Cancer Risk: గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుంటున్నారా ? ఈ వ్యాధి రావడం ఖాయం !

Cancer Risk: ఆధునిక జీవనశైలిలో.. ముఖ్యంగా ఆఫీసుల్లో ఉద్యోగం చేసేవారికి, ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం సర్వసాధారణమైంది. అయితే.. నిశ్చల జీవనశైలి అనేది స్థూలకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహంతో పాటు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అనేది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలకు పరోక్షంగా దోహదపడుతుంది. దీనికి సంబంధించిన ముఖ్య కారణాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. జీవక్రియలో మార్పులు:

మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, మీ శరీరంలో జీవక్రియ రేటు పడిపోతుంది. కండరాలు నిష్క్రియంగా మారతాయి, దీని వల్ల శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా వినియోగించలేదు. అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కణాల (ముఖ్యంగా కొలొరెక్టల్ , రొమ్ము క్యాన్సర్) పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.

2. శరీర బరువు పెరుగుదల:

నిష్క్రియంగా ఉండటం వల్ల కేలరీల వినియోగం తగ్గుతుంది. ఇది అధిక బరువు, స్థూలకాయానికి దారితీస్తుంది. కొవ్వు కణాలు అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి. ఫలితంగా ఇది రొమ్ము, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

3. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రభావం:

శారీరక శ్రమ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో దీర్ఘకాలిక వాపు పెరుగుతుంది. ఇది క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి అనువైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.

ఏ రకాల క్యాన్సర్‌లు ప్రమాదంలో ఉన్నాయి ?

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ప్రధానంగా కింది క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ (పెద్ద పేగు క్యాన్సర్): శారీరక శ్రమ లేకపోవడం జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును నెమ్మదిస్తుంది.

ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ (గర్భాశయ క్యాన్సర్): స్థూలకాయం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత దీనికి ప్రధాన కారణాలు.

రొమ్ము క్యాన్సర్ : ఇది కూడా ఎక్కువగా హార్మోన్ల మార్పులతో ముడిపడి ఉంది.

కొన్ని అధ్యయనాలు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, కిడ్నీ క్యాన్సర్‌తో కూడా సంబంధం ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.

Also Read: మీరు చేసే.. ఈ పొరపాట్లే బరువు పెరగడానికి కారణమట !

నివారణ, పరిష్కారం:

నిశ్చల జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. దీనికి పరిష్కారం ఎక్కువసేపు జిమ్‌లో గడపడం కాదు. రోజంతా మీ శారీరక కదలికను పెంచడం.

ప్రతి 30 నిమిషాలకు కదలండి: మీరు కూర్చున్న ప్రతి అర గంటకు ఒకసారి లేచి నిలబడండి. కొద్దిగా అటూ ఇటూ నడవండి లేదా చిన్నపాటి స్ట్రెచింగ్ చేయండి.

నిలబడి పనిచేయండి: స్టాండింగ్ డెస్క్ ఉపయోగించడం లేదా కనీసం కొన్ని పనుల కోసం నిలబడి ఉండే స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.

చిన్నపాటి వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వంటి మితమైన శారీరక శ్రమను అలవాటు చేసుకోండి.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అనేది క్యాన్సర్‌కు ప్రత్యక్ష కారణం కానప్పటికీ.. ఇది మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. తద్వారా క్యాన్సర్ వచ్చే పరోక్ష ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చురుకైన జీవనశైలిని పాటించడం మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత కీలకం.