Foods bad for hair health: ఈ పదార్థాలు ఎక్కువగా తినేస్తున్నారా.. అయితే మీ జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతుంది

Foods bad for hair health: జుట్టు పెరుగుదల అనేది ప్రతీ ఒక్కరి జీవితంలో ప్రత్యేకంగా భావిస్తారు. జుట్టు, చర్మ సంరక్షణపై ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహిస్తుంటారు. ఈ తరుణంలో చాలా మంది తరచూ తీసుకునే ఆహార పదార్థాల కారణంగా కూడా జుట్టు రాలడం, చుండ్రు వంటి చాలా రకాల సమస్యల బారిన పడుతుంటారు. ముఖ్యంగా జుట్టు ఆరోగ్యం అనేది దెబ్బతింటుంది. సరైన పోషకాహారం అనేది జుట్టు పెరుగుదలకు కీలకమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్కాల్ప్ వాతావరణాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

చక్కెర ఆహారాలు :

అధిక చక్కెర తీసుకోవడం ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లకు కారణమవుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇవి హెయిర్ ఫోలికల్స్ కుదించే మరియు జుట్టు పల్చబడటానికి దారితీసే హార్మోన్లు.

ఉదాహరణలు: మిఠాయి, చక్కెర పానీయాలు, డెజర్ట్‌లు మరియు ఇతర అధిక చక్కెర స్నాక్స్.

పిండి పదార్థాలు :

అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి. ఈ స్పైక్‌లు ఆండ్రోజెన్‌ల పెరుగుదలకు దారి తీస్తాయి. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఉదాహరణలు: వైట్ బ్రెడ్, పేస్ట్రీలు, వైట్ రైస్ మరియు ఇతర శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు.

వేయించిన ఆహారాలు :

వేయించిన ఆహారాలు తరచుగా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఎలివేటెడ్ టెస్టోస్టెరాన్ డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్‌గా మార్చబడుతుంది. ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ కుదించడానికి మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్.

ఉదాహరణలు: వేయించిన చికెన్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు ఇతర డీప్ ఫ్రైడ్ స్నాక్స్.

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు :

అస్పర్టమే వంటి కొన్ని కృత్రిమ స్వీటెనర్లు జుట్టు పల్చబడటం మరియు జుట్టు రాలడం వంటి వాటికి సంబంధించినవి. ఖచ్చితమైన మెకానిజం అస్పష్టంగా ఉంది కానీ హెయిర్ ఫోలికల్ ఆరోగ్యం లేదా పోషకాల శోషణపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఉదాహరణలు: డైట్ సోడాలు, చక్కెర రహిత గమ్ మరియు అస్పర్టమే లేదా ఇతర కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఇతర ఉత్పత్తులు.

ఆల్కహాల్ :

అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీస్తుంది. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ పోషకాహార లోపాలకు (జింక్, ఐరన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు వంటివి) మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల పెరుగుదలకు కూడా దారి తీస్తుంది, ఇవన్నీ జుట్టు పల్చబడటానికి మరియు రాలడానికి దోహదం చేస్తాయి.

ఉదాహరణలు: బీర్, వైన్, స్పిరిట్స్ మరియు కాక్టెయిల్స్.

పాల ఉత్పత్తులు :

కొందరు వ్యక్తులు పాల ఉత్పత్తులకు సున్నితత్వం లేదా అలెర్జీలు కలిగి ఉండవచ్చు, దీనివల్ల వాపు మరియు సంభావ్య స్కాల్ప్ సమస్యలు ఉండవచ్చు. అదనంగా, పాల ఉత్పత్తులు సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ అడ్డుపడటానికి మరియు జుట్టు పలుచబడటానికి దారితీస్తుంది.

ఉదాహరణలు: పాలు, చీజ్, పెరుగు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు.

చేపలు :

కొన్ని చేపలలో అధిక పాదరసం స్థాయిలు శరీరానికి విషపూరితం మరియు జుట్టు నష్టంతో ముడిపడి ఉంటాయి. మెర్క్యురీ పాయిజనింగ్ ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు హెయిర్ ఫోలికల్ ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ఉదాహరణలు: స్వోర్డ్ ఫిష్, మాకేరెల్ మరియు కొన్ని రకాల జీవరాశి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు :

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తరచుగా జుట్టు ఆరోగ్యానికి కీలకమైన అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండవు. అవి జుట్టు పెరుగుదల మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే సంరక్షణకారులను, సంకలితాలను మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణలు: ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మరియు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న భోజనం.