Navratri: నవరాత్రులు, తొమ్మిది రోజుల పాటు దుర్గాదేవిని పూజించే పవిత్రమైన పండగ. ఈ తొమ్మిది రోజులు భక్తులు ఉపవాస దీక్షలను పాటిస్తారు. ఆధ్యాత్మిక ప్రాముఖ్యతతో పాటు, ఈ ఉపవాసాలకు ఆరోగ్యపరమైన ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే.. దీనిపై కొన్ని అపోహలు కూడా ప్రచారంలో ఉన్నాయి. నవరాత్రి ఉపవాస నియమాలు, ప్రయోజనాలు, వాటిపై ఉన్న అపోహల గురించి వివరంగా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నవరాత్రి ఉపవాస నియమాలు:
నవరాత్రి ఉపవాస నియమాలు ప్రాంతాన్ని బట్టి.. సంప్రదాయాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. అయితే.. చాలామంది పాటించే కొన్ని సాధారణ నియమాలు కూడా ఉన్నాయి.
సాత్విక ఆహారం: ఈ తొమ్మిది రోజులు మాంసం, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, గసగసాలు వంటి వాటిని పూర్తిగా నివారించాలి.
ఉపవాసంలో తినేవి: సింగారా (చిలగడదుంప పిండి), కుట్టు (కూరగాయల పిండి), సాబుదాన (సగ్గుబియ్యం), పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులను (పాలు, పెరుగు, పనీర్) తీసుకోవచ్చు.
ధాన్యం : గోధుమలు, బియ్యం వంటి సాధారణ ధాన్యాలను తినరు. బదులుగా.. కొందరు సామా, కుట్టు, రాగి, జొన్న వంటి వాటిని తీసుకుంటారు.
ఉప్పు: సాధారణ ఉప్పుకు బదులుగా సైంధవ లవణం ఉపయోగిస్తారు.
పూర్తి ఉపవాసం: కొందరు ఈ తొమ్మిది రోజులు కేవలం నీరు, పండ్లు మాత్రమే తీసుకుంటారు. మరికొందరు ఒక పూట మాత్రమే భోజనం చేస్తారు.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
నవరాత్రి ఉపవాసాలు కేవలం ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలకే కాకుండా.. ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది : ఉపవాసం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థక కొంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగు పరుస్తుంది: సాధారణ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ తేలికగా ఉంటుంది.
బరువు నియంత్రణ: ఈ సమయంలో తక్కువ కేలరీలు ఉండే సాత్విక ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తి పెంపు: ఈ కాలంలో పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ అందుతాయి.
మానసిక ప్రశాంతత: ఉపవాసం, ఆధ్యాత్మిక సాధన వల్ల మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది.
నవరాత్రి ఉపవాసాలపై ఉన్న అపోహలు:
నవరాత్రి ఉపవాసాలపై కొన్ని అపోహలు కూడా ఉన్నాయి.
“ఉపవాసం అంటే ఏమీ తినకూడదు”: ఇది ఒక అపోహ మాత్రమే. ఉపవాసంలో కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను, పండ్లను, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా శరీరానికి అవసరమైన శక్తినిచ్చే ఆహారాన్ని తినడం ముఖ్యం.
“ఉపవాసం కేవలం ఆధ్యాత్మికం మాత్రమే”: ఇది నిజమే అయినా.. దీనికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ ఉపవాసాలను తెలివిగా పాటిస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఉపవాసం ఉండకూడదు: ఈ అపోహ పూర్తిగా నిజం కాదు. డాక్టర్ సలహా మేరకు.. వారు కూడా పండ్లు, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలను తీసుకుంటూ ఉపవాసం చేయవచ్చు.
నవరాత్రి ఉపవాసాలు శారీరకంగా, మానసికంగా, ఆధ్యాత్మికంగా ప్రయోజనకరమైనవి. ఈ ఉపవాసాలను సంప్రదాయబద్ధంగా, ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, ఉపవాస నియమాలను పాటించే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Share
Rushikonda Beach Tragedy: రుషికొండ తీరంలో విషాదం.. సముద్రంలో ఇద్దరు విద్యార్థులు గల్లంతు
Mirai: పిల్లలు ఏడుస్తున్నారు.. ఆ పాట పెట్టండయ్యా, పాప చూడండి ఎలా ఏడుస్తుందో!
