Quit Smoking: సిగరెట్ మాసేసిన 30 రోజులు.. మీ ఊపిరితిత్తులు మళ్లీ ఎలా జీవం పోసుకుంటాయంటే ?

Quit Smoking: స్మోకింగ్ మానేయడం జీవితంలో అత్యంత సవాలుతో కూడిన నిర్ణయాలలో ఒకటి. చాలా మంది కొత్త ఏడాదిలో స్మోకింగ్ అలవాటు మార్చుకోవాలని కూడా అనుకుంటారు. ఈ అలవాటు మానేస్తే 24 గంటల్లో, మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. నికోటిన్ లేకపోవడం వల్ల చిరాకు, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కలుగుతాయి. ఇది మీ శరీరం అనవసరమైన వాటిని తొలగిస్తుంది అనడానికి సంకేతం. ఈ ప్రారంభ కాలం అత్యంత కష్టం. కానీ శారీరకంగా, ఇది మీ ఊపిరితిత్తులు, ధమనులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

30 రోజులు సిగరెట్ మానేస్తే ?

7 రోజుల తర్వాత:

స్మోకింగ్ మానేసిన 48 గంటల్లోపు.. దెబ్బతిన్న నరాలు నెమ్మదిగా పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. మీకు అకస్మాత్తుగా ఆహారం రుచిగా ఉండటం, పువ్వులు లేదా పెర్ఫ్యూమ్ యొక్క సువాసన మరింత స్పష్టంగా కనిపించడం గమనిస్తారు. మూడు రోజుల తర్వాత, ఊపిరితిత్తులలోని శ్వాసనాళ గొట్టాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. శ్వాసను సులభతరం చేస్తాయి. అంతే కాకుండా మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుతాయి. ఈ సమయానికి.. శరీరం నికోటిన్ నుంచి పూర్తిగా విముక్తి పొందుతుంది.

తర్వాత 10 నుంచి 15 రోజులు:
రెండు వారాల్లో.. మీ రక్త ప్రసరణ గణనీయంగా మెరుగు పడుతుంది. మీకు ముందులాగా నడవడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వల్ల అలసిపోయినట్లు అనిపించదు. మీ ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం క్లియర్ కావడం కూడా ప్రారంభమవుతుంది. అంతే కాకుండా మీ వాయు మార్గాలలో వాపు తగ్గుతుంది. మీ నోటిలో రక్త ప్రవాహం మెరుగు పడటంతో చిగుళ్ళు, దంతాలు ఆరోగ్యంగా కనిపించే సమయం ఇది.

20 నుంచి 30 రోజులు:
ఒక నెల చివరి నాటికి.. మీ ఊపిరితిత్తులలోని సిలియా (దుమ్ము, ఇన్ఫెక్షన్‌ను ఫిల్టర్ చేసే చిన్న వెంట్రుకల లాంటి నిర్మాణాలు) మళ్ళీ చురుకుగా మారుతాయి. ఇది ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దగ్గు లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం దాదాపుగా మాయమవుతుంది. మీ చర్మం ఇప్పుడు తగినంత ఆక్సిజన్ , పోషకాలను అందుకుంటుంది కాబట్టి మెరుస్తుంది. ఫలితంగా మీ ఆత్మవిశ్వాసం కూడా చాలా వరకు పెరుగుతుంది.

Also Read: అధిక చక్కెరతో ఈ 5 అవయవాలు రిస్క్‌లో ఉన్నట్టే! మధుమేహాన్ని నియంత్రించే సులువైన మార్గాలు

ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తుకు పునాది:
30 రోజులు పూర్తి చేయడం అనేది మీరు ఒక క్లిష్టమైన అడ్డంకిని అధిగమించారని రుజువు. మీ శరీరం ఇప్పుడు గుండెపోటు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే దిశగా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. గుర్తుంచుకోండి. ఈ ప్రయాణంలో మీరు కొన్నిసార్లు సిగరెట్ తాగాలని అనిపించవచ్చు. కానీ మీ శారీరం కోలుకునే వేగం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి సరి పోతుంది. ఈ మార్పును శాశ్వతంగా చేయడానికి.. మీ లైఫ్ స్టైల్ లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, వ్యాయామం చేర్చండి.