Dance Heart Attack: డాన్స్ చేసే సమయంలో గుండెపోటు.. పెరుగుతున్న కేసుల సంఖ్య.. ఇలా నివారించండి

Dance Heart Attack| నవరాత్రి భారతదేశంలో ఆనందం, ఉత్సాహం తెస్తుంది. ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 29న వరల్డ్ హార్ట్ డే కూడా జరుపుకుంటాం. ఉదయం దుర్గమ్మకు పూజలు, సాయంత్రం గర్బా-డాండియా డాన్స్‌లతో సందడి ఉంటుంది. కానీ, పెద్ద శబ్దాలతో మ్యూజిక్, బిగ్గరగా ఉండే DJ శబ్దం గుండెపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. శారీరకంగా సిద్ధంగా లేకపోతే, ఈ డాన్స్‌లు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. చెడు ఆహారం, జీవనశైలి కూడా గుండె సమస్యలకు కారణమవుతాయి. పండుగ, పెళ్లి సందర్భాల్లో మీ గుండెను కాపాడుకోవడానికి ఈ టిప్స్ పాటించండి.

డాన్స్‌కు ముందు జాగ్రత్తలు
30 ఏళ్లు పైబడిన వారు తప్పనిసరిగా గుండె ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. సరైన సమయంలో వైద్య పరీక్షలు చేయించాలి. ECG, షుగర్, రక్తపోటు పరీక్షలు చేయించండి. శారీరకంగా ఫిట్‌గా లేకపోతే, ఎక్కువ సమయం లేదా తీవ్రంగా డాన్స్ చేయకండి. గర్బా మొదలుపెట్టే ముందు 10-15 నిమిషాలు స్ట్రెచింగ్ చేయండి. ఇది గుండె రేటును సిద్ధం చేస్తుంది. రద్దీలో డాన్స్ చేస్తున్నప్పుడు నీరు తాగుతూ ఉండండి. చెమటతో నీరసం వస్తుంది, ఇది గుండెకు ప్రమాదం.

గుండె బలపరిచే ఆయుర్వేద చిట్కాలు
కేవలం ఈవెంట్‌ల సమయంలోనే కాకుండా ప్రతి రోజూ కాపాడుకోవాలి. ఆయుర్వేద నిపుణులు ఇందుకోసం సహజమైన చిట్కాలను సూచించారు. జంక్ ఫుడ్, ఊబకాయం, ఒత్తిడి, కొలెస్ట్రాల్ గుండెకు హాని చేస్తాయి. ధూమపానం, నొప్పి మందులు కూడా ప్రమాదకరం. రోజూ ఒక చెంచా అర్జున బెరడు, రెండు గ్రాముల దాల్చినచెక్క, ఐదు తులసి ఆకులను నీటిలో మరిగించి తాగండి. ఇది గుండెను బలపరుస్తుంది.

ప్రమాద సంకేతాలను గమనించండి
మీ శరీరంలో కొన్ని సంకేతాలను గమనించండి. కాళ్లు వాయడం, చర్మం నీలం రంగులోకి మారడం, కళ్ల చుట్టూ పసుపు రంగు అంచులు కనిపించడం గుండె సమస్యల సూచనలు. గోళ్ల వద్ద వాపు లేదా వంగిన గోరు పడకలు, కాలి బొటనవేలు కింద గడ్డలు, నుదుటిపై ముడతలు, మెడపై స్పష్టంగా కనిపించే పల్స్, ఎరుపు లేదా పసుపు రంగులో నాలుక మారడం – ఇవన్నీ గుండె సమస్యల సూచనలు.

భారత్‌లో గుండె రోగుల సంఖ్య
భారత్‌లో గుండె రోగుల సంఖ్య చాలా ఎక్కువ. ప్రతి సంవత్సరం 30,000 మందికి పైగా గుండెపోటుతో మరణిస్తున్నారు. అధిక రక్తపోటు, గుండె సమస్యలు ఉన్నవారిలో యువత ఎక్కువగా ఉండడం ఆందోళన కలిగించే విషయం.

ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ
ప్రతి నెలా రక్తపోటు తనిఖీ చేయండి. ప్రతి ఆరు నెలలకు కొలెస్ట్రాల్, ప్రతి మూడు నెలలకు షుగర్ లెవెల్స్ చెక్ చేయించండి. ఆరు నెలలకొకసారి కళ్ల పరీక్ష, సంవత్సరానికి ఒకసారి పూర్తి శరీర పరీక్ష చేయించండి. ఇవి గుండె ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఈ టిప్స్ చాలా ముఖ్యం
డాన్స్ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, కానీ వేగంగా డాన్స్ చేస్తే గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. రద్దీలో డాన్స్ చేస్తే ఆక్సిజన్ శాతం తగ్గి, చెమట వల్ల నీరసం త్వరగా వస్తుంది. ఆయుర్వేద టిప్స్ గుండెను బలపరచడంలో సహాయపడతాయి. మంచి అలవాట్లు మీ జీవితాన్ని కాపాడతాయి.

ఇప్పుడే ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి. నవరాత్రి ఆనందంగా జరుపుకోండి!

Also Read: అత్యంత వృద్ధ మహిళ డిఎన్ఏలో షాకింగ్ రహస్యాలు.. ముసలితనంలోనూ యవ్వనంగా