Walking Backwards: రోజూ 10 నిమిషాలు వెనక్కి నడిస్తే.. ఇన్ని లాభాలా ?

Walking Backwards: నడక వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయని మనందరికీ తెలుసు. కానీ వెనకకు నడవడం వల్ల కూడా బోలెడు ప్రయోజనాలు ఉంటాయని మీలో ఎంత మందికి తెలుసు. వెనకకు నడవడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి. వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభించడంతో పాటు కండరాలు కూడా బలోపేతం అవుతాయి. అంతే కాకుండా దృష్టి కూడా మెరుగుపడుతుంది. వెనకకు నడవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలుంటాయనే విషయాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం:
ఈ రోజుల్లో..చాలా మంది గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చోవడం వల్ల వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్యకు వెనుకకు నడవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మనం ముందుకు కాకుండా వెనుకకు నడిచినప్పుడు, మన వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇది వీపు, నడుము కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఫలితంగా వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

సమతుల్యత, సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
వెనకకు నడవడం మన సమతుల్యత, సమన్వయాన్ని మెరుగు పరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మనం వెనకకు నడిచినప్పుడు.. మన మెదడు సాధారణం కంటే భిన్నంగా పనిచేస్తుంది.ఇలా నడవడం వల్ల మనం మన శరీరాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. అంతే కాకుండా మన పరిసరాలను మరింత దగ్గరగా గ్రహించాలి. ఇది లోపలి చెవి వంటి మన సమతుల్య అవయవాలు.. మన మెదడు మధ్య సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో వృద్ధులకు ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయ పడుతుంది.

మోకాలి బలోపేతం, గాయం నుంచి కోలుకోవడం:
మీరు మోకాలి నొప్పి లేదా గాయంతో బాధపడుతుంటే.. వెనుకకు నడవడం ఒక వరం కావచ్చు. ముందుకు నడవడం కంటే వెనకకు నడవడం వల్ల మోకాళ్లపై ఒత్తిడి గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఇది మోకాళ్లకు మద్దతు ఇచ్చే తొడ, స్నాయువు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయ పడుతుంది. అందుకే.. ఫిజియోథెరపిస్టులు తరచుగా మోకాలి శస్త్ర చికిత్స లేదా గాయం తర్వాత కోలుకోవడంలో ఈ వ్యాయామాన్ని చేర్చుతారు.

పెరిగిన దృష్టి:
వెనకకు నడవడం అనేది శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు.. ఇది మానసిక వ్యాయామం కూడా. మనం వెనకకు నడిచినప్పుడు, మన మెదడు సాధారణ నడక యొక్క “ఆటో-పైలట్” మోడ్ నుంచి బయట పడుతుంది. వెనకకు నడిచినప్పుడు మనం ప్రతి అడుగుపై శ్రద్ధ వహించాలి. అంతే కాకుండా చుట్టుపక్కల శబ్దాలను వినాలి, అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఇది మన ఏకాగ్రత, అప్రమత్తత ,జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా ఇది మెదడును కూడా చురుకుగా ఉంచుతుంది.

పెరిగిన కేలరీల బర్న్:
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది ఒక గొప్ప చిట్కా. ముందుకు నడవడం కంటే వెనకకు నడవడం వల్ల దాదాపు 30-40% ఎక్కువ శక్తి ఖర్చవుతుంది. ఎందుకంటే ఈ చర్య శరీరానికి కొత్తది ,అసాధారణమైనది కూడా. దీనికి ఎక్కువ కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. అందుకే.. రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు వెనకకు నడవడం ద్వారా.. మీరు సాధారణంగా నడిచే దాని కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•