Winter Health Tips: జాగ్రత్త ! వింటర్ సీజన్‌లో.. ఈ 6 పదార్థాలు తింటే జ్వరం రావడం ఖాయం

Winter Health Tips: చలికాలంలో చల్లని వాతావరణం వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తి సహజంగానే తగ్గుతుంది. దీని వల్ల జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి సమస్యలు త్వరగా సోకుతాయి. మనం తీసుకునే ఆహారం మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను, ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలకు ఈ సీజన్‌లో దూరంగా ఉండటం మంచిది. జలుబు, దగ్గు నుంచి రక్షణ పొందడానికి చలి కాలంలో తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన 6 ఆహార పదార్థాలను గురించి పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. చల్లని డ్రింక్స్, ఐస్ క్రీములు:
చలికాలంలో ఫ్రిజ్‌లో ఉంచిన నీరు, కూల్ డ్రింక్స్ లేదా ఐస్ క్రీములు తీసుకోవడం వల్ల గొంతులో వాపు వస్తుంది. ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఒక్కసారిగా తగ్గించి, శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. దీనివల్ల గొంతు నొప్పి, దగ్గు త్వరగా మొదలవుతాయి.

2. చక్కెర అధికంగా ఉండే పదార్థాలు:
మిఠాయిలు, చాక్లెట్లు లేదా పంచదార ఎక్కువగా ఉండే డ్రింక్స్ రోగ నిరోధక శక్తిని బలహీన పరుస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, తెల్ల రక్త కణాలు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు శరీరంలో త్వరగా వ్యాపించడానికి కారణమవుతుంది.

3. పాల ఉత్పత్తులు :
పాలు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ.. జలుబు లేదా దగ్గు ఉన్నప్పుడు పాలు, పెరుగు, చీజ్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ‘కఫం’ చిక్కబడుతుంది. ఇది గొంతులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మీకు ఇప్పటికే దగ్గు ఉంటే, రాత్రిపూట పెరుగు తీసుకోవడం మానేయడం మంచిది.

4. వేయించిన ఆహారాలు :
నూనెలో బాగా వేయించిన బజ్జీలు, సమోసాలు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో వాపు పెరుగుతుంది. వేయించిన ఆహారాల్లో ఉండే కొవ్వు పదార్థాలు గొంతులో చికాకును కలిగిస్తాయి. అంతే కాకుండా జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తాయి. ఇది జ్వరం ఉన్నప్పుడు శరీరం త్వరగా కోలుకోకుండా అడ్డుకుంటుంది.

5. నిల్వ ఉంచిన ఆహారాలు :
టిన్లలో లేదా ప్యాకెట్లలో నిల్వ ఉంచిన ఆహార పదార్థాలలో సోడియం, ప్రిజర్వేటివ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో తేమను తగ్గించి , గొంతు ఎండిపోయేలా చేస్తాయి. తాజాగా వండిన వేడి వేడి ఆహారం తీసుకోవడం ఈ సీజన్‌లో ఉత్తమం.

6. ఆమ్ల గుణం ఉన్న పండ్లు:
నారింజ, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్-సి కి మంచి వనరులే అయినప్పటికీ.. వీటిని రాత్రి పూట లేదా చల్లని వాతావరణంలో తీసుకుంటే కొంత మందిలో గొంతు మంటను కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా జలుబు ఉన్నప్పుడు రాత్రి వేళ పుల్లటి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.

Also Read: చేపలు తింటే బోలెడు ప్రయోజనాలు.. వీటి గురించి మీకు అస్సలు తెలియదు

చలికాలంలో ఏం తీసుకోవాలి ?
వేడి నీరు: గొంతును తేమగా ఉంచడానికి ఎప్పుడూ గోరు వెచ్చని నీరు తాగాలి.

కషాయాలు: అల్లం, మిరియాలు, తులసి ఆకులతో చేసిన కషాయం రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

సూప్స్: వెజిటబుల్ లేదా చికెన్ సూప్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి వెచ్చదనం, పోషకాలు అందుతాయి.

చలికాలంలో మన ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఆసుపత్రి పాలవ్వకుండా మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు. చల్లని పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటూ, వేడి, తాజాగా వండిన ఆహారానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•