Period Flu: పీరియడ్స్ టైంలో జ్వరం, నీరసమా? పీరియడ్ ఫ్లూ నుంచి ఉపశమనం పొందే చిట్కాలివే!

Period Flu: నెలసరి సమయంలో కడుపు నొప్పి, నడుం నొప్పి రావడం మనందరికీ తెలిసిందే. కానీ కొంతమంది మహిళలకు ఈ సమయంలో జ్వరం వచ్చినట్లు అనిపించడం, ఒళ్లు నొప్పులు, వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. దీనినే వైద్య నిపుణులు ‘పిరియడ్ ఫ్లూ’ అని అంటున్నారు. ఇది నిజమైన ఫ్లూ కాకపోయినప్పటికీ, శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కలిగే అసౌకర్యం. దీని గురించి పూర్తి అవగాహన పెంచుకుంటే ఆ కష్టమైన రోజులను కాస్త సులభంగా దాటేయవచ్చు.

ఏమిటీ పిరియడ్ ఫ్లూ?

సాధారణంగా నెలసరి రావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు లేదా నెలసరి మొదలైన కొత్తలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. దీనిని ప్రి మెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS)లో ఒక భాగంగా పరిగణిస్తారు. శరీరంలో ప్రొజెస్టిరాన్, ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా తగ్గడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రభావం పడుతుంది. దీనివల్ల నీరసం, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు, జీర్ణక్రియలో మార్పులు వంటివి తలెత్తుతాయి. అయితే ఇవి అందరిలో ఒకేలా ఉండవు. కొందరికి కేవలం అలసటగా ఉంటే, మరికొందరికి వాంతులు, విరేచనాలు వంటి తీవ్రమైన ఇబ్బందులు కలగవచ్చు.

Also Read: ఈ బ్లడ్ గ్రూప్ అంటే దోమలకు ఎందుకంత ఇష్టం? ఎందుకంత స్పెషల్?

నివారణ మార్గాలు, జాగ్రత్తలు:

ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మందుల కంటే జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ఉత్తమం. ఒళ్లు నొప్పులు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు హాట్ వాటర్ బ్యాగ్‌తో కాపడం పెట్టుకోవడం వల్ల కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. అలాగే శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉంటుంది. తద్వారా కడుపుబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

వాటికి దూరంగా ఉండాలి:

నెలసరి సమయంలో తీసుకునే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ రోజుల్లో కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉండే కాఫీ, టీలకు దూరంగా ఉండాలి. నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు తగ్గించి కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మూడ్ స్వింగ్స్ అదుపులో ఉంటాయి. నీరసంగా ఉందని పడుకోకుండా, పది నిమిషాల పాటు చిన్నగా నడవటం లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఒకవేళ ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా నొప్పి భరించలేనంతగా ఉన్నా, లక్షణాలు వారం దాటినా తగ్గకపోయినా వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించడం మంచిది.

Also Read: టూత్ బ్రష్.. వాటర్ బాటిల్.. పిల్లో.. ఎన్ని రోజులకు ఒకసారి మార్చాలి? లేకపోతే ఏమవుతుంది?

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•