Obesity: ప్రస్తుతం ఉన్న బిజీ లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా.. ఊబకాయం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఈ సమస్య దాదాపు ప్రతి ఒక్కరిలోనూ కనిపిస్తుంది. తప్పుడు సమయంలో తినడం, ఒత్తిడి, నిరాశ, అసమతుల్య దినచర్య మన శరీరంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. క్రమంగా ఈ అలవాట్లు పెరుగుతాయి. దీనివల్ల ఊబకాయం ప్రారంభమవుతుంది. తర్వాత ఊబకాయం అనేక రకాల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. మధుమేహం, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వంటివి ఊబకాయం కారణంగానే వస్తాయి. ఇందుకు గల ప్రధాన కారణాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అధిక బరువు కారణాలు:
ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం: ఈ రోజుల్లో.. పని చేయడానికి ఒకే చోట ఎక్కువ సేపు కూర్చోవాల్సి వస్తుంది. ఎక్కువ సమయం, మీరు మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా మొబైల్ ఫోన్ ముందు పని చేస్తే.. ఇది చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఫలితంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.
రాత్రి ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం: శరీరానికి తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీర జీవక్రియ మందగిస్తుంది. దీని వల్ల వేగంగా ఊబకాయం, అలసట వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
సరికాని సమయాల్లో తినడం: చాలా మంది నిర్దిష్ట షెడ్యూల్ లేకుండా తింటారు. ఇది వేగంగా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. కోరికలు, అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు అన్నీ భోజనంలో సమతుల్యత లోపానికి దారితీస్తాయి.
జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం: ఫ్రైస్, బర్గర్లు, వేయించిన చికెన్ వింగ్స్, వెల్లుల్లి బ్రెడ్, డోనట్స్, చాక్లెట్లు, క్యాండీలు, సోడా వంటి వివిధ రకాల అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల త్వరగా బరువు పెరిగే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
బరువు పెరగడానికి దారితీసే చెడు అలవాట్లు: ఈ రోజుల్లో.. చాలా మంది పిజ్జా, బర్గర్లు, చౌ మెయిన్ వంటి జంక్ ఫుడ్‌ను అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటున్నారు. ఇది అధిక కేలరీలు , కొవ్వుకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
తక్కువ నీరు తాగడం: నీరు శరీరం నుంచి వ్యర్థ పదార్థాలను బయటకు పంపి, మీ జీవక్రియను చురుగ్గా ఉంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల ఊబకాయం తగ్గుతుంది. కానీ తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు స్థాయిలు నిల్వ తగ్గదు. ఫలితంగా బరువు పెరిగే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.
తీపి అధికంగా తీసుకోవడం: స్వీట్లు, చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం, కూల్ డ్రింక్స్ వంటివి అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర, కేలరీలు రెండూ పెరుగుతాయి. ఈ వినియోగం మన బరువును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
భ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోకపోవడం: చాలా మంది తమ బిజీ లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా టిఫిన్ దాటవేస్తారు. టిఫిన్ దాటవేయడం వల్ల మీ ఆకలి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల చాలా మంది రోజంతా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినాల్సి వస్తుంది. దీని వల్ల శరీర కొవ్వు వేగంగా పెరుగుతుంది.
Also Read: హిమోగ్లోబిన్ లోపమా ? ఇవి తింటే ప్రాబ్లమ్ సాల్వ్
ఒత్తిడికి గురికావడం: ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి గణనీయంగా పెరిగిపోయి ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. అదనంగా.. అతిగా తినడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ బయటకు పొడుచుకు వచ్చి శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.
వ్యాయామం చేయడం లేదు: అప్పుడప్పుడు వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు శారీరక శ్రమ చేయకపోతే.. మీరు ఊబకాయం బారిన పడతారు. ప్రతిరోజూ దాదాపు 30 నిమిషాలు నడవాలి లేదా యోగా చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
టీవీ లేదా మొబైల్ చూస్తూ తినడం: స్క్రీన్ వైపు చూస్తున్నప్పుడు.. ఎంత తింటున్నారో లేదా ఎప్పుడు కడుపు నిండిందో మర్చిపోతారు. ఇది అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. ఇది వేగంగా ఊబకాయానికి కూడా కారణం అవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Share
OG Movie Tickets : టికెట్ కొంటే బిర్యానీ ఫ్రీ... పవన్ మూవీకి ఇవేం తిప్పల్రా సామి
Chiranjeevi: మాట్లాడడానికి ఏం లేదు.. బాలయ్య వ్యాఖ్యలపై మరోసారి స్పందించిన మెగాస్టార్‌
