Black Coffee For Heart: బ్లాక్ కాఫీతో గుండెకు మేలు ? దీనిలో నిజమెంత ?

Black Coffee For Heart: బ్లాక్ కాఫీ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదా? కాదా? అనే విషయంపై దశాబ్దాలుగా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. ఆధునిక వైద్య శాస్త్రం, హృదయ సంబంధిత పరిశోధనల ప్రకారం.. పరిమితంగా బ్లాక్ కాఫీ తీసుకోవడం గుండెకు మేలు చేస్తుందని మెజారిటీ నివేదికలు చెబుతున్నాయి. అయితే.. ఇది తాగే విధానం, తీసుకునే పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇందుకు సంబంధించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గుండెకు కలిగే ప్రయోజనాలు:
హృదయ సమస్యల ముప్పు: అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) జరిపిన అధ్యయనాల ప్రకారం.. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ తాగే వారిలో గుండె వైఫల్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం 5% నుంచి 12% వరకు తగ్గుతుందని తేలింది. కాఫీలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ గుండె కణాలను రక్షిస్తాయి.

స్ట్రోక్ (క్షీణత) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం: క్రమం తప్పకుండా పరిమితంగా కాఫీ తీసుకునేవారిలో పక్షవాతం వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. ఇది రక్తనాళాల పని తీరును మెరుగు పరుస్తుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిలయం: కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని మంటను తగ్గించి, ధమనులలో కొవ్వు పేరుకు పోకుండా చేయడంలో సహాయ పడతాయి.

ప్రతికూలతలు, జాగ్రత్తలు:
బ్లాక్ కాఫీ అందరికీ ఒకేలా పని చేయదు. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది గుండెపై ఒత్తిడి పెంచే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.

రక్తపోటు: కాఫీలోని కెఫీన్ తాత్కాలికంగా రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఇప్పటికే అధిక రక్తపోట ఉన్నవారు అతిగా తాగితే గుండెపై భారం పడుతుంది.

గుండె లయ తప్పడం : కొందరిలో కెఫీన్ వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం జరుగుతుంది. అటువంటి వారు కాఫీకి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.

నిద్రలేమి: సాయంత్రం వేళల్లో కాఫీ తాగడం వల్ల నిద్ర దెబ్బతింటుంది. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే అది పరోక్షంగా గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.

Also Read: తలపై దురదతో.. ఇబ్బంది పడుతున్నారా ? ఈ టిప్స్ మీకోసమే !

బ్లాక్ కాఫీని ఆరోగ్యకరంగా ఎలా తీసుకోవాలి ?
గుండె ఆరోగ్యం కోసం కాఫీ తాగేటప్పుడు ఈ సూత్రాలు పాటించాలి.

చక్కెర, పాలు వద్దు: కాఫీకి చక్కెర.. క్రీమ్ లేదా పాలు కలిపితే దానిలోని ప్రయోజనాలు పోయి కేలరీలు పెరుగుతాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి, తద్వారా గుండె సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

పరిమితి ముఖ్యం: రోజుకు 2 నుంచి 3 కప్పుల (సుమారు 200-300 mg కెఫీన్) కంటే ఎక్కువ తీసుకోకపోవడం ఉత్తమం.

వడపోత : పేపర్ ఫిల్టర్ ఉపయోగించి చేసిన కాఫీ గుండెకు మంచిది. ఫిల్టర్ చేయని కాఫీలో (ఉదా: ఫ్రెంచ్ ప్రెస్) ‘కాఫెస్టోల్’ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే అవకాశం ఉంది.

మొత్తంగా చూస్తే.. ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తికి బ్లాక్ కాఫీ ఒక “వరప్రదాయిని” లాంటిదే. ఇది గుండెను రక్షించడమే కాకుండా మెటబాలిజంను కూడా పెంచుతుంది. అయితే.. మీకు ఇప్పటికే గుండె సంబంధిత సమస్యలు లేదా తీవ్రమైన అసిడిటీ ఉంటే.. మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించి నిర్ణయం తీసుకోవడం మంచిది.