Foods For Winter: ఈ చలికాలంలో చర్మం పొడిడారడం చాలా సాధారణ సమస్య. ఎక్కడ చూసినా డ్రై స్కిన్, స్కిన్ ఇరిటేషన్ సమస్యతో సతమతమవుతున్న వారే కనిపిస్తారు. ఈ చలికాలంలో చర్మం చాలా పొడిగా మారడం, కొన్నిసార్లు చర్మంపై మంట లాంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. అయితే ఇటువంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడే వారు కొన్ని రకాల టిప్స్ పాటించడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా డ్రై స్కిన్ సమస్య నుండి బయటపడేందుకు మీరు మీ డైట్ కొన్ని రకాల ప్రత్యేక ఆహారాలు తప్పకుండా చేర్చుకోవాల. వీటిని తినడం వల్ల చర్మ సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.
చియా సీడ్స్:
చియా విత్తనాలలో పుష్కలంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అంతే కాకుండా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చియా గింజలలో ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని లోపల నుండి తేమగా ఉంచుతాయి. డ్రై స్కిన్ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే తప్పనిసరిగా చియా సీడ్స్ ను మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.
వాల్నట్:
డ్రై స్కిన్ సమస్యను దూరం చేయడంలో వాల్నట్స్ మీకు చాలా బాగా సహాయపడతాయి. దీనిలో మీరు మీ చర్మానికి తేమను అందించడంలో సహాయపడే సహజ నూనెలను పొందుతారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా వాల్నట్లను తీసుకుంటే.. మాత్రం మీ చర్మం కూడా మెరుస్తుంది.
సోయాబీన్:
సోయాబీన్ తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇవి మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని చెబుతుంటారు. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది. అంతే కాకుండా సోయాబీన్ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది. తేమగా కూడా ఉంటుంది.
చేపలు:
పొడి చర్మం సమస్య నుండి బయటపడాలంటే చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ,మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి.
బాదం:
చలికాలంలో బాదం తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. రాత్రిపూట నానబెట్టిన తర్వాత బాదం మెత్తగా మారుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది . అంతే కాకుండా కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజాలను శరీరం గ్రహించకుండా సాధారణంగా నిరోధించే ఫైటిక్ యాసిడ్ కూడా నానబెట్టడం ద్వారా విచ్ఛిన్నమవుతుంది.
అక్రోట్ల:
మీరు అక్రోట్లను తినడానికి ముందు ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో వాల్నట్లను నానబెట్టాలి. ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇవి శీతాకాలపు చిరుతిండి. వాల్నట్లను నానబెట్టి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు ఇవి చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి. గుండెను బలపరుస్తాయి.
పప్పు:
కాయధాన్యాలు ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రోటీన్ , అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. నానబెట్టిన పప్పులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. పప్పులో ఉండే ఐరన్ కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా మంటతో పోరాడుతుంది. కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
Also Read: 30 ఏళ్లు దాటాయా ? ఈ సమస్యలు తప్పవు
ఓట్స్:
ఓట్స్ను రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. ఓట్స్లో కరిగే ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తుంది. ఫలితంగా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
గమనిక: ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. పలు పరిశోధనలు.. అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Share
Suriya 44 Title : ఓ స్వచ్ఛమైన ప్రేమ కథతో వస్తున్న సూర్య... టైటిల్ ఎంటంటే..?
Kartik Aaryan: ‘అల వైకుంఠపురంలో’ సరిపోలేదా.? మళ్లీ అదే తప్పు చేస్తున్న యంగ్ హీరో
