Heart Attack: హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉండాలంటే.. మీ నిద్రలో ఈ మార్పు తప్పనిసరి !

Heart Attack: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహించడం ఆరోగ్య కరమైన శరీరాన్ని కాపాడు కోవడానికి చాలా కీలకం. మీరు తినే ఆహారం, రోజును ఎలా గడుపుతారు, మీ శారీరక శ్రమ అన్నీ మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అదనంగా.. మంచి ఆరోగ్యానికి రోజూ తగినంత నిద్రపోవడం చాలా అవసరం.

ఆరోగ్య నిపుణులు.. ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం 6-8 గంటలు నిద్ర పోవాలని అంటున్నారు. తగినంత నిద్ర పోని వ్యక్తులు అనేక రకాల వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. తగినంత నిద్ర పొందడంతో పాటు.. నిద్రపోయే స్థానం కూడా మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? మీరు నిద్రపోయే భంగిమను మెరుగు పరచడం ద్వారా.. అనేక రకాల శరీర నొప్పులను నివారించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇంకా.. నిద్రపోయే స్థానం మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిద్రను మెరుగు పరచడం ముఖ్యం:
గుండె ఆరోగ్యానికి తగినంత, గాఢమైన నిద్ర చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు, ఒత్తిడి, హార్మోన్ల సమస్యలు, వాపు పెరుగుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర పొందే వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని పలు అధ్యయనాల్లో రుజువైంది. నిద్రలో.. శరీర రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది. ఇది గుండెకు విశ్రాంతిని అందిస్తుంది.

నిద్ర విధానాలలో మార్పులు:
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం తరచుగా ఆహారం, లైఫ్ స్టైల్ మెరుగుపరచుకోవడం గురించి మాట్లాడుకుంటున్నప్పటికీ.. నిద్ర అవసరాల, నిద్ర విధానాల గురించి చాలా అరుదుగా చర్చిస్తాము.
మీ నిద్ర స్థానాన్ని మార్చడం వల్ల గుండె సమస్యల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి మీ ఎడమ వైపున పడుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మరోవైపు.. మీ కుడి వైపున పడుకోవడం గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా కాలక్రమేణా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

Also Read: పార్లర్‌కి వెళ్లక్కర్లేదు ! ఇంట్లోనే ఈ బీర్ ఫేస్ ప్యాక్‌తో ఇన్స్టంట్ గ్లో గ్యారంటీ

నిపుణులు ఏమంటున్నారు ?
ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. రక్త ప్రసరణ దాదాపు 40 శాతం మెరుగు పడుతుంది. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రాత్రిపూట మీరు నిద్రపోయే స్థానం మీ హృదయ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన స్లీప్ అప్నియా వంటి అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఎడమ వైపు పడుకోవడం ప్రయోజనకరం:
ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల ECG రీడింగ్‌లు మారుతాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఎడమ వైపు పడుకోవడం, మోకాళ్ల మధ్య దిండు ఉంచడం వల్ల వెన్నెముక నిటారుగా ఉంటుంది. ఎక్కువ మంది కుడి వైపున పడుకుంటామని చెబుతారు. మీ గుండె మీరు ఇష్టపడే నిద్ర స్థానం ద్వారా ప్రభావితం కాదు.. కానీ నిద్రపోతున్నప్పుడు దానిని నిరోధించడానికి ప్రయత్నించే యాంత్రిక ఒత్తిడి ద్వారా ప్రభావితం అవుతుంది. అందుకే.. మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల గుండెకు ఎక్కువ విశ్రాంతి లభిస్తుంది. అంతే కాకుండా గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.