Mangoes: వేసవిలో మామిడి పండ్లు తింటే వేడి చేస్తుందా? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సరి

వేసవి వచ్చిందంటే మామిడి పండ్లు విపరీతంగా దొరుకుతాయి. తీపి రుచి, మంచి వాసన వల్ల చిన్నా పెద్దా అందరూ ఇష్టంగా తింటారు. మార్కెట్‌లో ఎక్కడ చూసినా మామిడి కనిపిస్తే కొనకుండా ఉండలేరు. అయితే మామిడి పండు ఎక్కువగా తింటే శరీరంలో వేడి పెరుగుతుంది. ఈ మాట విని చాలా మంది భయపడతారు కూడా. నిజంగా మామిడి తింటే శరీరం వేడెక్కుతుందా అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. ఈ విషయంపై వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకోండి.

ఎలా వేడి చేస్తుంది?
మామిడి పండు తింటే జ్వరం లాగా శరీర ఉష్ణోగ్రత ఒక్కసారిగా పెరగదు. కానీ తిన్న తర్వాత కొంతమందికి వేడి అనిపించవచ్చు. దీనికి కారణం జీర్ణ ప్రక్రియ. మనం ఏ ఆహారం తిన్నా దాన్ని జీర్ణం చేయడానికి శరీరం పని చేస్తుంది. ఆ సమయంలో కొంత వేడి ఉత్పత్తి అవుతుంది. మామిడి లో సహజ చక్కెరలు, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఈ ప్రభావం కొంచెం ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు. అందుకే మామిడి పండు తింటే వేడి పెరిగినట్టు అనిపిస్తుంది. ఇది పెద్ద ప్రమాదం కాదు కానీ చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.

ఈ సమస్యలు కూడా వస్తాయి
మామిడి ఎక్కువగా తింటే కొన్ని సమస్యలు కనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా పొట్ట ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు లాంటి ఇబ్బందులు వస్తాయి. మామిడి లో ఫైబర్, ఫ్రుక్టోజ్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. అలాగే తీపి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయి త్వరగా పెరగవచ్చు. అందుకే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కొందరికి మొటిమలు, చర్మంపై చిన్న సమస్యలు కూడా రావచ్చు. అరుదుగా పెదవుల దగ్గర దురద, అలర్జీ కూడా కనిపించవచ్చు. ఇవన్నీ మామిడి ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు వచ్చే సమస్యలు.

Also read: Painkillers: వేసవిలో పెయిన్ కిల్లర్లు వాడడం అంత ప్రమాదకరమా? వేసుకుంటే ఏమవుతుంది?

వేసవిలో ఈ సమస్యలు ఇంకా ఎక్కువగా కనిపించడానికి ఒక కారణం ఉంది. ఆ కాలంలో శరీరం ఇప్పటికే వేడి ఉంటుంది. పైగా చెమట ఎక్కువగా పడుతుంది కాబట్టి నీరు తగ్గుతుంది. ఇలాంటి సమయంలో ఎక్కువ మామిడి తింటే శరీరానికి భారం అనిపిస్తుంది. అప్పుడు అలసట, అసౌకర్యం పెరుగుతాయి. చాలా మంది ఈ పరిస్థితిని వేడి పెరిగిందని అనుకుంటారు. నిజానికి ఇది ఒకే కారణం వల్ల కాదు. వేడి వాతావరణం, నీరు తక్కువగా తాగడం, ఎక్కువ మామిడి తినడం .. ఇవన్నీ కలిసిన ప్రభావం.

ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి
ఈ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే కొన్ని సులభమైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు మామిడిపండ్లు చాలు. తినే ముందు కొంతసేపు నీటిలో నానబెట్టితే మంచిది. ఖాళీ కడుపుతో తినకపోవడం మంచిది. పెరుగు, నీరు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారంతో కలిపి తింటే ఇంకా బాగుంటుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో నీరు ఎక్కువగా తాగడం చాలా అవసరం. ఇలా చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మామిడి రుచిని ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా ఆనందంగా ఆస్వాదించవచ్చు.