చాలామంది వయసు పెరగకముందే ముఖంపై ముడతలు, కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, చర్మం కాంతి కోల్పోవడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. చాలామంది దీనికి సరైన చర్మ సంరక్షణ లేకపోవడమే కారణమని భావిస్తారు. కానీ మన రోజువారీ జీవితంలో ఉండే కొన్ని అలవాట్లు కూడా శరీరం, చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ఆయుర్వేద నిపుణులు డాక్టర్ సలీమ్ జైదీ ప్రకారం.. మూడు సాధారణ అలవాట్లు వృద్ధాప్య లక్షణాలను త్వరగా కనిపించేలా చేయవచ్చు. మంచి ఆహారం తీసుకున్నా, సరిపడా నిద్రపోయినా ఈ అలవాట్లు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని ఆయన సూచిస్తున్నారు.
చాలామందికి ఫోన్ను దిండు పక్కనే పెట్టుకుని నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది. డాక్టర్ సలీమ్ జైదీ అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ అలవాటు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. మెలటోనిన్ మంచి నిద్రకు సహాయపడే హార్మోన్ మాత్రమే కాదు, శరీరం రాత్రివేళ సహజంగా కోలుకునే ప్రక్రియలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
అందుకే ఫోన్ను దిండు కింద లేదా తల దగ్గర కాకుండా కొంత దూరంలో ఉంచడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల నిద్ర సమయంలో అనవసరమైన అంతరాయాలు కూడా తగ్గవచ్చు.
వేసవిలో ఎయిర్ కండిషనర్ ఉపయోగించడం సాధారణమే. అయితే రాత్రంతా ఏసీ నడిస్తే గదిలో తేమ తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. పొడి గాలి చర్మంలోని సహజ తేమను తగ్గిస్తుంది. దీంతో చర్మం పొడిబారినట్లు కనిపించవచ్చు.
ఈ సమస్యను తగ్గించేందుకు గదిలో ఒక పెద్ద పాత్రలో నీటిని ఉంచండి. అలాగే చర్మం పొడిబారితే తగిన మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం కూడా మంచిది.
నిద్ర సమయంలో శరీరం సహజంగా మరమ్మత్తు ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. చాలా ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తే జీర్ణక్రియ ఎక్కువసేపు కొనసాగుతుంది. దీంతో శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకుని కోలుకునే సమయం తగ్గవచ్చు.
డాక్టర్ సలీమ్ జైదీ రాత్రి 9 గంటలలోపు భోజనం పూర్తి చేయాలని సూచిస్తున్నారు. అలాగే నిద్రపోయే సమయానికి కనీసం మూడు గంటల ముందే భోజనం చేయడం మంచిదని చెబుతున్నారు.
Also Read: మరణం తర్వాత శరీరంలోని ఏ అవయవం ఎంతసేపు జీవించి ఉంటుంది? ఈ విషయాలు తెలుసా
యవ్వనంగా కనిపించడానికి ఖరీదైన బ్యూటీ ఉత్పత్తులు మాత్రమే అవసరం కాదు. మంచి జీవనశైలి కూడా అంతే ముఖ్యం. ఫోన్ను దూరంగా పెట్టుకుని నిద్రపోవడం, గదిలో తేమను కాపాడుకోవడం, సమయానికి భోజనం చేయడం వంటి చిన్న మార్పులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
అయితే ఈ సూచనల్లో కొన్ని అంశాలకు సంబంధించి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇంకా పూర్తిగా నిర్ధారించబడలేదు. మీ ఆరోగ్యం లేదా చర్మానికి సంబంధించిన ప్రత్యేక సమస్యలు ఉంటే తప్పనిసరిగా తగిన వైద్యు నిపుణిడిని సంప్రదించాలి.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్యుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. శరీరంలో బలహీనత, చర్మంలో త్వరగా ముడతల సమస్య ఉంటే వైద్య నిపుణుల సలహాలను తప్పనిసరిగా పాటించాలి.
Share
"ప్లాస్టిక్ కవర్" లో ఫిఫా వరల్డ్ కప్...అంగంట్లో సరుకు కంటే దారుణం, స్పెయిన్ పతనం మొదలైందంటూ
హైదరాబాద్ వాసులకు అదిరిపోయే వార్త.. ఇందిరమ్మ ఇళ్లకు దరఖాస్తులు ప్రారంభం.. పూర్తి వివరాలు ఇవే!
