ఎండలో నుంచి రాగానే స్నానం వద్దు.. ఎందుకో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు!

Bathing: ప్రస్తుత వేసవి కాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు అసాధారణంగా పెరుగుతున్నాయి. మండుతున్న ఎండలో బయటకు వెళ్లి రాగానే.. ఒంటికి పట్టిన చెమట, వేడిని వదిలించుకోవడానికి మనం వెంటనే చన్నీళ్లతో స్నానం చేయడానికి ఇష్టపడతాం. ఇది తాత్కాలికంగా హాయినిచ్చినప్పటికీ.. శరీర అంతర్గత వ్యవస్థపై తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మన శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ వ్యవస్థ బయట వాతావరణానికి అనుగుణంగా స్పందిస్తున్నప్పుడు.. అకస్మాత్తుగా చల్లటి నీటిని ఒంటిపై పోసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అసలు ఎండ నుంచి రాగానే స్నానం చేయడం ఎందుకు ప్రమాదకరమో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బయట నుంచి రాగానే స్నానం చేస్తున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

1. థర్మిక్ షాక్ ముప్పు:
మనం ఎండలో ఉన్నప్పుడు మన శరీరం వేడెక్కుతుంది. ఆ వేడిని తగ్గించుకోవడానికి రక్తనాళాలు వ్యాకోచిస్తాయి. అకస్మాత్తుగా చల్లటి నీరు శరీరంపై పడగానే.. ఆ రక్తనాళాలు ఒక్కసారిగా కుంచించుకుపోతాయి. దీని వల్ల శరీరానికి ‘థర్మిక్ షాక్’ తగిలే అవకాశం ఉంది. ఇది రక్త ప్రసరణలో అకస్మాత్తు మార్పులకు కారణమై.. గుండెపై అదనపు భారాన్ని పెంచుతుంది.

2. గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:
శరీర ఉష్ణోగ్రతలో వచ్చే వేగవంతమైన మార్పులు హృదయ స్పందన రేటును ప్రభావితం చేస్తాయి. రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు రావడం వల్ల బలహీనమైన గుండె ఉన్నవారికి ఇది గుండెపోటు లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్ వంటి ప్రమాదాలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే అధిక రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారు ఈ విషయంలో అత్యంత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

3. నరాల బలహీనత, పక్షవాతం:
ఎండలో నుంచి రాగానే తల మీద చన్నీళ్లు పోసుకోవడం వల్ల మెదడులోని రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల తీవ్రమైన తలనొప్పి, మైకం రావడం లేదా కొన్ని అరుదైన సందర్భాల్లో బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ (పక్షవాతం) వచ్చే ప్రమాదం ఉందని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణ స్థితికి రాకముందే చేసే స్నానం నరాల వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది.

4. శ్వాసకోస సమస్యలు:
ఉష్ణోగ్రతలో అకస్మాత్తుగా వచ్చే మార్పుల వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి తాత్కాలికంగా క్షీణిస్తుంది. దీని వల్ల జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి , వైరల్ జ్వరాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలు , వృద్ధులలో ఈ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సురక్షితంగా ఉండటానికి ఏం చేయాలి?
ఎండలో తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ఈ కింది జాగ్రత్తలు పాటించడం వల్ల ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.

విశ్రాంతి తీసుకోండి: ఇంటికి రాగానే కనీసం 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు ఫ్యాన్ కింద కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. శరీరం సహజంగా చల్లబడే వరకు ఆగడం చాలా మంచిది.

చెమట ఆరిపోనివ్వండి: ఒంటిపై ఉన్న చెమట పూర్తిగా ఆరిపోయిన తర్వాతే స్నానానికి వెళ్లాలి.

శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి: నేరుగా తల మీద నీళ్లు పోసుకోకుండా.. మొదట కాళ్లు, చేతులు శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా ఒంటిపై నీళ్లు పోసుకోవడం వల్ల శరీరం ఉష్ణోగ్రత మార్పుకు అలవాటు పడుతుంది.

నీరు తాగండి: బయట నుంచి రాగానే ఫ్రిజ్ నీరు కాకుండా.. పోకుండ నీరు లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీటిని తాగాలి. ఇది అంతర్గతంగా శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

గోరువెచ్చని నీరు: వేసవిలో కూడా అతి చల్లని నీటి కంటే.. సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ఉన్న నీటితో స్నానం చేయడం ఆరోగ్యానికి బెస్ట్.