Body Heat: వేడి పెరిగినప్పుడు లేదా శరీరంలో అంతర్గత ఉష్ణం పేరుకుపోయినప్పుడు, చాలా మంది అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత వల్ల అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. కారంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల, ఒత్తిడి లేదా శారీరక శ్రమ వల్ల శరీరంలో వేడి పెరిగే ఛాన్స్ ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్న వారిలో అధిక చెమట, అలసట లేదా చిరాకు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. జ్వరం, ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం కాకుండా, శరీర ఉష్ణం సాధారణంగా సులభమైన జీవనశైలి మార్పులు, చిన్న చిన్న చిట్కాలతో తగ్గిపోతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ టిప్స్ ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
వేడి అంటే?
వేడి సాంప్రదాయ వైద్యంలో తరచూ “అంతర్గత ఉష్ణం” అని పిలుస్తారు. బయటి వేడి, నీరసం లేదా ఆహార ఎంపికల వల్ల శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది పడినప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. లక్షణాలలో వేడి అనుభూతి, దాహం, పొడి చర్మం లేదా తలనొప్పి ఉంటాయి. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, ఇది వేడి అలసట లేదా నీరసానికి దారితీస్తుంది. చిట్కాలు అధిక ఉష్ణాన్ని తగ్గించడానికి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయట.
వేడిని తగ్గించడానికి నీరు చాలా అవసరం. కొన్ని డ్రింక్స్ చల్లబరిచే ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రోజుకు కనీసం 8–10 గ్లాసుల నీటిని తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. కార్యకలాపాల స్థాయి లేదా వాతావరణాన్ని బట్టి సర్దుబాటు చేయండి. ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమృద్ధిగా ఉండే కొబ్బరి నీరు ద్రవాలను రీఫిల్ చేసి శరీరాన్ని సహజంగా చల్లబరుస్తుంది. అలాగే, మజ్జిగ లేదా లస్సీ, ఒక పెరుగు ఆధారిత పానీయం, జీర్ణ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు అంతర్గత ఉష్ణాన్ని తగ్గిస్తుంది. మజ్జిగలో ఒక చిటికెడు జీలకర్ర పొడి చేర్చడం వల్ల అదనపు చల్లదనం లభిస్తుంది. చక్కెర పానీయాలు లేదా కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి నీరసాన్ని పెంచి ఉష్ణాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
చల్లని ఆహారాలు
శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి ఆహారం చాలా ముఖ్యం. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, ఆరెంజ్ లాంటి నీళ్లు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు తినడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి నీళ్లను అందించి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయట. ఆకుకూరలు, గుమ్మడికాయ, సెలరీ కూడా శరీరంలో వేడిని తగ్గించేందుకు బాగా పనిచేస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సలాడ్‌లో లేదా స్మూతీలో పుదీనా, కొత్తిమీర లాంటివి వేసుకోవడం మంచిది. కారం, వేం, హెవీ ఫుడ్స్, రెడ్ మీట్ లాంటివి తగ్గించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇవి శరీరంలో వేడిని పెంచుతాయట. అందుకే తక్కువ తక్కువగా, తరచూ తినడం వల్ల శరీరం ఎక్కువ కష్టపడకుండా వేడి కంట్రోల్‌లో ఉంటుందట.
ALSO READ: పన్నీర్ తినడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు..!
కలబంద శరీర వేడిని తగ్గించడానికి సూపర్‌గా పని చేస్తుంది. తాజా కలబంద జెల్‌ను చర్మంపై రాస్తే బయట నుంచి చల్లగా ఉంటుంది. లేదా కొద్దిగా నీళ్లతో కలిపి తాగొచ్చని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. శరీరంలో వేడిని తగ్గించేందుకు గంధం పేస్ట్ కూడా బాగా పనిచేస్తుందట. నుదుటి, ఛాతీపై రాస్తే చల్లగా, హాయిగా ఉంటుంది. గంధం పొడిని రోజ్ వాటర్‌తో కలిపి రాయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పాదాలను చల్లని నీళ్లలో కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంట్ ఆయిల్ వేసి నానబెడితే కూడా వేడి తగ్గుతుంది.
పరిసరాలు, లైఫ్‌స్టైల్
పరిసరాలు కూడా శరీర వేడిపై ప్రభావం చూపిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాటన్, లినెన్ లాంటి లూజ్ బట్టలు వేసుకోవాలి, దీని వల్ల గాలి బాగా ఆడుతుంది. ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండొద్దు, ఫ్యాన్ లేదా ఏసీ వాడాలి. యోగా, వాకింగ్ లాంటి తేలిక వ్యాయామం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు కలవాలి
వేడి కారణంగా మైకం, వాంతులు, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం లాంటివి ఎక్కువగా ఉంటే హీట్ ఎగ్జాస్టన్ లేదా వేరే సమస్య ఉండొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇటువంటి సమయంలో డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
Share
JACK OTT : ఓటీటీలోకి వచ్చేస్తున్న జాక్... స్ట్రీమింగ్ ఎక్కడ.. ఎప్పటి నుంచి అంటే..?
BhanuSri: లండన్ లో మెరిసిన భాను.. రెట్టింపు గ్లామర్ తో..!
