Navratri Fasting: నవరాత్రి పండుగలో ఉపవాసం అనేది ప్రతి ఇంటికి, ప్రతి వ్యక్తికి ఒక ప్రత్యేకమైన అనుభవంగా ఉంటుంది. తొమ్మిది రోజులపాటు అమ్మవారిని ఆరాధిస్తూ చేసే ఈ ఉపవాసం శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మనసుకు, ఆధ్యాత్మికతకు కూడా శుద్ధిని అందిస్తుంది. భక్తి, ఆరాధనతో పాటు ఆహార నియమాలను పాటించడం ఈ పండుగలో ప్రధానమైన భాగం. అయితే, నవరాత్రి తొమ్మిది రోజుల ఉత్సవంలో ఉపవాసం కూడా ఒక అంతర్భాగమే. మరి ఉపవాసం చేసే రోజుల్లో ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు అనేది తెలుసుకుందాం.
ఉపవాసంలో తినవలసినవి
ఉపవాస సమయంలో సహజమైన ఫలాలు, గింజలు, వేరుశనగలు తీసుకోవడం శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. అరటి, ద్రాక్ష, సపోటా, యాపిల్ వంటి ఫలాలు తినడం వల్ల శరీరం తేలికగా ఉంటుంది, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా అందుతాయి. బాదం, వాల్‌నట్, వేరుశనగ వంటి గింజలు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రోటీన్ అవసరం కూడా తీరుతుంది.
ఉపవాసానికి తగిన వంటకాలు
ధాన్యాల స్థానంలో సామక రవ్వ (Barnyard Millet Rava), సామక అన్నం (Samak Rice) వంటి పదార్థాలతో రొట్టెలు లేదా ఇతర వంటకాలు తయారు చేయవచ్చు. వీటిని కొద్దిగా పెరుగు లేదా కొత్తిమీరతో కలిపి తింటే శక్తి నిల్వగా ఉంటుంది. మితంగా తినడం, సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
Also Read: Matching Number Offer: జియో కొత్త ఆఫర్.. కేవలం రూ.50కి ఫ్యామిలీ, ఫ్రెండ్స్‌కి మ్యాచింగ్ నంబర్లు!
ఉపవాసం ఉన్నవారు తినకూడని ఆహారం
ఉపవాస సమయంలో మాంసం, చేప, చికెన్, గుడ్లు వంటి పదార్థాలను పూర్తిగా దూరం పెట్టాలి. మసాలా, ఉప్పు ఎక్కువగా కలిగిన వంటకాలు జీర్ణక్రియకు ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి కాబట్టి వీటిని మానుకోవడం మంచిది. ఉపవాసం ఉన్నవారు ప్రత్యేకంగా వీటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.
శరీరానికి తేమ ఇచ్చే పానీయాలు
ఉపవాస సమయంలో నీరు తగినంతగా తాగడం చాలా అవసరం. అదేవిధంగా నారింజ రసం, నిమ్మరసం వంటి సహజ పానీయాలు తీసుకోవడం శరీరానికి తేమను అందిస్తూ శక్తిని నిల్వ చేస్తాయి.
ఉపవాసం రోజుల్లో ఉదయం, సాయంత్రం ఏం తినాలి
ఉదయం ఫలాహారం, మధ్యాహ్నం ఉపవాస రొట్టెలు, వేరుశనగలతో భోజనం, సాయంత్రం ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా తేలికపాటి వంటకాలు తినడం శరీరానికి తృప్తి కలిగిస్తుంది, శక్తిని నిలుపుతుంది.
ఉపవాసం ఫలితాలు
ఈ తొమ్మిది రోజుల నవరాత్రి ఉపవాసం కేవలం ఆహార నియమాలు పాటించడం మాత్రమే కాదు, అది మన ఆలోచనలకు, మన ఆత్మకు, మన ఆరోగ్యానికి ఒక శుద్ధి యాత్ర లాంటిది. సరైన విధంగా ఉపవాసం పాటిస్తే శరీరం తేలికగా, మనసు ప్రశాంతంగా, ఆత్మ విశ్వాసంతో నిండిపోతుంది. పండుగ పూర్తయ్యేసరికి మీరు శక్తివంతంగా, ఆరోగ్యవంతంగా, సానుకూల ఆలోచనలతో నిండిన కొత్త ఉత్సాహాన్ని పొందుతారు. అదే నవరాత్రి ఉపవాసం యొక్క అసలు ఉద్దేశ్యం.
Share
Manchu Lakshmi: మనోజ్ రీ ఎంట్రీ వెనుక ఇంత కథ ఉందా.. మంచు లక్ష్మీ ఏమన్నారంటే?
Toothache tips: పంటి నొప్పి వెంటనే తగ్గించే ఇంటి చిట్కా.. క్షణాల్లో ఉపశమనం ఇచ్చే సహజ మార్గం
