దీని వల్ల పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు చేరడం, బరువు పెరగడం, వెన్నునొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి. జిమ్‌కు వెళ్దామంటే టైమ్ ఉండదు. మరి దీనికి పరిష్కారం లేదా? అంటే ఖచ్చితంగా ఉంది! మనం ఆఫీస్ కుర్చీలో కూర్చునే బరువు తగ్గడం […]

మామిడిపండ్లు తింటే బరువు పెరుగుతారా? నిపుణులు ఏం చెప్పారంటే

మామిడిపండ్లు తింటే బరువు పెరుగుతారా? నిపుణులు ఏం చెప్పారంటే

వేసవి కాలం రాగానే మామిడిపండ్ల సీజన్ మొదలవుతుంది. మామిడిపండ్లను అందరూ ఇష్టంగా తింటారు. అయితే వాటిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుందని భావించి కొందరు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు. మామిడిపండ్లు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందని కూడా భావిస్తారు. అయితే ఫిట్‌నెస్ కోచ్ రాజ్ గణపత్ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదని చెప్పారు. సరైన మోతాదులో మామిడిపండ్లు తింటే ఎలాంటి సమస్య ఉండదని ఆయన చెబుతున్నారు. మామిడిపండ్ల గురించి ఉన్న అపోహలను తొలగించుకోవాలి చాలామంది మామిడిపండ్లలో చక్కెర ఎక్కువగా […]

పొట్ట బయటకు వేలాడుతోందా? కేవలం 21 రోజులు ఇవి తింటే చాలు.. బరువు తగ్గడంతోపాటు ఎన్నో లాభాలు

పొట్ట బయటకు వేలాడుతోందా? కేవలం 21 రోజులు ఇవి తింటే చాలు.. బరువు తగ్గడంతోపాటు ఎన్నో లాభాలు

ఈ రోజుల్లో పొట్ట కొవ్వు చాలా మందికి సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, తప్పుడు ఆహారం వల్ల పొట్టలో కొవ్వు త్వరగా పేరుకుపోతుంది. అంతేకాకుండా ఉబ్బరం, గ్యాస్, జీర్ణ సమస్యలు కూడా తరచుగా వస్తాయి. చిన్న చిన్న ఆహార మార్పులతో ఈ సమస్యలను సహజంగా తగ్గించవచ్చు. బొప్పాయి అనేది ఆరోగ్య నిపుణులు జీర్ణం, బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుందని సూచిస్తారు. ఇందులో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, జీర్ణ ఎంజైములు ఉంటాయి. క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడి […]

ఎంత ట్రై చేసినా బరువు తగ్గడం లేదా? ఉదయం టిఫిన్‌లో ఇవి తినండి నెల రోజుల్లోనే ఫలితాలు

ఎంత ట్రై చేసినా బరువు తగ్గడం లేదా? ఉదయం టిఫిన్‌లో ఇవి తినండి నెల రోజుల్లోనే ఫలితాలు

  ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చాలా ముఖ్యం. ఉదయం తీసుకునే సమతుల్య ఆహారం.. శరీరానికి శక్తిని ఇచ్చి, ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. బరువు తగ్గాలని బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేస్తే తర్వాత ఆకలి ఎక్కువగా అనిపించి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినే అవకాశం పెరుగుతుంది. ఉదయం ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి ఇస్తాయి. బాయిల్డ్ ఎగ్స్, ఆమ్లెట్, గ్రీక్ యోగర్ట్ వంటివి బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచివి. యోగర్ట్‌ (పెరుగు)తో […]

ఫుల్ క్రీమ్ మిల్క్ vs టోన్డ్ మిల్క్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

ఫుల్ క్రీమ్ మిల్క్ vs టోన్డ్ మిల్క్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

ప్రతి ఇంట్లో రోజూ పాలు ముఖ్యమైన ఆహారం. ఇందులో కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, మినరల్స్ లాంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, కండరాలకు బలాన్నిస్తాయి. అయితే మార్కెట్‌లో లభించే ఫుల్ క్రీమ్ మిల్క్, టోన్డ్ మిల్క్ మధ్య ఎంపిక చేసుకోవడంలో చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతారు. ఈ రెండు రకాల పాలల్లోనూ పోషకాలు ఉన్నా.. కొవ్వు మాత్రం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ జీవనశైలి, ఆరోగ్య అవసరాల ఆధారంగా మీకు ఏది మంచిదో నిర్ణయించాలి. ఫుల్ క్రీమ్ […]

గ్రీన్ టీ vs బ్లాక్ కాఫీ.. జీర్ణక్రియ, బరువు తగ్గడానికి ఏది బెటర్?

