Bad Breath Health Issue| నోటి వాసన చాలా మందికి చిన్న సమస్యగా అనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేవగానే వచ్చే వాసన అంటే సాధారణంగా భావిస్తారు. కానీ ఈ దుర్వాసన వెనుక మీ అనారోగ్యాలు కారణం కావొచ్చు. ఆ కారణాలను అర్థం చేసుకుంటే మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
మీ శరీరానికి ప్రతి రోజూ తగినంత నీరు అవసరం. నీరు తక్కువగా తాగితే నోరు ఎండిపోతుంది. నోటి లోపలి బ్యాక్టీరియాను.. లాలాజలం శుభ్రం చేసి, నోటిని తాజాగా ఉంచుతుంది. లాలాజలం తగ్గితే బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా పెరిగి చెడు వాసన వస్తుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. రోజుకు తగినంత నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
మంచి నిద్ర శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఎన్నిగంటలు నిద్రపోయాం అని లెక్కించడం కంటే నిద్ర నాణ్యత ముఖ్యం. మానవ శరీరంలో ఒక సర్కెడియన్ రిథం అనే గడియారం ఉంటుంది. అంటే శరీరం.. ఒక సమయంలో నిద్రపోవాలనే సంకేతాలు ఇస్తుంది. రాత్రి వేళ మేల్కొనే అలవాటు ఉన్నవారికి ఈ గడియారం దెబ్బతింటుంది. దీంతో నోరు ఎండిపోయి ఉదయం చెడు వాసన వస్తుంది. ఉదయం లేవగానే ఫ్రెష్గా అనిపించకపోతే మీ నిద్ర క్వాలిటీ చెక్ చేయండి. మంచి నిద్ర అలవాటు చేసుకుంటే నోటి వాసన సహజంగా తగ్గుతుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అన్నింటి కంటే ముఖ్యం తినే ఆహారం బాగా జీర్ణం కావడం. అందుకే మీ ఆరోగ్యంపై జీర్ణ వ్యవస్థ పెద్ద ప్రభావం చూపుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు నేరుగా నోటి వాసనను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆమ్లం రిఫ్లక్స్ వల్ల కడుపు ఆమ్లాలు గొంతు వరకు వచ్చి చెడు వాసన కలిగిస్తాయి. అనియమితంగా తినడం లేదా ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం కూడా ఈ సమస్యను పెంచుతాయి. సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోవడం, సరైన సమయంలో భోజనం అలవాటు చేసుకోండి.
మానసిక ఒత్తిడి శరీరంపై అనేక రకాలుగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది శ్వాస విధానాన్ని మార్చి, లాలాజలం ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. లాలాజలం తగ్గడం వల్ల నోరు ఎండిపోయి బ్యాక్టీరియా పెరిగి వాసన వస్తుంది. కొన్ని మందులు (అలర్జీ మందులు, రక్తపోటు మందులు) కూడా నోరు ఎండిపోయేలా చేస్తాయి. మీరు వాడుతున్న మందులు ఈ సమస్యకు కారణమా అని చెక్ చేయండి. ఒత్తిడిని నియంత్రించడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యంతోపాటు నోటి ఆరోగ్యం కూడా మెరుగవుతుంది.
నోటి శుభ్రత దుర్వాసన నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కేవలం ఉదయం పళ్లు తోమడం మాత్రమే సరిపోదు. నాలుకను కూడా క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయాలి. ఫ్లాసింగ్ చేయడం వల్ల పళ్ల మధ్య మిగిలిన ఆహార పదర్థాలు తొలగిపోతాయి. ఈ అలవాట్లు పాటించకపోతే నోటి దుర్వాసన సమస్య ఇంకా పెరుగుతుంది. నోటి శుభ్రత సరిగా పాటిస్తే నోరు ఎప్పుడూ తాజాగా ఉంటుంది.
Also Read: మీ బాల్కనీలో పావురాలు రెట్టలు వేస్తున్నాయా? ఈ టిప్స్తో సమస్యకు చెక్
నోటి దుర్వాసన వాసన దీర్థకాలికంగా ఉంటే ఉంటే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఈ దుర్వాసన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. ప్రతి రోజూ వాసన వస్తే డాక్టర్ లేదా డెంటిస్ట్ను సంప్రదించండి. ముందుగానే చర్య తీసుకుంటే తీవ్ర సమస్యలు రాకుండా నిరోధించవచ్చు.
నోటి వాసన కేవలం అసౌకర్యం మాత్రమే కాదు. ఇది మీ శరీరం ఇస్తున్న ముఖ్యమైన సంకేతం. బాగా నీరు తాగడం, మంచి నిద్ర, జీర్ణ శక్తి, మానసిక ఒత్తిడి నియంత్రణ, నోటి శుభ్రత, ఇవన్నీ ముఖ్యం. ఈ అంశాలపై శ్రద్ధ వహిస్తే మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. మీ శరీరం మాట్లాడేటప్పుడు దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి.
Share
బ్లీచింగ్ పౌడర్కు కూడా పైసల్లేవు.. పంచాయతీలు బాగుపడేది ఎప్పుడో? అసెంబ్లీలో పాల్వాయి నిప్పులు!
విక్రమ్ సహిదేవ్ ‘అనకాపల్లి’ టీజర్ వచ్చేసింది చూశారా?.. ఎలా ఉందంటే?
