Sleeping Health Benefits: ఒక్కసారిగా నిద్రలేపితే మెదడుకు ఏమవుతుందో తెలుసా..? వైద్యుల హెచ్చరిక

Sleeping Health Benefits: నిద్ర మనిషి జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. శరీరానికి విశ్రాంతి కలిగించడమే కాకుండా, మనసుకు ప్రశాంతతనూ అందించే సహజ ప్రక్రియ ఇది. రాత్రి మంచి నిద్ర లేకపోతే, మరుసటి రోజు పనులన్నీ తారుమారు అవుతాయి. అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపం – ఇవన్నీ కనబడతాయి. అందుకే నిద్ర ఎంత అవసరమో అందరికీ తెలుసు. కానీ చాలా మందికి తెలియని ఒక విషయం ఏమిటంటే – నిద్రిస్తున్న వారిని ఒక్కసారిగా హఠాత్తుగా లేపడం చాలా ప్రమాదకరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మనలో చాలామందికి అలవాటు ఉంటుంది. ఎవరైనా ఎక్కువసేపు నిద్రిస్తే, లేదా ఏదైనా పని కోసం వెంటనే లేపాలనిపిస్తే, గట్టిగా కేకలు పెట్టడం, భుజం పట్టుకుని లాగేయడం, శబ్దం చేయడం చేస్తుంటాం. కానీ ఇది శరీరానికి ఎంత హానికరమో మీరు ఊహించలేరు. ఎందుకంటే మనిషి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మెదడు ఒక ప్రత్యేకమైన స్థితిలో ఉంటుంది. దాన్ని స్లీప్ సైకిల్ (Sleep Cycle) అంటారు.

నిద్రలో మెదడు స్థితి

మన నిద్ర రెండు దశల్లో ఉంటుంది – REM (రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్), Non-REM. ఈ రెండింటిలోనూ మెదడు విశ్రాంతి తీసుకుంటూనే, కొన్ని శారీరక కార్యకలాపాలను సర్దుబాటు చేస్తుంది. గుండె వేగం తగ్గుతుంది, రక్తపోటు స్థిరంగా ఉంటుంది, నాడీ వ్యవస్థ నిశ్శబ్దంగా పనిచేస్తుంది. ఈ సమయంలో ఒక్కసారిగా ఎవరైనా లేపేస్తే, మెదడుపై అనూహ్యమైన ఒత్తిడి పడుతుంది.

హఠాత్తుగా లేపితే ఏమవుతుంది?

ఒక్కసారిగా లేపడం వల్ల శరీరంలో అడ్రినలిన్ హార్మోన్ ఒక్కసారిగా ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీని వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది. రక్తపోటు ఒక్కసారిగా పెరుగుతుంది. మెదడు సడన్‌గా పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే కాన్ఫ్యూషన్ ఏర్పడుతుంది. ఇదే తరచూ జరిగితే, దీర్ఘకాలంలో బ్రెయిన్ డ్యామేజ్ అయ్యే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొంతమందిలో స్ట్రోక్ లేదా హార్ట్ అటాక్ వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.

Also Read: Pearl millet health benefits: డయాబెటిస్ నుంచి రక్షించే సజ్జల సహజ వైద్యం.. రోజూ తింటే ఆరోగ్యం మీ సొంతం

చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు ఎక్కువ రిస్క్

చిన్నపిల్లల నాడీ వ్యవస్థ ఇంకా పూర్తిగా బలంగా ఉండదు. వాళ్లను ఒక్కసారిగా నిద్రలేపితే, ఊహించని శారీరక సమస్యలు వస్తాయి. వృద్ధుల్లో అయితే గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అలాంటి వారిని ఒక్కసారిగా లేపితే, గుండె పనితీరుపై బాగా ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా సందర్భాల్లో వెంటనే మూర్ఛ పోవడం, లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం జరుగుతుంది.

సరైన విధంగా నిద్రలేపడం ఎలా?

ఎవరినైనా నిద్రలేపాలనుకుంటే హఠాత్తుగా కాకుండా మెల్లగా లేపాలి. ముందు గదిలో లైట్ వేసి వాతావరణాన్ని మార్చాలి. తర్వాత మృదువుగా పేరు పిలవాలి. అవసరమైతే భుజంపై సున్నితంగా తట్టాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మెదడు నిద్ర నుండి మెల్లగా బయటకు వస్తుంది. గుండె, రక్తపోటు మీద ఒత్తిడి ఉండదు.

శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఏమంటున్నాయి?

జపాన్‌లో జరిగిన ఒక పరిశోధనలో, హఠాత్తుగా లేపబడిన వ్యక్తుల్లో గుండె వేగం 60 శాతం వరకు పెరిగినట్టు రికార్డు చేశారు. అమెరికాలో చేసిన మరొక అధ్యయనంలో, ఇలాంటి అలవాట్లు ఉన్నవారిలో మెదడు కణాలు క్రమంగా దెబ్బతిన్నట్టు కనుగొన్నారు. దీర్ఘకాలంలో ఇది మెమరీ లాస్, డిప్రెషన్, అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి ఇకపై ఎవ్వరినీ హఠాత్తుగా నిద్రలేపకండి. మెల్లగా, జాగ్రత్తగా లేపండి. ఎందుకంటే ఒక్క నిద్ర తప్పుగా లేపడం వల్ల జీవితాంతం సమస్యలు రావచ్చు.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•