Beauty Tips: ప్రకాశవంతమైన ముఖం కావాలా? అయితే ఈ టిప్స్ మీ కోసమే..

Beauty Tips: ముఖం ప్రకాశవంతంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. మెరిసే ముఖం మిమ్మల్ని అందంగా మార్చడమే కాకుండా, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మన చర్మం యొక్క మెరుపు ఆహారం, జీవనశైలి, చర్మ సంరక్షణ దినచర్య వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ముఖం క్రమం తప్పకుండా వాష్ చేయడం
ముఖ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది దుమ్ము, ధూళి,నూనెతో నిండి ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం వల్ల చర్మం యొక్క రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి, చర్మం శ్వాస తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. పురుషులు, మహిళలు వేర్వేరు చర్మ ఆకృతి, చర్మ సంరక్షణ అవసరాలను కలిగి ఉంటారు. మహిళలు సాధారణంగా మృదువైన చర్మాన్ని కలిగి ఉంటారు, తేలికపాటి క్లెన్సర్‌లను ఉపయోగించాలి. అయితే పురుషులు కొంచెం మందమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి వారు డీప్-క్లెన్సింగ్ క్లెన్సర్‌లను ఉపయోగించాలి. అలాగే, ముఖం కడుక్కోవడానికి ఎల్లప్పుడూ గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి, ఎందుకంటే వేడి నీరు చర్మంలోని సహజ తేమను తొలగిస్తుంది. రంధ్రాలను మూసివేసి, చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి స్కిన్ టోనర్‌ను కూడా ఉపయోగించాలి.

సమతుల్య ఆహారం
సమతుల్య ఆహారం మన చర్మంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. దానిని ప్రకాశవంతంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శాఖాహార ఆహారంలో, మీరు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలను చేర్చవచ్చు. క్యారెట్లు, పాలకూర, టమోటాలు వంటి కూరగాయలు విటమిన్లు A, C యొక్క మంచి మూలం, ఇవి చర్మ కాంతిని పెంచుతాయి. మరోవైపు, మాంసాహార ఆహారంలో చేపలు, గుడ్లు, ఇతర ప్రోటీన్ వనరులు ఉంటాయి. చేపలలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మాన్ని తేమగా, లోపల నుండి పోషణగా ఉంచుతాయి. మీ ఆహారం సమతుల్యంగా ఉందని, మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

తగినంత నిద్ర
నిద్ర మీ చర్మంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు నిద్రపోయినప్పుడు, మీ చర్మ కణాలు తమను తాము పునరుత్పత్తి చేసుకుంటాయి, కొత్త చర్మ కణాలు ఏర్పడతాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చర్మం నిస్తేజంగా, అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, 7-8 గంటల నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. పురుషులు, స్త్రీలలో నిద్ర అవసరాలు ఒకేలా ఉంటాయి, కానీ వారి చర్మంపై నిద్ర ప్రభావం మారవచ్చు. స్త్రీలు ఎక్కువ సున్నితమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉంటారు,నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వారి చర్మంపై ముడతలు,నల్లటి వలయాలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు క్రమం తప్పకుండా తగినంత నిద్ర పొందాలి. నిద్ర పోయే ముందు మీ ముఖాన్ని బాగా శుభ్రం చేసుకోండి, తద్వారా చర్మం పూర్తి విశ్రాంతి పొందుతుంది.

నీటి ప్రాముఖ్యత
చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నీరు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడమే కాకుండా, చర్మం యొక్క తేమను కూడా నిర్వహిస్తుంది. మీ చర్మం లోపలి నుండి హైడ్రేట్ గా ఉన్నప్పుడు, అది మరింత తాజాగా, ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. మీరు రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. పురుషులు, స్త్రీల హైడ్రేషన్ అవసరాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇద్దరూ తగినంత నీరు త్రాగడం ముఖ్యం. దీనితో పాటు, మీరు మీ ఆహారంలో కొబ్బరి నీళ్లు, గ్రీన్ టీ, తాజా పండ్ల రసాలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఈ పానీయాలన్నీ మీ చర్మానికి అవసరమైన పోషణ, హైడ్రేషన్‌ను అందిస్తాయి. మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, మీరు మాయిశ్చరైజర్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇవి చర్మం యొక్క తేమను నిలుపుకుంటాయి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల చర్మంపై చాలా సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, ఇది చర్మానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్, పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది చర్మానికి తాజాదనాన్ని, మెరుపును ఇస్తుంది. వ్యాయామం పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరికీ ముఖ్యం, కానీ వారి వ్యాయామ పద్ధతులు అవసరాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. పురుషులకు, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, కార్డియో వ్యాయామాలు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, అయితే మహిళలకు, యోగా, పైలేట్స్ వంటి వ్యాయామాలు చర్మ కాంతిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, వ్యాయామం ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మంపై ముడతలు, సన్నని గీతలను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీ దినచర్యలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోండి, మీ చర్మాన్ని మెరుస్తూ ఉండండి.

ఒత్తిడి నిర్వహణ
ఒత్తిడి మీ చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది చర్మంలో నూనె ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, మొటిమలు, ఇతర చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరూ ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అనుసరించాలి. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం, యోగా, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అలాగే, పుస్తకం చదవడం, సంగీతం వినడం లేదా స్నేహితులతో సమయం గడపడం వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను మీ దినచర్యలో చేర్చండి. ఇది మీ చర్మాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది, రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉండటమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

Also Read: కిరాతక తండ్రి.. ముగ్గురు పిల్లల్ని పెట్రలో పోసి తగులబెట్టి.. ఆపై తాను..

సన్‌స్క్రీన్ వాడకం
ఎండలోకి వెళ్ళే ముందు సన్‌స్క్రీన్ వాడటం చాలా ముఖ్యం. సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాలు చర్మంలోని సహజ తేమను తొలగించి చర్మం కాలిన గాయాలకు కారణమవుతాయి. సూర్యుడి నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరూ సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవాలి.