Health Deit: ఆరోగ్యం మన జీవితంలో అత్యంత విలువైన సంపద. అందుకే చిన్న చిన్న ఆహార మార్పులే మన ఆరోగ్యానికి పెద్ద మార్పు తీసుకువస్తాయి. ప్రతిరోజూ మనం తీసుకునే ఆహారం, జీవనశైలి, క్రమం, ప్రతి చిన్న అలవాటు కూడా మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ముందు చిన్నగా మొదలైన సమస్యలే రాను రాను పెద్ద సమస్యలుగా మారిపోతుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యానికి జాగ్రత్త వహించడం, సహజమైన పోషకాహారాలను శరీరంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఇప్పుడు మనం కొన్ని ఆరు అద్భుతమైన ఆహార సూత్రాలను తెలుసుకుందాం.
1. కరివేపాకు – రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది
కరివేపాకు కూరలు రక్తహీనత సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి చాలా ఉపశమనం ఇస్తాయి. ఇందులో ఐరన్, విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచి శక్తిని అందిస్తాయి. ప్రతిరోజూ కరివేపాకు కూర తింటే శరీరం ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉంటుంది. రక్తం దుర్గంధం లేకుండా, శక్తి పెరిగేలా కరివేపాకు సహకరిస్తుంది.
2. అల్లం – ఎక్కిళ్ళను తగ్గిస్తుంది
అల్లం జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. పొట్టలో గ్యాసు, వాపులు, అమెస్సులు తగ్గిస్తాయి. ప్రతిరోజూ అల్లం తినడం వల్ల శరీరంలోని ఎక్కిళ్లు, వాపులు తగ్గి, శరీరం సులభంగా పనిచేస్తుంది. అల్లం వాడకం శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
3. ఉల్లిపాయ – శ్వాసకోశ సమస్యలకు ఉపశమనం
ఉల్లిపాయలోని సహజ రసాయనాలు శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. జలుబు, దగ్గు, అస్తమా వంటి సమస్యలలో ఉల్లిపాయ వాడటం వల్ల శ్వాస మార్గాలు స్వచ్ఛంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఉల్లిపాయను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల శరీరం ఫ్రెష్ గా ఉంటుంది.
Also Read: Goa: తీవ్ర విషాదం.. గోవా మాజీ సీఎం కన్నుమూత
4. మామిడిపండు – మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగిస్తుంది
పచ్చి మామిడిపండు లేదా మామిడి రసం మూత్రపిండాల రాళ్లను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం కోసం సహజమైన పరిష్కారం. ప్రతిరోజూ మామిడి రసం లేదా మామిడిపండు తింటే మూత్రనాళాలు శుభ్రంగా ఉంటాయి.
5. బీట్ రూట్ – రక్తపోటీ నియంత్రణ
బీట్ రూట్‌లోని నైట్రేట్లు రక్తనాళాలను విస్తరించి రక్తపోటీ (బిపి) ని క్రమబద్ధం చేస్తాయి. దీని వల్ల హృద్రోగ సమస్యల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది. బీట్ రూట్ రోజువారీ చేర్పు చేయడం వల్ల శరీరం శక్తివంతంగా, రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది.
6. మునగాకు – గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు ఉపశమనం
మునగాకు కూర తినడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, వాంతులు, పొట్ట నొప్పులు తగ్గుతాయి. ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేసి శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. ప్రతిరోజూ మునగాకు వాడకం వల్ల పొట్టలో శాంతి, శక్తి, ఆరోగ్యం కలుగుతుంది.
ఈ ఆరు సహజ ఆహారాలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల, మనం రక్తహీనత, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, బిపి, మూత్రపిండాల రాళ్ల వంటి సమస్యలను తగ్గించవచ్చు. చిన్న మార్పులు, పెద్ద ఫలితాలు అని చెప్పవచ్చు. ప్రతి ఇంటి వంటగదిలో ఈ ఆహారాలు తప్పకుండా ఉండేలా చూసుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యం.
Share
Konaseema Crime: ఇద్దరు చిన్నారులను చంపిన తండ్రి.. ఆ తర్వాత ఏం చేశాడంటే, కోనసీమలో దారుణం
Hyderabad: గర్భవతిని చేసిన హోంగార్డ్.. అబార్షన్ వికటించి యువతి మృతి..
