Eye Strain| ఉదయం నిద్రలేవగానే కళ్లు బరువుగా అనిపిస్తున్నాయా? మొబైల్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ ఎక్కువసేపు చూస్తే మంట, దురద, ఎర్రబడటం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయా? చాలామంది ఈ లక్షణాలను స్క్రీన్ టైమ్ వల్ల కలిగే అలసటగా భావిస్తారు. అయితే, ప్రతిసారీ మొబైల్ చూడడమే దీనికి కారణం కాకపోవచ్చు. కళ్లలో కనిపించే లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వాటి వెనుక ఉన్న కారణాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
కళ్లను తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కన్నీళ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కన్నీళ్లు తక్కువగా ఉత్పత్తి కావడం లేదా త్వరగా ఆవిరైపోవడం వల్ల కళ్లలో పొడిబారడం ఏర్పడుతుంది. దీంతో మంట, దురద, గుచ్చుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు. కనురెప్పల్లోని నూనె గ్రంథులు మూసుకుపోయినా ఈ సమస్య పెరుగుతుంది. హార్మోన్ల మార్పులు, థైరాయిడ్ సమస్యలు, కొన్ని వ్యాధులు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. సమస్య తరచుగా వస్తుంటే కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
దుమ్ము, పుప్పొడి, పెంపుడు జంతువుల వెంట్రుకల వల్ల కళ్లకు అలర్జీ రావచ్చు. దీంతో దురద, మంట, ఎర్రబడటం, నీరు కారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా ఇలాంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. కళ్లను పదేపదే రుద్దడం మానుకోవాలి. చేతులను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. లక్షణాలు తగ్గకపోయినా, కళ్ల నుంచి అసాధారణ స్రావం వచ్చినా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
తప్పు పవర్ ఉన్న కళ్లద్దాలు వాడితే కళ్లపై ఒత్తిడి పెరిగి తలనొప్పి, అలసట రావచ్చు. కాంటాక్ట్ లెన్సులను ఎక్కువసేపు ధరించడం లేదా సరిగా శుభ్రం చేయకపోవడం వల్ల కూడా కళ్లలో పొడిబారడం, ఇన్ఫెక్షన్లు రావచ్చు. కొన్ని మందులు కూడా కళ్లలో తేమను తగ్గించే అవకాశం ఉంది. వైద్యుడి సలహా లేకుండా మందులను ఆపకూడదు.
సరైన నిద్ర లేకపోతే కళ్లు అలసిపోయినట్లు, బరువుగా అనిపించవచ్చు. స్క్రీన్‌ను ఎక్కువసేపు చూడటం వల్ల రెప్పలు తక్కువగా వేయడంతో కళ్లలో పొడిబారడం పెరగవచ్చు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును కనీసం 20 సెకన్లపాటు చూడండి. ఈ అలవాటు కళ్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆకుకూరలు, క్యారెట్లు, బొప్పాయి వంటి పోషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి. వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజల్లో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. తగినంత నీరు తాగాలి. దుమ్ము, ఎండ నుంచి రక్షణకు సరైన కళ్లద్దాలు ధరించాలి. చదివేటప్పుడు తగినంత వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
Also Read: చిన్న విషయాలకే మీ లవర్ కోపం తెచ్చుకుంటున్నారా? ఈ 5 టిప్స్ మీ కోసమే
కళ్లలో మంట, దురద, వాపు, ఎర్రదనం లేదా అసాధారణ స్రావం కొనసాగితే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తీవ్రమైన నొప్పి, అకస్మాత్తుగా చూపు తగ్గడం లేదా వెలుతురు చూడలేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందాలి.
కళ్లలో వచ్చే ప్రతి సమస్యకూ మొబైలే కారణం కాదు. లక్షణాలను గుర్తించి సరైన సమయంలో వైద్య సలహా తీసుకోవడం కళ్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం.
Share
బల ప్రదర్శన.. కళ్ళు తిరిగి పడిపోయిన వర్షిణి!
