కీళ్ల నొప్పి సమస్యకు చెక్.. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరగకుండా ఇలా చేయండి

యూరిక్ యాసిడ్ శరీరంలో సహజంగా ఏర్పడే వ్యర్థ పదార్థం. ఆహారంలోని ప్యూరిన్లు విచ్ఛిన్నం అయినప్పుడు ఇది ఏర్పడుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ శరీరంలో అధికంగా పెరిగితే కీళ్ల నొప్పి, వాపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. రోజువారీ తప్పుడు ఆహార అలవాట్లు దీన్ని త్వరగా పెంచుతాయి. ఈ అలవాట్లను గుర్తించి, మానుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

ప్యూరిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువ తినడం

ఎర్ర మాంసం, కాలేయం, సీఫుడ్ వంటి ఆహారాల్లో ప్యూరిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఉండే ఆహారాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచుతాయి. ఇవి శరీరంలో విచ్ఛిన్నం చెంది యూరిక్ యాసిడ్‌గా మారతాయి. తరచుగా తినడం వల్ల గౌట్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ ఆహారాలను పరిమితం చేయడం మంచిది.

షుగర్ డ్రింక్స్ తరచుగా తాగడం

సోడా, ప్యాకెట్ జ్యూస్‌లు, చక్కెర పానీయాలు యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. ఇవి బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతాయి. నీళ్లు తాగడం ఈ అలవాటును భర్తీ చేస్తుంది.

మద్యం తరచుగా సేవించడం

మద్యం యూరిక్ యాసిడ్‌ను శరీరం నుంచి బయటకు పంపడాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఇది ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు విసర్జనను తగ్గిస్తుంది. బీర్‌లో ప్యూరిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. తరచుగా మద్యం తాగడం వల్ల గౌట్ దాడులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. మద్యాన్ని తగ్గించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

తగినంత నీళ్లు తాగకపోవడం

నీళ్లు తక్కువ తాగితే మూత్రపిండాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను సరిగా విసర్జించలేవు. డీహైడ్రేషన్ వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. తగినంత నీళ్లు తాగడం మూత్రపిండాలను బలపరుస్తుంది. ఇది కిడ్నీ స్టోన్స్, కీళ్ల నొప్పులను కూడా నివారిస్తుంది.

నిష్క్రియ జీవనశైలి అనుసరించడం

వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. అధిక బరువు యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. చురుకైన జీవనశైలి యూరిక్ యాసిడ్‌ను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

ఈ అలవాట్లు ఎందుకు ప్రమాదకరం

ఈ చెడు అలవాట్లు రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్‌ను నెమ్మదిగా పెంచుతాయి. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ కీళ్లలో క్రిస్టల్స్ ఏర్పరుస్తుంది. దీంతో నొప్పి, వాపు, మంట వస్తాయి. లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే కిడ్నీ సమస్యలు కూడా రావచ్చు.

Also Read: మీ పెదాలు నల్లగా ఉన్నాయని అందరిముందు వెళ్లడానికి సిగ్గుపడుతున్నారా? గులాబి రంగు పెదాల కోసం ఈ చిట్కాలు

యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడానికి చిట్కాలు

తక్కువ ప్యూరిన్ ఆహారం తీసుకోండి. రోజంతా పుష్కలంగా నీళ్లు తాగండి. చక్కెర పానీయాలు మానండి. మద్యం తగ్గించండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసి ఆరోగ్యకర బరువును నిలుపుకోండి.

అధిక యూరిక్ యాసిడ్ చాలా వరకు చెడు అలవాట్ల వల్లే వస్తుంది. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకర అలవాట్లతో దీన్ని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే తీవ్ర సమస్యలను నివారించవచ్చు. క్రమశిక్షణతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.