Women Health: పీరియడ్స్ సమస్యలా? గైనకాలజిస్ట్ ఇచ్చే ఈ చిన్న చిట్కాలతో చెక్ పెట్టండి !

Women Health: లైఫ్ స్టైల్, తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయి. మహిళల ఆరోగ్యం ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితమవుతుంది. తత్ఫలితంగా.. చిన్న వయస్సులోనే అనేక తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత, పీరియడ్స్ సమస్యలు, థైరాయిడ్, రక్తహీనత, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, మానసిక ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణం అవుతున్నాయి.

లైఫ్ స్టైల్ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం మహిళల్లో వేగంగా పెరుగుతోందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, పోషకాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం, నిద్ర లేకపోవడం, సకాలంలో ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోకపోవడం వల్ల మహిళలు అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారు. మహిళల్లో రక్తహీనత చాలా సాధారణం. దీనికి ప్రధాన కారణం ఆహారంలో ఐరన్ లేకపోవడం.

జాతీయ కుటుంబ ఆరోగ్య సర్వే ప్రకారం.. మన దేశంలో పెద్ద సంఖ్యలో మహిళలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు. దీంతో పాటు.. హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా.. PCOS, థైరాయిడ్ ,పీరియడ్స్ సరిగ్గా రాకపోవడం వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.

మహిళల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి ?

“సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడం, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం మహిళల రోగనిరోధక శక్తిని బలహీన పరుస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె జబ్బులు, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మహిళల రొమ్ము క్యాన్సర్, గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతున్నారు.

1.క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు:

గైనకాలజిస్టుల ప్రకారం.. ప్రతి మహిళ సలహా మేరకు కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. సకాలంలో స్క్రీనింగ్ చేయడం వల్ల రొమ్ము, గర్భాశయ క్యాన్సర్, అండాశయ తిత్తులు లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి సమస్యలను గుర్తించవచ్చు. 30 ఏళ్ల తర్వాత తప్పనిసరిగా ఆరోగ్య పరీక్షలు అవసరం.

2. పీరియడ్స్ సమస్యలు:

పీరియడ్స్ గురించి సిగ్గుపడటం లేదా మౌనంగా ఉండటం మహిళల ఆరోగ్యానికి అతిపెద్ద శత్రువు. పీరియడ్స్ సమయానికి రాకపోవడం, ఎక్కువ నొప్పి, అధిక రక్తస్రావం లేదా పీరియడ్స్ ఎక్కువ రోజులు కొనసాగడం వంటివి తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతాలు కావచ్చు. పీరియడ్స్ సమస్యల కారణంగా పీసీఓఎస్, థైరాయిడ్ లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. సరైన సమాచారం, బహిరంగంగా ఈ సమస్యల గురించి మాట్లాడటం అనేది శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగు పరుస్తుంది.

3. పోషకాహారం తినండి :

రక్తహీనత, అంటే రక్తం లేకపోవడం, మహిళల్లో ఇది ఒక సాధారణ సమస్య. దీనికి ప్రధాన కారణం ఐరన్ లోపం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ప్రతి స్త్రీ తన ఆహారంలో ఐరన్, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్లను తప్పకుండా చేర్చుకోవాలి. ఆకుకూరలు, బీట్‌రూట్, దానిమ్మ, పప్పులు, బెల్లం , డ్రై ఫ్రూట్స్ లలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని తరచుగా తినడం చాలా మంచిది.

Also Read: వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే నిద్రలేమి.. దీని నుంచి ఎలా బయటపడాలి ?

4. మానసిక ఆరోగ్యం:

శారీరకంగానే కాకుండా.. మానసిక ఆరోగ్యం గురించి కూడా జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యమని గైనకాలజిస్టులు అంటున్నారు. ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ హార్మోన్లు, పీరియడ్స్, సంతానోత్పత్తిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి PCOS, నిద్రలేమి, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి.. యోగా, ధ్యానం, వాకింగ్ శారీరక శ్రమను పెంచండి.

5. అనారోగ్య సంకేతాలు:

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారో లేదో శరీరమే సంకేతాలను ఇస్తుంది. మీరు వాటిని అర్థం చేసుకోవాలి. అసాధారణ పీరియడ్స్, పొత్తి కడుపులో నిరంతర నొప్పి, రొమ్ములో గడ్డ, ఆకస్మిక బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, ఈ సంకేతాలన్నీ ఏదో ఒక సమస్యను సూచిస్తాయి. ఇలాంటి సమయంలో డాక్టర్లను స సంప్రదించి, చికిత్స చేయించుకోవడం ద్వారా.. మీరు పెద్దపెద్ద వ్యాధుల నుంచి దూరంగా ఉండవచ్చు.