Mental Health: ఈ లక్షణాలు మీలో ఉంటే.. మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతిన్నట్లే ?

Mental Health: మానసిక ఆరోగ్యం శారీరక ఆరోగ్యం లాగానే చాలా ముఖ్యమైంది. మానసిక అనారోగ్యం అనేది ఆలోచనలు, అవగాహనలు, భావాలు, ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై ప్రభావం పడుతుంది. జీవితాన్ని సంతృప్తికరంగా గడపడానికి అంతే కాకుండా ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, జీవితానికి ఒక ఉద్దేశ్యం ఉందని భావించడానికి మంచి మానసిక ఆరోగ్యం అవసరం. కానీ మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా సమస్యలు ఉన్నప్పుడు వ్యక్తులు అనుభవించే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎక్కువ కాలం పాటు (కొన్ని వారాల కంటే ఎక్కువ) ఉండి.. మీ రోజువారీ జీవితంపై, సంబంధాలపై లేదా పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంటే.. కొన్ని రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

భావోద్వేగ లక్షణాలు :

నిరంతర విచారం లేదా నిస్సత్తువ: ఏ కారణం లేకుండా ఎక్కువ కాలం పాటు విచారంగా లేదా నిరాశగా అనిపించడం.

మూడ్ స్వింగ్స్ : కారణం లేకుండా తీవ్రమైన సంతోషం నుంచి తీవ్రమైన కోపం లేదా విచారం వైపు త్వరగా మారడం.

ఆనందం లేకపోవడం : ఒకప్పుడు ఇష్టపడిన పనులు లేదా హాబీలపై ఆసక్తి పూర్తిగా తగ్గిపోవడం.

భయం, ఆందోళన : నిరంతరం భయంగా, ఆందోళనగా లేదా భవిష్యత్తు గురించి అతిగా చింతించడం.

ఆలోచన, గ్రహణ శక్తి లక్షణాలు:

ఏకాగ్రత లోపం : ఏ పనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో కష్టం.

మాటిమాటికి మరచిపోవడం: ముఖ్యమైన విషయాలను తరచుగా మర్చిపోవడం.

తప్పుగా ఆలోచించడం : వాస్తవానికి దూరంగా ఉండే లేదా అర్థం లేని విషయాలను నమ్మడం (ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మీకు హాని చేయాలని చూస్తున్నారని నమ్మడం).

ఆత్మహత్య ఆలోచనలు : జీవితంపై విరక్తి, తనకు తాను హాని చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు రావడం (ఇలాంటి ఆలోచనలు వస్తే వెంటనే సహాయం తీసుకోవాలి).

ప్రవర్తన, శారీరక లక్షణాలు :

నిద్రలో మార్పులు: బాగా ఎక్కువ నిద్రపోవడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం .

ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు : ఆకలి విపరీతంగా పెరగడం లేదా పూర్తిగా తగ్గిపోవడం, దీని వల్ల బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం.

సామాజిక దూరం : స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యుల నుంచి దూరంగా ఉండటం, ఒంటరిగా గడపడానికి ప్రయత్నించడం.

Also Read: పిల్లల్లో ఈ సమస్యలా ? వాయు కాలుష్యమే కారణం !

ఎక్కువ శక్తి లేదా నిస్తేజం : చాలా శక్తితో ఉద్వేగంగా ఉండటం లేదా అతిగా అలసటగా, శక్తి లేనట్లు అనిపించడం.

వివరించలేని శారీరక నొప్పులు డాక్టర్ పరీక్షించినా కారణం దొరకని తలనొప్పి, కడుపు నొప్పి లేదా ఇతర శారీరక సమస్యలు.

పదార్థాల వినియోగం : భావోద్వేగాల నుంచి తప్పించుకోవడానికి ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ లేదా మందులను అతిగా ఉపయోగించడం.

పైన తెలిపిన లక్షణాలు అప్పుడప్పుడు ప్రతి ఒక్కరికీ కలగవచ్చు. అయితే.. లక్షణాలు ఎక్కువ కాలం (రెండు వారాలకు మించి) కొనసాగితే,మీ సాధారణ జీవితాన్ని (పని, చదువు, సంబంధాలు) ప్రభావితం చేస్తుంటే..అది మీ మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతిన్నదానికి సంకేతం కావచ్చు.