Cracked Heels: మడమల పగుళ్లకు అసలు కారణాలు తెలిస్తే.. షాక్ అవుతారు

Cracked Heels: చలికాలంలో మడమలు పగుళ్లు ఏర్పడటం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారుతుంది. ఇది తరచుగా పొడి చర్మం లేదా చల్లని వాతావరణంతో మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే.. చర్మవ్యాధి నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ సమస్య బాహ్య చర్మం పొడి బారడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. దీనికి అంతర్గత, పోషకపరమైన కారణాలు కూడా చాలానే ఉంటాయి.

మడమలు పగలడానికి ప్రధాన కారణం చలి కాలంలో గాలి తేమ తగ్గడం, అంతే కాకుండా మన చర్మంలోని నూనె గ్రంథులు తక్కువగా చురుగ్గా ఉండటం. అయితే.. చాలా సందర్భాలలో ఇది శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడానికి సంకేతం కూడా కావచ్చు. దీని కారణంగా చర్మం తేమను నిలుపుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది.

ఇంకా.. మడమల మీద చర్మం మందంగా, పొడిగా ఉంటుంది. కాబట్టి.. తేమ లేనప్పుడు అది సులభంగా పగుళ్లు ఏర్పడుతుంది. అందుకే.. క్రీములు వేసినప్పటికీ మీ మడమలు పగుళ్లు ఏర్పడుతూ ఉంటే.. మీ ఆహారం, జీవనశైలిపై శ్రద్ధ చూపడం ముఖ్యం.

పగిలిన మడమలు:

పోషకాలు లేకపోవడం కూడా ఒక ప్రధాన కారణం. మడమలు పగలడానికి ప్రధాన కారణం విటమిన్ బి3 (నియాసిన్), విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, జింక్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల లోపం కావచ్చు. విటమిన్ ఇ చర్మ స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుంది. అయితే విటమిన్ సి, జింక్ చర్మ మరమ్మత్తు, కణాల నిర్మాణంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ పోషకాలు లోపించినప్పుడు.. చర్మం దాని రక్షణ పొరను నిర్వహించ లేకపోతుంది. దీని వల్ల మడమలు వేగంగా ఎండిపోయి పగుళ్లు ఏర్పడతాయి.

మడమలు పగిలడానికి కారణాలు:

పోషకాహార లోపాలతో పాటు.. అనేక లైఫ్ స్టైల్ అలవాట్లు కూడా మడమలు పగిలే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వీటిలో సరిగ్గా అమర్చని షూ వాడటం (ఓపెన్-బ్యాక్ చెప్పులు లేదా చెప్పులు వంటివి), తగినంత మడమ మద్దతు లేకపోవడం వంటివి ఉన్నాయి. ఎక్కువసేపు నిలబడటం, మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోవడం (మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోకపోవడం వంటివి), ఊబకాయం కూడా మీ మడమలపై ఒత్తిడి తీసుకురావడం ద్వారా.. ఈ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

Also Read: ఈ లక్షణాలు మీలో ఉంటే.. మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతిన్నట్లే ?

తక్షణ ఉపశమనం:

పగిలిన మడమలను నయం చేయడానికి మీరు కొన్ని సాధారణ పద్ధతులను అనుసరించవచ్చు. ముందుగా.. ప్రతి రోజు రాత్రి మీ పాదాలను గోరు వెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు లేదా షాంపూతో కలిపి 15-20 నిమిషాలు నానబెట్టండి. తరువాత.. మీ మడమల నుంచి మృత కణాలను ప్యూమిస్ స్టోన్‌తో సున్నితంగా స్క్రబ్ చేయండి. తర్వాత మీ పాదాలను ఆరబెట్టండి. గ్లిజరిన్ లేదా వాసెలిన్, కొబ్బరి నూనెతో తయారు చేసిన మందపాటి క్రీమ్‌ను అప్లై చేయండి. సాక్స్ ధరించి నిద్రపోండి.

ఆహారం నియమాలు:

మీ చర్మాన్ని లోపలి నుంచి బలోపేతం చేయడానికి.. మీ ఆహారంలో మీకు లోపించిన పోషకాలను చేర్చండి. విటమిన్ E కోసం గింజలు (బాదం), విటమిన్ C కోసం సిట్రస్ పండ్లు, జింక్ కోసం పప్పుధాన్యాలు , విత్తనాలను తినండి. మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా.. ఈ జీవనశైలి తప్పులను సరిదిద్దడం ద్వారా మీరు పగిలిన మడమల సమస్యను తొలగించవచ్చు.