E-Paper
Advertisement

Tag: Nighttime Overthinking

రాత్రి బెడ్‌పై పడుకున్నాక పాత జ్ఞాపకాలు గుర్తుకొస్తున్నాయా? ఓవర్‌థింకింగ్ తగ్గించడానికి టిప్స్

రాత్రి బెడ్‌పై పడుకున్నాక పాత జ్ఞాపకాలు గుర్తుకొస్తున్నాయా? ఓవర్‌థింకింగ్ తగ్గించడానికి టిప్స్

Tips to stop overthinking at night| రోజంతా పని చేసి అలసిపోయి రాత్రి మంచంపై వాలిపోతే హాయిగా నిద్రపోవచ్చని అనుకుంటారు. కానీ కళ్లు మూసుకోగానే పాత జ్ఞాపకాలు, గతంలో జరిగిన తప్పులు, ఎవరితోనో చేసిన వాదనలు గుర్తుకొస్తాయి. రేపు చేయాల్సిన పనులు కూడా మనసును కలవరపెడతాయి. శరీరం విశ్రాంతి కోరుతున్నా, మెదడు మాత్రం ఆలోచనలతో బిజీగా ఉంటుంది. ఈ ఆలోచనలతో గంటల సమయం గడిచిపోతుంది. దీన్నే రాత్రిపూట అతిగా ఆలోచించడం (ఓవర్ థింకింగ్) అంటారు. అయితే […]

బెడ్‌పై పడుకోగానే నిద్ర రావడం లేదా? గంటల తరబడి ఆలోచిస్తూ ఉన్నారా? పరిష్కారం ఇదిగో

బెడ్‌పై పడుకోగానే నిద్ర రావడం లేదా? గంటల తరబడి ఆలోచిస్తూ ఉన్నారా? పరిష్కారం ఇదిగో

Night Overthinking| రోజంతా అలసిపోయిన తర్వాత మంచంపై పడుకోగానే నిద్ర రావడం సహజం. కానీ కొందరికి మాత్రం మనసులో ఆలోచనలు వేగంగా మొదలవుతాయి. పాత జ్ఞాపకాలు, చేసిన తప్పులు, భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళనలు పదేపదే గుర్తుకొస్తుంటాయి. దీంతో నిద్ర ఆలస్యమవుతుంది, మనసుకు విశ్రాంతి దొరకదు. కొన్ని సులభమైన అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా రాత్రిపూట మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట ఓవర్‌థింకింగ్‌ ఎందుకు పెరుగుతుంది? పగటిపూట పని, కుటుంబం, స్నేహితులు, ఇతర బాధ్యతలు మన దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి. రాత్రి […]

ఎక్కువగా ఆలోచిస్తూ రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా? టాబ్లెట్స్ లేకుండా ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ఇలా చేయండి

ఎక్కువగా ఆలోచిస్తూ రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా? టాబ్లెట్స్ లేకుండా ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ఇలా చేయండి

ప్రస్తుతం చాలా మంది ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఎక్కువగా ఆలోచించే అలవాటు కారణంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. రాత్రి బెడ్‌రూమ్‌లో పడుకున్న తర్వాత కూడా మెదడు ప్రశాంతంగా ఉండకపోవడం వల్ల గంటల తరబడి నిద్ర పట్టదు. దీని ప్రభావం పని, మానసిక స్థితి, మొత్తం ఆరోగ్యంపై పడుతుంది. స్లీపింగ్ పిల్స్ పై (నిద్ర మాత్రలు) ఆధారపడే ముందు కొన్ని సహజమైన మార్గాలు ప్రయత్నించడం మంచిది. చిన్న చిన్న ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి. ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రశ్నించడం వల్ల […]

రాత్రంతా ఆలోచిస్తూ ఉంటారా.. నిద్ర రావడం లేదా? దానికి కారణాలు ఇవే

రాత్రంతా ఆలోచిస్తూ ఉంటారా.. నిద్ర రావడం లేదా? దానికి కారణాలు ఇవే

చాలా మంది రోజంతా శారీరకంగా అలసిపోయినా రాత్రి పడుకునే సమయంలో కూడా మేల్కొనే ఉంటారు. శరీరం అలసిపోయినా మనసు ఆలోచిస్తూనే ఉంటారు. శరీరం విశ్రాంతి కావాలని అనుకుంటుంది కానీ మనసులో ఆలోచనలు నిరంతరం తిరుగుతూనే ఉంటాయి. దీన్ని మానసిక నిపుణులు ‘వైర్డ్-టైర్డ్’ సైకిల్ అంటారు. ఒత్తిడి, ఆందోళన, తప్పుడు అలవాట్లు దీనికి ప్రధాన కారణాలు. ఇది నిద్రలేమి, మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. వైర్డ్-టైర్డ్ సైకిల్‌లో ఏమవుతుంది శరీరం అలసిపోయినా మెదడు ప్రశాంతంగా ఉండకపోవడం వల్లే ఈ సమస్య. […]

Big Stories

Advertisement

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!
×