గ్రీన్ టీ vs బ్లాక్ కాఫీ.. జీర్ణక్రియ, బరువు తగ్గడానికి ఏది బెటర్?

Green Tea vs Black Coffee| చాలామందికి ఉదయం లేవగానే గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. రెండు హెల్త్ డ్రింక్స్‌లో కూడా కేలరీలు చాలా తక్కువ, బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడతాయి. జీర్ణక్రియ, జీవక్రియకు కూడా మెరుగుపడుతుంది. అయితే ఈ రెండు డ్రింక్స్ కూడా శరీరంలో భిన్నంగా పనిచేస్తాయి. ఈ తేడాలను అర్థం చేసుకోవడం మీకు సరైన ఆప్షన్ ఎంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. 1. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ ఎలా సహాయపడుతుంది? గ్రీన్ టీలో […]

డబుల్ చిన్‌తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? 7 రోజుల్లో ఇలా చెక్ పెట్టండి!

డబుల్ చిన్‌తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? 7 రోజుల్లో ఇలా చెక్ పెట్టండి!

Double chin: చాలా మందికి ఒళ్లంతా సన్నగానే ఉన్నా, ముఖం దగ్గరికి వచ్చేసరికి గడ్డం కింద కొవ్వుపేరుకుపోయి లావుగా కనిపిస్తుంటారు. ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీయడమే కాకుండా, సెల్ఫీలు దిగేటప్పుడు కూడా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది. అయితే కఠినమైన డైటింగ్ లేదా సర్జరీలు లేకుండానే.. కేవలం కొన్ని సింపుల్ ఫేషియల్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు మరియు ఆహారపు అలవాట్లతో డబుల్ చిన్‌ను వారం రోజుల్లో తగ్గించుకోవచ్చు. ఆ స్పెషల్ టిప్స్ ఏంటో వివరంగా తెలుసుకుందాం. డబుల్ చిన్‌ను 7 రోజుల్లో తగ్గించుకునే […]

ప్రసవానంతరం పొట్ట తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి? ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు ఇవే!

ప్రసవానంతరం పొట్ట తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి? ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు ఇవే!

Postpartum Weight Loss: తల్లి కావడం అనేది ఒక అద్భుతమైన అనుభూతి, కానీ ప్రసవం తర్వాత శరీరంలో వచ్చే మార్పులు, ముఖ్యంగా.. పెరిగిన బరువు చాలా మంది మహిళలను ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన బరువును తగ్గించుకోవడం రాత్రికి రాత్రే సాధ్యమయ్యే పని కాదు. దీనికి సహనం, సరైన ప్లాన్ అవసరం. పాలిచ్చే తల్లులు కఠినమైన డైటింగ్ చేయకుండా.. బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ఇబ్బంది కలగకుండా.. శాస్త్రీయ పద్ధతుల్లో బరువును ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో ఇప్పుడు వివరంగా […]

గంటలపాటు జిమ్‌ చేసినా బరువు తగ్గడం లేదా? అందరూ చేసే తప్పులివే..

గంటలపాటు జిమ్‌ చేసినా బరువు తగ్గడం లేదా? అందరూ చేసే తప్పులివే..

Weight loss mistakes diet exercise| చాలా మంది డైటింగ్ పాటిస్తూ, రోజూ వ్యాయామం చేస్తున్నా.. బరువు తగ్గడం లేదని బాధపడతారు. ఇది చాలా నిరాశ, గందరగోళాన్ని కలిగిస్తుంది. అసలు సమస్య మీరు చేసే చిన్న తప్పుల్లో దాగి ఉంటుంది. ఈ తప్పులను అర్థం చేసుకుంటే మంచి ఫలితాలు సాధించవచ్చు. సరైన మొతాదులో క్యాలరీలు తీసుకోవడం బరువు తగ్గాలంటే సరైన క్యాలరీ సమతుల్యత అవసరం. ఎక్కువ క్యాలరీలు తీసుకుంటే కొవ్వు తగ్గదు. చాలా తక్కువ క్యాలరీలు తీసుకుంటే […]

Big Stories

Advertisement

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!
×