రోజంతా పనిచేసి అలసటగా ఉన్నా నిద్రపట్టడం లేదా? ఈ సింపుల్ చిట్కాతో సమస్యకు చెక్

Foot Remedy For Sleep| రోజంతా పనులు చేసి అలసిపోయినప్పటికీ రాత్రి బెడ్‌పై పడుకున్నాక నిద్ర పట్టకపోవడం చాలామందికి ఎదురయ్యే సమస్య. కళ్లు మూసుకున్నా మనసు ప్రశాంతంగా ఉండకపోవడం, కండరాల్లో పట్టేయడం, అసౌకర్యంగా అనిపించడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలగవచ్చు. ఇలాంటి సమయంలో ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి. ఇటీవలే వెల్‌నెస్ కోచ్ డాక్టర్ అవంతిక ఎప్సమ్ సాల్ట్‌తో పాదాలకు మసాజ్ చేసుకునే ఒక పద్ధతిని సూచించారు. అసలు ఈ పద్ధతి ఎలా చేయాలి? దీనివల్ల నిజంగా నిద్ర మెరుగుపడుతుందా? ఎవరైనా దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చా? తెలుసుకుందాం.

ఎప్సమ్ సాల్ట్ చిట్కా

డాక్టర్ అవంతిక సూచించిన ఈ పద్ధతిలో ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఇందుకోసం శుభ్రమైన, పొడి వస్త్రం లేదా మ్యాట్‌పై ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ పరచాలి. ముందుగా పాదాలను శుభ్రంగా కడిగి ఆరబెట్టుకోవాలి. ఆ తర్వాత సాల్ట్‌పై నిలబడి నెమ్మదిగా నడవాలి. పాదాలను సున్నితంగా కదుపుతూ సుమారు 10 నిమిషాల పాటు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు. చివరగా పాదాలను శుభ్రం చేసుకోవాలి. అయితే, పాదాలపై సాల్ట్‌ గట్టిగా రుద్దకూడదు. నొప్పి, మంట లేదా చర్మంపై చికాకు కలిగితే వెంటనే ఆపేయాలి.

ఎప్సమ్ సాల్ట్ వల్ల విశ్రాంతి లభిస్తుందా?

ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లో మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ ఉంటుంది. మెగ్నీషియం కండరాలు, నరాల సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ఖనిజం. పాదాలకు ఈ విధంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల కొంతమందికి విశ్రాంతిగా అనిపించవచ్చు. కండరాల అసౌకర్యం కూడా తాత్కాలికంగా తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు. అయితే, పాదాలపై ఎప్సమ్ సాల్ట్ ఉపయోగించడం వల్ల నిద్ర మెరుగుపడుతుందని నిరూపించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయి.

Also Read: నాన్ స్టాప్ డాండియా డాన్స్ చేసినా చెదరని మేకప్.. రాత్రంతా ఫ్రెష్ లుక్ కోసం టిప్స్

ఎవరైనా ఈ చిట్కాను ప్రయత్నించవచ్చా?

పాదాలపై గాయాలు, చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా చికాకు ఉన్నవారు ఈ పద్ధతికి దూరంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పాదాల్లో స్పర్శను గుర్తించే సామర్థ్యం తగ్గినవారికి గాయాలు అయినా వెంటనే తెలియకపోవచ్చు. ఇలాంటి వారు వైద్యుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ప్రయత్నించాలి.

నిద్ర బాగా పట్టాలంటే ఏం చేయాలి?

ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఒకే సమయానికి మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోవాలి. పడుకునే ముందు కాఫీ, టీ వంటి కెఫీన్ పానీయాలను తగ్గించాలి. మొబైల్ ఫోన్ వాడకాన్ని పరిమితం చేయాలి. ప్రశాంతమైన, చీకటిగా ఉండే గదిలో నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించాలి. తరచూ నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా రోజువారీ పనులపై ప్రభావం పడటం జరిగితే వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఎప్సమ్ సాల్ట్ చిట్కా కొంతమందికి విశ్రాంతినిచ్చే అలవాటుగా ఉపయోగపడవచ్చు. కానీ మంచి నిద్ర కోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, అవసరమైనప్పుడు వైద్యుల సలహా ఎంతో ముఖ్యం.

Also Read: ఉద్యోగం వదిలి వ్యవసాయం.. ఎకరాకు రూ.30 లక్షలు ఆదాయం.. ఆంధ్రా యువకుడి భలే ఐడియా