సాయంత్రం వేళ ఒక కప్పు వేడి టీతో బిస్కెట్లు తినడం చాలా మందికి ఇష్టమైన అలవాటు. ఇది చిన్న విషయం అనిపించినా, ప్రతిరోజూ ఇలా చేయడం జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. అలాంటి సమయంలో టీతో పాటు బిస్కెట్లు తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. అందుకే ఈ అలవాటుపై కొంత జాగ్రత్త అవసరం.
వర్షాకాలంలో తేమ ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలామంది ఈ సమయంలో శారీరకంగా తక్కువ చురుకుగా ఉంటారు. దీనివల్ల ఆహారం నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. బయట ఆహారంలో బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా తినడం, వేయించిన పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం సమస్యను మరింత పెంచుతుంది.
మన పేగుల లోపల ఉండే రక్షణ పొరను గట్ బ్యారియర్ అంటారు. ఇది హానికరమైన బ్యాక్టీరియా, విషపదార్థాలు రక్తంలోకి వెళ్లకుండా అడ్డుకుంటుంది. అలాగే ఆహారంలోని పోషకాలను శరీరం సరిగా గ్రహించేందుకు సహాయపడుతుంది. గట్ బ్యారియర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటే రోగనిరోధక శక్తి కూడా మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థ సరిగా పనిచేయకపోతే కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అసిడిటీ, అజీర్ణం, భోజనం చేసిన తర్వాత కడుపు బరువుగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు తరచూ వస్తే ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి.
టీలో ఉండే కెఫిన్, బిస్కెట్లలో ఉండే చక్కెర, మైదా కలిసి జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు ఒత్తిడి పెడతాయి. ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగితే అసిడిటీ మరింత పెరగవచ్చు. బిస్కెట్లలో పోషకాలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి సరైన శక్తి కూడా అందదు.
చాలా ప్యాకెట్ బిస్కెట్లలో మైదా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు. త్వరగా మళ్లీ ఆకలి వేస్తుంది. ఎక్కువ మైదా తీసుకోవడం వల్ల పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత కూడా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
బిస్కెట్లలో ఉండే అధిక చక్కెర హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. తరచూ ఎక్కువ టీ తాగడం వల్ల కడుపులో మంట, అసిడిటీ పెరగవచ్చు. కాబట్టి టీ పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
వర్షాకాలంలో ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు, ఫెర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్, అరటిపండ్లు, ఓట్స్, పప్పులు, సీజనల్ కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, గింజలు తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
అల్లం టీ, జీలకర్ర నీరు, సోంపు నీరు వంటి పానీయాలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. ఇవి కడుపు ఉబ్బరం తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయి.
కడుపు ఉబ్బరం తరచూ వస్తుంటే, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, మలంలో రక్తం, దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు లేదా కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Also Read: జలుబుతో ముక్కు మూసుకుపోయిందా.. శ్వాస తీసుకునేందుకు ఈజీ టిప్స్
సాయంత్రం టీతో పాటు ప్రాసెస్ చేసిన బిస్కెట్లకు బదులుగా వేయించిన శనగలు, మొలకల సలాడ్, మఖానా, డ్రై ఫ్రూట్స్, పెరుగుతో పండ్లు లేదా గోధుమ బ్రెడ్తో వెజిటబుల్ శాండ్విచ్ తీసుకోవచ్చు. ఇవి శరీరానికి మంచి పోషకాలను అందిస్తాయి.
సాయంత్రం టీతో బిస్కెట్లు తినే అలవాటు సాధారణమే అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో పేగుల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. చిన్న మార్పులతో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
Share
Illu Illalu Pillalu Today Episodes: వేదవతిపై నర్మద సెటైర్లు.. భద్ర సర్ప్రైజ్ గిఫ్ట్స్.. సేనా ట్విస్ట్ అదిరిపోయింది..
26 రోజుల పోరాటానికి సుఖాంతం.. దీక్ష విరమించిన సోనమ్ వాంగ్చుక్, అసలేం జరిగిందంటే?
