Bathing tips: స్నానం చేసే ముందు గ్లాస్ నీళ్లు తాగాలా? ఎందుకు?

Bathing tips: స్నానం అంటే కేవలం శరీరాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం మాత్రమే కాదు, అది మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేసే అద్భుతమైన అవకాశం. స్నానంలో నీటి ఉష్ణోగ్రత, స్నానానికి ముందు నీరు తాగడం వంటి చిన్న చిన్న అలవాట్లు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, మానసిక ఉత్సాహాన్ని పెంచడం, ఆరోగ్యాన్ని బలపరచడంలో సహాయపడతాయని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అయితే, మీ స్నానాన్ని సైన్స్ పరంగా ఎలా మెరుగుపరచుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం!

చల్లని నీళ్ల స్నానం
ఉదయం చల్లని నీటితో స్నానం చేస్తే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. చల్లని నీరు చర్మాన్ని తాకినప్పుడు, చల్లని గ్రాహకాలు మెదడుకు సంకేతాలు పంపి, సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి. దీనివల్ల నోరెపినెఫ్రిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఇది ఏకాగ్రత, ఉత్సాహం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. చల్లని స్నానం గుండె చప్పుడు, ఆక్సిజన్ గ్రహణాన్ని పెంచి, మానసిక స్పష్టత, శక్తి స్థాయిలను బలపరుస్తుందని ఓ అధ్యయనం చెబుతోంది.

అంతేకాదు, చల్లని స్నానం రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలోపేతం చేస్తుందట. రోజూ చల్లని స్నానం చేసే వాళ్లు వెచ్చని స్నానం చేసే వాళ్లతో పోలిస్తే 29% తక్కువ రోజులు అనారోగ్యానికి గురయ్యారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సాధారణంగా స్నానం చేసిన తర్వాత 30 సెకన్ల పాటు చల్లని నీటితో షవర్ తీసుకోవాలి. ఇది రోజును ఉత్తేజంగా మొదలెట్టే సులభమైన మార్గం.

వెచ్చని నీళ్ల స్నానం
సాయంత్రం ఒత్తిడి నుంచి విముక్తి పొందాలనుకుంటే, వెచ్చని స్నానం బెస్ట్ అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేసి, శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకునేలా చేస్తుంది. వెచ్చని నీరు రక్తనాళాలను విస్తరింపజేస్తూ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. నిద్రకు 1-2 గంటల ముందు వెచ్చని నీళ్లతో స్నానం చేస్తే, శరీర ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యం అవుతుందట. త్వరగా నిద్రపోవడానికి, మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాల నొప్పులతో బాధపడే వాళ్లకి వెచ్చని నీరు సహజంగా కండరాలను సడలించే ఔషధంలా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

స్నానానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు
స్నానానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం చిన్న అలవాటు, కానీ దీని ప్రభావం చాలా బాగుంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వెచ్చని నీరు రక్తనాళాలను విస్తరింపజేస్తూ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది కొందరిలో తలతిరగడానికి కారణమవుతుంది. స్నానానికి ముందు నీరు తాగితే రక్తపోటు స్థిరంగా ఉంటుంది, తలతిరగడం తగ్గుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు లేదా నీరసంతో ఉన్నవాళ్లకి ఈ చిట్కా చాలా ఉపయోగకరం.

జుట్టును కాపాడుకోండి!
వేడి నీటితో స్నానం హాయిగా అనిపించినా, అది జుట్టుకు, తల చర్మానికి హాని చేస్తుందని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. సెబమ్ అనే సహజ నూనెను తల చర్మం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది జుట్టును తేమగా ఉంచుతుంది. వేడి నీరు ఈ నూనెను తొలగించి, జుట్టును పొడిగా, విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. వేడి నీరు జుట్టు క్యూటికల్‌ను దెబ్బతీసి, తేమ కోల్పోయేలా చేస్తుందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఫలితంగా జుట్టు గజ్జిగా, చివరలు చీలిపోతాయి. చుండ్రు సమస్యను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుందట. కాబట్టి, జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.