Tips For Body Heat: శరీరంలో వేడి సెగలు పుడుతున్నాయా? 5 నిమిషాల్లో బాడీ హీట్ తగ్గించే మ్యాజిక్ టిప్స్!

Tips For Body Heat: వేసవి కాలంలో భానుడి ప్రతాపం వల్ల వాతావరణమే కాదు.. మన శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా విపరీతంగా పెరిగిపోతుంది. దీనినే మనం ‘బాడీ హీట్’ అంటాం. అధిక వేడి వల్ల నీరసం, తలతిరగడం, కడుపులో మంట, చర్మంపై దద్దుర్లు వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ముఖ్యంగా బయట ఎండలో తిరిగే వారికి, శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు ఈ ఇబ్బంది ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే.. కొన్ని సింపుల్ టిప్స్ పాటించడం ద్వారా కేవలం కొద్ది నిమిషాల్లోనే శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించుకుని, హాయిగా, ఉల్లాసంగా ఉండొచ్చు. ఆ చిట్కాల గురించి వివరంగా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

శరీర ఉష్ణోగ్రతను వెంటనే తగ్గించే మార్గాలు:
1. చల్లని నీటితో పాదాల స్నానం:
మన శరీరంలోని వేడిని బయటకు పంపడానికి పాదాలు ప్రధాన మార్గాలు. ఒక బకెట్‌లో చల్లని నీటిని తీసుకుని.. అందులో మీ పాదాలను 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. ఇది రక్త ప్రసరణను క్రమబద్ధీకరించి.. శరీర ఉష్ణోగ్రతను చాలా వేగంగా తగ్గిస్తుంది.

2. కొబ్బరి నీళ్లు – ప్రకృతి ఇచ్చిన ఏసీ:
బాడీ హీట్ తగ్గించడంలో కొబ్బరి నీళ్లకు మించినది లేదు. ఇందులో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్స్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. ఎండ నుంచి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే.. శరీరంలోని వేడి మాయమై చల్లదనం అందుతుంది.

3. మజ్జిగ ,నిమ్మరసం:
మజ్జిగ ఒక అద్భుతమైన ప్రోబయోటిక్. ఇందులో కొంచెం ఉప్పు, జీలకర్ర పొడి వేసుకుని తాగితే శరీరం చల్లబడుతుంది. అలాగే.. గ్లాసు చల్లని నీటిలో నిమ్మరసం, కొంచెం పంచదార కలుపుకుని తాగడం వల్ల విటమిన్-సి అందడమే కాకుండా వేడి తగ్గుతుంది.

4. చల్లని నీటితో స్నానం లేదా కంప్రెస్:
శరీరం విపరీతంగా వేడెక్కినప్పుడు చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం ఉత్తమం. ఒకవేళ అది సాధ్యం కాకపోతే.. ఒక కాటన్ గుడ్డను చల్లని నీటిలో ముంచి నుదురు, మెడ, మణికట్టు భాగాలపై ఉంచాలి. ఈ ప్రాంతాల్లో రక్తనాళాలు చర్మానికి దగ్గరగా ఉండటం వల్ల శరీరం త్వరగా చల్లబడుతుంది.

5. గసగసాలు, మెంతులు:
రాత్రి పూట ఒక స్పూన్ మెంతులను నీటిలో నానబెట్టి.. ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని వేడి గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అలాగే గసగసాలను తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కూడా శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణలో ఉంటుంది.

Also Read: ఇంట్లోనే వర్కౌట్.. ఇలా చేస్తే జిమ్ అక్కర్లేదు !

వేడి తగ్గడానికి ఆహార నియమాలు:
పుచ్చకాయ , కీరదోస: వీటిలో 90% పైగా నీరు ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన హైడ్రేషన్ అందుతుంది.

పుదీనా: పుదీనా ఆకులను నీటిలో వేసుకుని తాగడం వల్ల రిఫ్రెష్‌గా అనిపించడమే కాకుండా బాడీ కూల్ అవుతుంది.

సబ్జా గింజలు: నీటిలో నానబెట్టిన సబ్జా గింజలను పాలు లేదా నీటిలో కలుపుకుని తాగితే వేడి వల్ల వచ్చే కడుపు మంట తగ్గుతుంది.

శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం అనేది కేవలం ఎండ వల్ల మాత్రమే కాదు.. మనం తీసుకునే ఆహారం, మన లైఫ్ స్టైల్ మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. వేసవిలో మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, కెఫీన్ (టీ, కాఫీ) తగ్గించడం మంచిది. వదులుగా ఉండే కాటన్ బట్టలు ధరించడం వల్ల గాలి తగిలి శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. పైన చెప్పిన చిట్కాలను పాటిస్తూ.. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగితే బాడీ హీట్ సమస్య మిమ్మల్ని దరిచేరదు. ఒకవేళ వేడి వల్ల జ్వరం లేదా స్పృహ తప్పడం వంటివి జరిగితే వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించాలి.