E-Paper
Advertisement

Tag: deep sleep

రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా? ఈ 7 ఆహారాలు తింటే గుర్రు పెట్టి పడుకుంటారు!

రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా? ఈ 7 ఆహారాలు తింటే గుర్రు పెట్టి పడుకుంటారు!

Foods For Better Sleep: రోజంతా కష్టపడి పనిచేశాక, రాత్రి హాయిగా నిద్రపోవాలని ఎవరికి ఉండదు? కానీ చాలా మందికి అర్ధరాత్రి మెలకువ రావడం లేదా అసలు నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. దీనికి కారణం ఒత్తిడి మాత్రమే కాదు.. మనం పడుకునే ముందు తీసుకునే ఆహారం కూడా కావచ్చు. కొన్ని రకాల ఆహారాలు మన మెదడును ప్రశాంతపరిచి, నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి. రాత్రిపూట అంతరాయం లేని గాఢ నిద్ర కోసం మీరు […]

పడుకోవడానికి గంట ముందు ఫోన్ ఆపేస్తే.. శరీరంలో జరిగే అద్భుతాలివే!

పడుకోవడానికి గంట ముందు ఫోన్ ఆపేస్తే.. శరీరంలో జరిగే అద్భుతాలివే!

Blue Light and Sleep: రోజంతా కష్టపడి పడుకునే ముందు.. కాసేపు సోషల్ మీడియా చూస్తే.. రిలాక్స్ అవుతామని అనుకుంటాం. కానీ మీరు చూసే ఆ చిన్న స్క్రీన్ మెదడును మోసం చేస్తోందని మీకు తెలుసా ? స్మార్ట్‌ ఫోన్లు, లాప్‌ టాప్‌ల నుంచి వచ్చే ‘బ్లూ లైట్’ మీ కళ్లకు మాత్రమే కాదు. మీ నిద్రను నియంత్రించే ‘మెలటోనిన్’ హార్మోన్‌కు కూడా శత్రువు. రాత్రి పూట ఫోన్ వాడటం వల్ల మీ నిద్ర నాణ్యత ఎలా […]

నిద్రలేమితో మహిళలకు ముప్పు.. ఈ కొత్త పరిశోధన నిజాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!

నిద్రలేమితో మహిళలకు ముప్పు.. ఈ కొత్త పరిశోధన నిజాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!

New study on women’s sleep: మహిళల ఆరోగ్యంపై జరిగిన తాజా అంతర్జాతీయ అధ్యయనాలు ఒక విస్తుపోయే నిజాన్ని వెలుగులోకి తెచ్చాయి. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలకు నిద్ర లేమి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉండటమే కాకుండా.. వారి నిద్ర అవసరాలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయని ఈ పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. హార్మోన్ల మార్పులు, ఇంటి బాధ్యతలు మానసిక ఒత్తిడి మహిళల నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తున్నాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మహిళల్లో గుండె జబ్బులు, టైప్-2 డయాబెటిస్ అంతే కాకుండా […]

Sleep Disorders: మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడానికి కారణం.. ఈ సమస్యలే!

Sleep Disorders: మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడానికి కారణం.. ఈ సమస్యలే!

Sleep Disorders: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పౌష్టికాహారం, వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో, ప్రశాంతమైన నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. కానీ చాలా మంది రాత్రి పూట నిద్రపోవడానికి ఎంతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. లేదా నిద్రలో అసాధారణ ప్రవర్తనను కలిగి ఉంటారు. దీనినే ‘స్లీప్ డిజార్డర్’ లేదా నిద్ర రుగ్మత అంటారు. ఇది కేవలం అలసటకే పరిమితం కాకుండా.. గుండె జబ్బులు, ఒత్తిడి , మానసిక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అసలు ఈ నిద్ర సమస్యలు ఎన్ని రకాలు? వాటి […]

Sleep: నిద్ర నాణ్యతను పెంచే ప్రాచీన ఆయుర్వేద అలవాట్లు.. వీటితో బెస్ట్ రిజల్ట్

Sleep: నిద్ర నాణ్యతను పెంచే ప్రాచీన ఆయుర్వేద అలవాట్లు.. వీటితో బెస్ట్ రిజల్ట్

Sleep: ఆయుర్వేదం ప్రకారం నిద్ర అనేది కేవలం విశ్రాంతి మాత్రమే కాదు, అది శరీర పునరుజ్జీవనానికి అవసరమైన ఒక ప్రక్రియ. నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో.. ఒత్తిడి, ఆందోళనల వల్ల చాలా మంది గాఢ నిద్రకు దూరమవుతున్నారు. ఆయుర్వేదంలో నిద్రను ‘నిద్రేశ్వరి’ అని పిలుస్తారు. అంటే ఇది శరీరానికి శక్తినిచ్చే తల్లి వంటిది. ప్రాచీన మునులు అనుసరించిన లైఫ్ స్టైల్ పాటిస్తే, ఎలాంటి మందులు లేకుండానే సహజంగా, ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు. గాఢ నిద్రను పొందేందుకు ఆయుర్వేద రహస్యాలను […]

Beauty Sleep: బ్యూటీ స్లీప్.. ఇది అందాన్ని ఎలా పెంచుతుందంటే?

Beauty Sleep: బ్యూటీ స్లీప్.. ఇది అందాన్ని ఎలా పెంచుతుందంటే?

Beauty Sleep: ప్రశాంతమైన నిద్ర మన అందానికి, ఉత్సాహవంతమైన ఉదయానికి పునాది. రోజంతా పడిన అలసటను దూరం చేసి, చర్మాన్ని తాజాగా మార్చడానికి ఒక సరైన ‘నైట్ రొటీన్’ ఎంతో అవసరం. కేవలం నిద్రపోవడమే కాదు, పడుకునే ముందు మనం చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న మార్పులు మన మానసిక ప్రశాంతతను పెంచి, మరుసటి రోజును ఎంతో ఉల్లాసంగా ప్రారంభించేలా చేస్తాయి. మెరిసే చర్మం, ప్రశాంతమైన ఉదయం కోసం అనుసరించాల్సిన స్టెప్-బై-స్టెప్ నైట్ రొటీన్ గురించి ఇప్పుడు […]

Bad Dreams: జబ్బు పడినప్పుడు చెడు కలలు ఎందుకు వస్తాయి ? దీని వెనక ఉన్న సైన్స్ ఏంటి ?

Bad Dreams: జబ్బు పడినప్పుడు చెడు కలలు ఎందుకు వస్తాయి ? దీని వెనక ఉన్న సైన్స్ ఏంటి ?

Bad Dreams: కలలు రావడం సహజం. కానీ జ్వరం, జలుబు లేదా ఇతర అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నప్పుడు వచ్చే కలలు చాలా వింతగా, అస్పష్టంగా, ఒక్కోసారి భయంకరంగా ఉంటాయి. వీటిని ‘ఫీవర్ డ్రీమ్స్’ అని పిలుస్తారు. శరీరం వ్యాధితో పోరాడుతున్నప్పుడు మన మెదడు కూడా ఒక రకమైన గందరగోళానికి లోనవుతుంది. దీని వల్ల నిద్రలో ప్రశాంతత కరువై.. మనసులో రకరకాల ఆలోచనలు పీడకలల రూపంలో బయటకు వస్తాయి. ఈ వింత అనుభవాల వెనక ఉన్న అసలు కారణాల […]

Food For Sleep: నిద్రలేమితో సతమతమవుతున్నారా? ఈ 5 సూపర్ ఫుడ్స్ మీ కోసమే

Food For Sleep: నిద్రలేమితో సతమతమవుతున్నారా? ఈ 5 సూపర్ ఫుడ్స్ మీ కోసమే

Food For Sleep: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ఒత్తిడి, పని భారం వల్ల చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్య ‘నిద్రలేమి’. సరిగ్గా నిద్ర లేకపోతే అది శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. అయితే.. మనం తీసుకునే ఆహారం మన నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా ? కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్థాల్లో ఉండే పోషకాలు మెదడును ప్రశాంతపరిచి, నిద్రను ప్రేరేపిస్తాయి. గాఢమైన, నాణ్యమైన నిద్ర కోసం మీ […]

Health Tips: ఆహారం,వ్యాయామం కంటే నిద్రే ముఖ్యం.. షాకింగ్ నిజాలు వెల్లడించిన కొత్త అధ్యయనం!

Health Tips: ఆహారం,వ్యాయామం కంటే నిద్రే ముఖ్యం.. షాకింగ్ నిజాలు వెల్లడించిన కొత్త అధ్యయనం!

Health Tips: ప్రస్తుతం మారుతున్న లైఫ్ స్టైల్, మనం తీసుకునే ఆహారం, వ్యాయామంపై చూపే శ్రద్ధ నిద్రపై చూపడం లేదు. అయితే.. ఇటీవలి పరిశోధనలు షాకింగ్ నిజాలను వెల్లడిస్తున్నాయి. సరైన నిద్ర లేకపోవడం అనేది అనారోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కంటే కూడా ప్రాణాపాయకరమని శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరిస్తున్నారు. తక్కువ నిద్ర కేవలం అలసటకే కాదు, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం ,అకాల మరణానికి ప్రధాన కారణమవుతోంది. ఆరోగ్యం అంటే కేవలం జిమ్, డైట్ మాత్రమే కాదు. […]

Poor Sleep: వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే నిద్రలేమి.. దీని నుంచి ఎలా బయటపడాలి ?

