Health Benefits of Avocado: అవకాడో అద్భుతాలు.. తెలిస్తే వావ్ అనాల్సిందే!

Health Benefits of Avocado: పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా రకరకాల పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ప్రతి సీజన్‌లో వివిధ రకాల పండ్లు లభిస్తాయి. ఇవి మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అవోకాడో ఈ పండ్లలో ఒకటి. ఇది తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

అవకాడోలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు (MUFA) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి. అలానే ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది మనం అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఆహారంలో అవకాడోను చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దానిలో ఉండే కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

బరువు

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. అవకాడో ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.ఇందులో కేలరీలు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పట్టికీ అవకాడో మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ఆటంకం కలిగించదు.

Also Read: గ్యాస్ ప్రాబ్లమ్.. ఎందుకిలా వదులుతారు?

కొలెస్ట్రాల్

అవకాడో లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.అలానే మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.ఇందులో ఉండే అధిక పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

మధుమేహం

మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదా ఇన్సులిన్ సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే.. అవకాడో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఇన్సులిన్, గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగకుండా అదుపుచేయవచ్చు. తద్వారా మధుమేహానికి సంబంధించిన సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పేగు ఆరోగ్యం

అవకాడో గట్ మైక్రోబయోమ్‌పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపడం ద్వారా గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తప్రవాహంలో కొవ్వు శోషణను తగ్గించడం ద్వారా అవోకాడో బరువు నిర్వహణకు కూడా దోహదపడుతుంది.

Also Read: ఆర్థరైటిస్ వ్యాధి.. మీ పిల్లలు జర భద్రం!

మెదడు పనితీరు

లుటీన్‌లో పుష్కలంగా ఉండే అవకాడో మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వృద్ధాప్యంలో జ్ఞాపకశక్తి పనితీరు మెరుగుపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

కంటి ఆరోగ్యం

అవకాడోలో ఉండే లుటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల మాక్యులర్ పిగ్మెంట్ పెరుగుతుంది. ఇది దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి , వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత నుండి రక్షించడానికి ముఖ్యమైనది.

Disclaimer : ఈ కథనాన్ని పలు మెడికల్ జర్నల్స్‌లోని సమాచారం ఆధారంగా, నిపుణుల సలహా మేరకు రూపొందించాం. దీనిని అవగాహనగా మాత్రమే భావించండి.