Lucid dreaming: ఇలా చేస్తే మీ కలలను మీరే కంట్రోల్ చేయొచ్చు తెలుసా?

Lucid dreaming: కలలలో స్వేచ్ఛలూసిడ్ డ్రీమింగ్ అంటే మనం కలలు కంటున్నామని తెలుసుకోవడం. ఈ స్థితిలో మనం కలలను కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చు. మనకు నచ్చినట్లుగా కలను మార్చవచ్చు లేదా కొత్తగా రూపొందించవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ మన మనసును అర్థం చేసుకోవడానికి, సృజనాత్మకతను పెంచుకోవడానికి, భయాలను అధిగమించడానికి, సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. శాస్త్రవేత్తలు దీన్ని మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన టెక్నిక్‌గా చెబుతున్నారు. కళాకారులు, రచయితలు తమ కలల ఆధారంగా కొత్త ఆలోచనలను పొందవచ్చు.

ఎప్పుడు జరుగుతుంది?
లూసిడ్ డ్రీమింగ్ సాధారణంగా ర్యాపిడ్ ఐ మూమెంట్(REM) అనే నిద్ర దశలో జరుగుతుంది. ఈ సమయంలో మన మెదడు చాలా చురుకుగా ఉంటుంది. REM దశలో కలలు కనేవారు కలలోని సంఘటనలను గుర్తించి, వాటిని నియంత్రించగలరు. ఉదాహరణకు, కలలో ఎగరడం, కొత్త ప్రదేశాలను సందర్శించడం, సమస్యలను పరిష్కరించడం వంటివి చేయవచ్చు. ఈ ప్రక్రియలో కలలు మనకు స్వేచ్ఛను ఇస్తాయి. ఇటీవల వచ్చిన పెండ్యులం సినిమా ఈ లూసిడ్ డ్రీమింగ్‌ను ఆసక్తికరంగా చూపించింది.

ఎలా సాధన చేయాలి?
లూసిడ్ డ్రీమింగ్‌ను సాధించడానికి కొన్ని సులభమైన టెక్నిక్‌లు ఉన్నాయి. వీటిని ఓపికగా పాటిస్తే ఎవరైనా ఈ కళను నేర్చుకోవచ్చు.

రియాలిటీ చెక్మనం కలలో ఉన్నామా లేక వాస్తవంలో ఉన్నామా అని తరచూ తనిఖీ చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీ చేతులు, కాళ్ళు చూసుకోవడం లేదా వేళ్లను లెక్కించడం చేయండి. కలలో ఇవి అసాధారణంగా కనిపిస్తాయి. ఇలా చేయడం వల్ల మనం కలలో ఉన్నామని గుర్తించడం సులభమవుతుంది.

డ్రీం జర్నల్
ప్రతిరోజూ మీరు కన్న కలలను ఒక డైరీలో రాసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కలలను గుర్తుంచుకునే శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ జర్నల్ మీ కలలను గుర్తించడంలో, వాటిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మెమోనిక్ ఇండక్షన్
నిద్రపోయే ముందు ‘నేను కలలో ఉన్నానని గుర్తిస్తాను’ అని మనసులో లేదా బిగ్గరగా చెప్పుకోవాలి. ఈ టెక్నిక్ మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచి, లూసిడ్ డ్రీమింగ్‌ను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, సృజనాత్మక ఆలోచనలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

లూసిడ్ డ్రీమింగ్ మన సృజనాత్మకతను పెంచడమే కాక, భయాలను ఎదుర్కోవడానికి, సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ, కొందరికి ఈ ప్రక్రియ వల్ల స్లీప్ పెరాలసిస్ లేదా నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు రావచ్చని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అందుకే ఈ టెక్నిక్‌ను జాగ్రత్తగా, ఓపికగా సాధన చేయాలి.

మనసుకు కొత్త ద్వారంలూసిడ్ డ్రీమింగ్ మన మనసును కొత్త కోణంలో అర్థం చేసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. ఈ టెక్నిక్‌లను సాధన చేస్తే, మన కలల ప్రపంచంలో స్వేచ్ఛగా విహరించవచ్చు. శాస్త్రవేత్తల సలహా ప్రకారం, ఈ ప్రక్రియను జాగ్రత్తగా అభ్యసిస్తే, కలల అనుభవాలను పూర్తిగా ఆస్వాదించవచ్చు.

ALSO READ: 5959 నెంబర్ చేతి మీద రాసుకుంటే కలలో భవిష్యత్తు కనిపిస్తుందా?