ఎక్కిళ్లు అనేవి దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ జీవితంలో ఎప్పుడో ఒకసారి వస్తాయి. అవి సాధారణంగా అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమై కొద్ది నిమిషాల్లోనే ఆగిపోతాయి. అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో అవి ఎక్కువసేపు కొనసాగడం వల్ల చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. ఎక్కిళ్లు ఎందుకు వస్తాయో తెలుసుకుంటే వాటిని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. కొన్ని సాధారణ చిట్కాల ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఎక్కిళ్లు రావడానికి ప్రధాన కారణం డయాఫ్రామ్ అనే కండరం. ఈ కండరం ఊపిరితిత్తుల కింద ఉండి శ్వాస తీసుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. డయాఫ్రామ్ ఒక్కసారిగా అనుకోకుండా కుదించుకున్నప్పుడు గాలి ప్రవాహంలో మార్పు వస్తుంది. అదే సమయంలో గొంతులో ధ్వని ఉత్పత్తి చేసే స్వర పేటిక వేగంగా మూసుకుపోతుంది. దీంతో “హిక్” అనే ప్రత్యేక శబ్దం వినిపిస్తుంది. దాన్నే అందరూ ఎక్కిళ్లు అంటారు.
కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు డయాఫ్రామ్ను ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా వేగంగా భోజనం చేయడం వల్ల ఎక్కిళ్లు రావచ్చు. ఎక్కువగా తినడం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. సోడా, కూల్ డ్రింక్ ఉన్న గ్యాస్ పానీయాలు తాగడం వల్ల కొందరికి ఈ సమస్య వస్తుంది. ఒక్కసారిగా ఎక్కువగా నవ్వడం లేదా ఏడవడం కూడా ఎక్కిళ్లకు దారితీయవచ్చు. ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఉష్ణోగ్రతలో హఠాత్తుగా వచ్చే మార్పులు కూడా ఈ సమస్యను ప్రేరేపించవచ్చు.
ఎక్కిళ్లు వచ్చినప్పుడు చల్లటి నీటిని కొంచెం కొంచెంగా తాగితే ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది గొంతులోని నరాలకు కొత్త సంకేతాలను పంపుతుంది. ఆ సంకేతాలు మెదడుకు చేరి ఎక్కిళ్లను కలిగించే ప్రతిచర్యను ఆపడానికి సహాయపడతాయి. ఒకేసారి నీటిని గటగటా తాగకుండా నెమ్మదిగా తాగడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
లోతుగా శ్వాస తీసుకుని కొన్ని క్షణాలు ఆపితే శరీరంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ లెవెల్స్ స్వల్పంగా పెరుగుతాయి. ఈ మార్పు మెదడుకు డయాఫ్రామ్ను నియంత్రించేందుకు సంకేతం ఇస్తుంది. ఫలితంగా ఎక్కిళ్లు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే ఎక్కువసేపు శ్వాస ఆపడం మంచిది కాదు.
Also Read: న్యూమరాలజీ.. ఈ తేదీల్లో పుట్టిన అబ్బాయిలు ఫ్లర్టింగ్లో నిపుణులు, మాటలతోనే పడేస్తారు
కొంతమందికి తేనె తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి. తేనె గొంతు లోపలి భాగాన్ని మృదువుగా కప్పి నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది. దీంతో ఎక్కిళ్లను ప్రేరేపించే సంకేతాలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనె ఇవ్వకూడదు.
Also Read: 60 ఏళ్లు దాటినా యూత్ఫుల్ లుక్స్.. దీర్ఘకాలం యవ్వనంగా, ఉత్సాహంగా కనిపించేందుకు సూపర్ ఫుడ్స్
నోట్లో కొద్దిగా చక్కెర ఉంచడం వల్ల నరాలు ఉత్తేజితమవుతాయి. దీంతో మెదడు దృష్టి కొత్త సంకేతాలపై పడుతుంది. ఫలితంగా ఎక్కిళ్ల ప్రతిచర్య బలహీనపడవచ్చు. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ పద్ధతిని జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి.
సాధారణంగా ఎక్కిళ్లు స్వయంగా తగ్గిపోతాయి. కానీ అవి రెండు రోజులకంటే ఎక్కువ కొనసాగితే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. తినడం లేదా తాగడం కష్టమైతే కూడా పరీక్ష చేయించుకోవాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కారణం కావచ్చు.
Share
నిండు గర్భిణిని సొంత భర్తే చంపే స్పైన్ చిల్లింగ్ మలయాళం థ్రిల్లర్
ఉమ్మడి కుటుంబంలో పిల్లలకు మంచి విలువలు, సంస్కారం నేర్పాలనుకుంటున్నారా.. ఈ సులభమైన టిప్స్ మీ కోసమే
