Shivaratri Fasting: శివరాత్రి రోజు ఉపవాసం ఉంటే.. ఆశ్చర్యకర లాభాలు !

Shivaratri Fasting: మహాశివరాత్రి పర్వదినాన ఉపవాసం ఉండటం అనేది కేవలం ఒక మత పరమైన ఆచారం మాత్రమే కాదు.. దీని వెనక అద్భుతమైన ఆరోగ్య, ఆధ్యాత్మిక రహస్యాలు దాగి ఉన్నాయి. శివ రాత్రి ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి సమగ్ర వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

హిందూ సంప్రదాయంలో మహా శివరాత్రికి అత్యంత విశిష్టత ఉంది. ఈ రోజున భక్తులు రోజంతా ఉపవాసం ఉండి, రాత్రంతా జాగరణ చేస్తూ శివనామ స్మరణలో గడుపుతారు. ఆధ్యాత్మికంగా ఇది మోక్షదాయకమని నమ్మడమే కాకుండా.. శాస్త్రీయంగా కూడా ఈ ఉపవాసం మన శరీరానికి, మనస్సుకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఆహారాన్ని విసర్జించి, ఇంద్రియాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం ద్వారా శరీరం అంతర్గతంగా శుద్ధి అవుతుంది. శివరాత్రి సమయంలో ప్రకృతిలో జరిగే మార్పులు మన శరీరంలోని శక్తి కేంద్రాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అందుకే ఈ ఉపవాసం శారీరక, మానసిక సమతుల్యతకు ఎంతో కీలకం.

శరీర శుద్ధి:
ఉపవాసం అనేది మన జీర్ణ వ్యవస్థకు ఇచ్చే విశ్రాంతి. మనం నిత్యం తీసుకునే ఆహారాన్ని అరిగించడానికి శరీరం ఎంతో శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. శివరాత్రి నాడు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల, ఆ శక్తి శరీరంలోని కణజాలాల మరమ్మతుకు, విషతుల్యాలను బయటకు పంపడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దీనినే శాస్త్రీయంగా ‘ఆటోఫాగీ’ అంటారు. అంటే.. మన శరీరంలోని కణాలు తమలోని వ్యర్థాలను తామే శుభ్రం చేసుకునే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.

మానసిక ప్రశాంతత , ఏకాగ్రత:
ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల మనస్సులోని చంచలత్వం తగ్గుతుంది. కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు మెదడు మరింత చురుగ్గా పనిచేస్తుంది. శివరాత్రి రోజున చేసే ‘ఓం నమః శివాయ’ మంత్ర పఠనం మెదడులోని తరంగాలను క్రమబద్ధీకరించి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కోపం, అసూయ వంటి నెగటివ్ ఆలోచనలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఈ క్రమ శిక్షణతో కూడిన ఉపవాసం ఎంతో దోహద పడుతుంది.

గ్రహ గతులు – వెన్నెముక ప్రాముఖ్యత:
మహాశివరాత్రి నాడు భూమి యొక్క ఉత్తరార్ధగోళంలో గ్రహాల స్థితి వల్ల మనిషిలోని శక్తి సహజంగానే పైకి (వెన్నెముక ద్వారా మెదడు వైపు) ప్రవహిస్తుంది. ఈ సమయంలో వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచి (జాగరణ ద్వారా), ఉపవాసం ఉండటం వల్ల విశ్వశక్తిని మనం గ్రహించవచ్చు. ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో మొద్దుబారిన తత్వం పెరుగుతుంది. ఇది ఈ శక్తి ప్రవాహానికి అడ్డంకిగా మారుతుంది. అందుకే శివరాత్రి నాడు అల్పాహారం లేదా ఫలాహారం మాత్రమే తీసుకోవాలని పెద్దలు చెబుతారు.

జీవక్రియల మెరుగుదల:
సరైన పద్ధతిలో చేసే ఉపవాసం వల్ల శరీరంలోని ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది. ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, బరువు తగ్గడానికి సహాయ పడుతుంది. శివరాత్రి ఉపవాసం మన శరీరంలోని ‘బయోలాజికల్ క్లాక్’ను రీసెట్ చేస్తుంది.

ఆధ్యాత్మిక పురోగతి:
శివ అంటే ‘మంగళకరమైనది’ అని అర్థం. ఉపవాసం అంటే ‘ఉప’ (దగ్గరగా), ‘వాసం’ (ఉండటం) అంటే దైవానికి దగ్గరగా ఉండటం. బాహ్య ప్రపంచం నుంచి దృష్టిని మళ్లించి, అంతరాత్మ వైపు ప్రయాణించడానికి ఈ రోజు చేసే ఉపవాసం ఒక మెట్టులా పనిచేస్తుంది. భక్తితో చేసే ఈ త్యాగం మనిషిలో అహంకారాన్ని తగ్గించి, వినయాన్ని పెంచుతుంది.

ఉపవాసంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

పూర్తిగా ఏమీ తీసుకోకుండా ఉండలేని వారు పండ్లు, పాలు లేదా నీటిని తీసుకోవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు, గర్భిణీలు డాక్టర్లు సలహా మేరకు మాత్రమే ఉపవాసం ఉండాలి.

ఉపవాసం విడిచేటప్పుడు (పారణ) ఒక్కసారిగా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకుండా.. తేలికపాటి ఆహారంతో మొదలుపెట్టాలి.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•