Iced Tea vs Iced Coffee| వేసవిలో వాతావరణం వేడిగా ఉంటుంది. అందుకే అందరూ చల్లని పానీయాలు ఇష్టపడతారు. అయితే బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి కూడా మంచి కూల్ డ్రింక్స్ ఉన్నాయి. వీటిలో షుగర్ లెస్ (చక్కెర లేని) ఐస్ టీ, షుగర్ లెస్ ఐస్ కాఫీ ముఖ్యమైనవి. షుగర్ లెస్ ఐస్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది కొవ్వును కరిగించడానికి మంచి ఆప్షన్.
అయితే రెండూ కూడా చక్కెర, పాలు లేకుండా తాగితే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
సాదా ఐస్ టీలో సుమారు 2 నుంచి 5 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఐస్ కాఫీలో పాలు, చక్కెర ఏమీ కలపకుండా 5 నుంచి 10 కేలరీలు ఉంటాయి. కానీ క్రీమ్, సిరప్ లేదా ఫ్లేవర్లు కలిపితే కేలరీలు చాలా ఎక్కువ అవుతాయి. అందువల్ల చక్కెర లేని వాటిని ఎంచుకోవాలి.
ఐస్ కాఫీలో సాధారణంగా ఐస్డ్ టీ కంటే ఎక్కువ కెఫీన్ ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించి, శక్తిని పెంచుతుంది. కానీ ఎక్కువ తాగితే నరాలు టెన్షన్ అవ్వడం, నీరసం వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఐస్ టీలో తక్కువ కెఫీన్ ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఐస్ టీలో కెటెకిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియను మెరుగుపరచి, శరీరంలోని కొవ్వును బాగా కరిగించడానికి సహాయపడతాయి. కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది కూడా మితంగా తాగితే జీవక్రియకు మంచిది. కానీ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ ప్రయోజనం ఇస్తాయి.
చక్కెర లేని ఐస్ టీ బరువు నియంత్రణలో ఎక్కువగా సహాయపడుతుంది. ఇది తక్కువ కేలరీలు, మంచి హైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీరు) , కొవ్వు కరిగించే శక్తిని ఇస్తుంది. ఐస్ కాఫీని నల్లగా లేదా చాలా తక్కువ పాలు, చక్కెరతో తాగితే ఆకలి తగ్గి, క్యాలరీలు ఎక్కువ కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఎక్కువ చక్కెర లేదా క్రీమ్ కలిపితే రెండూ ప్రయోజనం తగ్గిపోతాయి.
Also Read: లిప్స్టిక్ లేకుండా గులాబి రంగులో మృదువైన పెదాలు.. ఇంట్లోనే నేచురల్ లిప్ బామ్ తయారు చేయండి
వేసవిలో శరీరానికి నీరు అవసరం. ఐస్ టీ, ఐస్ కాఫీ రెండూ హైడ్రేషన్ ఇస్తాయి. కానీ చక్కెర లేని వాటిని మాత్రమే తాగాలి. అప్పుడే అదనపు కేలరీలు రాకుండా ఉంటాయి.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఐస్ కాఫీ కంటే షుగర్ లెస్ ఐస్ టీ బెటర్ ఛాయిస్. ఐస్ కాఫీని కూడా చాలా తక్కువ చక్కెర, పాలు కలిపి తాగవచ్చు. రెండూ సమతుల్య ఆహార పానీయాలే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలిపి తీసుకుంటేనే బాగా పని చేస్తాయి.
ముఖ్య గమనిక: పై కథనంలో ఉన్నది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. బరువు నియంత్రణ, తగ్గాలనుకునే వారు పోషకాహార నిపుణులు, వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
Share
టాయిలెట్లు లేక మహిళలు అవస్థలు.. కమిషనర్ గారూ, జర చూడండి సారూ!
పురుషుడైనా సత్యభామ వయ్యారం ఆయనకే సొంతం?