Poor Sleep: వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే నిద్రలేమి.. దీని నుంచి ఎలా బయటపడాలి ?

Poor Sleep:  మారుతున్న జీవన శైలి కారణంగా చాలా మంది ఆలస్యంగా నిద్రపోతున్నారు. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్ర పోవడం వల్ల అలసట పెరగడమే కాకుండా అకాల వృద్ధాప్యం కూడా వస్తుందని మీకు తెలుసా? శరీర సహజ గడియారం పదే పదే చెదిరిపోయినప్పుడు.. అది ఆరోగ్యం, చర్మం, జుట్టు, గుండె, మనస్సుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. రోజు వేర్వేరు సమయాల్లో నిద్రపోవడం వల్ల శరీరానికి కలిగే హాని గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. రాత్రి 11 గంటలకు […]

Heart Attack: హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉండాలంటే.. మీ నిద్రలో ఈ మార్పు తప్పనిసరి !

Heart Attack: హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉండాలంటే.. మీ నిద్రలో ఈ మార్పు తప్పనిసరి !

Heart Attack:  ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహించడం ఆరోగ్య కరమైన శరీరాన్ని కాపాడు కోవడానికి చాలా కీలకం. మీరు తినే ఆహారం, రోజును ఎలా గడుపుతారు, మీ శారీరక శ్రమ అన్నీ మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అదనంగా.. మంచి ఆరోగ్యానికి రోజూ తగినంత నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. ఆరోగ్య నిపుణులు.. ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం 6-8 గంటలు నిద్ర పోవాలని అంటున్నారు. తగినంత నిద్ర పోని వ్యక్తులు అనేక రకాల వ్యాధుల బారిన […]

Sleep Paralysis: ఛాతిపై దెయ్యం కూర్చొని ఉక్కిరి బిక్కిరి చేస్తోందా? అసలు కారణం ఇదే!

Sleep Paralysis: ఛాతిపై దెయ్యం కూర్చొని ఉక్కిరి బిక్కిరి చేస్తోందా? అసలు కారణం ఇదే!

Sleep Paralysis: రాత్రి సమయంలో గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా మెలకువ రావడం, కానీ శరీరం ఇంచు కూడా కదలకపోవడం, గట్టిగా అరుద్దామన్నా గొంతులోంచి శబ్దం రాకపోవడం..ఈ అనుభవం చాలా భయానకంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఎవరో మన ఛాతీపై కూర్చుని నొక్కిపెట్టినట్లు, ఊపిరి ఆడనట్లు కూడా అనిపిస్తుంది. పాత కాలంలో దీనిని ‘దయ్యం పట్టి పీడించడం’ అని పిలిచేవారు. కానీ.. దీనిని “స్లీప్ పెరాలిసిస్” లేదా “నిద్ర పక్షవాతం” అని పిలుస్తారు. దీని వెనక ఉన్న […]

Dreams: తెల్లవారుజామున వచ్చే కలలు నిజమవుతాయా?.. ఈ విషయంలో సైన్స్ ఏం చెబుతోందంటే!

Dreams: తెల్లవారుజామున వచ్చే కలలు నిజమవుతాయా?.. ఈ విషయంలో సైన్స్ ఏం చెబుతోందంటే!

Dreams: మనిషి గాఢనిద్రలో ఉన్నప్పుడు కలల రావడం అనేది సర్వ సాధారణం. ఈ డ్రీమ్స్.. మనిషి యొక్క ఆలోచనలు, భయాలు, కోరికలు, గతంలో జరిగిన సంఘటనల ప్రతిబింబాలే. అయితే, కలలు ఎక్కువగా తెల్లవారుజామునే వస్తుంటాయి. నిద్రావస్థ చరమదశ తెల్లవారుజాము కాబట్టి.. ఆ సమయంలో వచ్చే కలలు కొందరికి బాగా గుర్తుంటాయి. దీంతో చాలామంది తెల్లవారి వచ్చే డ్రీమ్స్ నిజం అవుతాయని నమ్ముతుంటారు. మరి తెల్లవారుజామున వచ్చే కలలు నిజంగానే నిజామావుతాయా? దీని గురించి సైన్స్ ఏం చెబుతోంది.. […]

Big Stories

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!
×