Hair Fall: ఈ టిప్స్ పాటిస్తే.. జుట్టు ఊడమన్నా ఊడదు

Hair Fall: ప్రస్తుతం చాలా మంది జుట్టు సంబంధిత సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి కొన్ని రకాల చిట్కాలు పాటించడం అవసరం. సాధారణంగా.. జుట్టు రాలడం అనేది పోషకాహార లోపం, ఒత్తిడి, హార్మోన్ల మార్పులు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వంటి వివిధ కారణాల వల్ల జరుగుతుంది. దీనికి చికిత్స చేయడానికి సమయం పడుతుంది. అయినప్పటికీ.. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి, అంతే కాకుండా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇంట్లో మీరు ప్రయత్నించగలిగే కొన్ని ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు,పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి ఇంట్లో ప్రయత్నించాల్సిన చిట్కాలు:

1. ఉల్లిపాయ రసం:

ఉల్లిపాయలో ఉండే సల్ఫర్ జుట్టు కుదుళ్లకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

వాడే విధానం: ఒక ఉల్లిపాయను పేస్ట్ చేసి రసం తీయండి. ఈ రసాన్ని దూది సహాయంతో తలకు పట్టించి 30 నిమిషాల తరువాత షాంపూతో వాష్ చేయండి.

2. మెంతులు:

మెంతులలో ప్రోటీన్, నికోటినిక్ ఆమ్లం ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తాయి.

వాడే విధానం: రాత్రంతా మెంతులను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం వాటిని పేస్ట్ చేసి.. తలకు మాస్క్‌లాగా వేయండి. 45 నిమిషాల తర్వాత షాంపూతో శుభ్రం చేయండి.

3. కోకోనట్ ఆయిల్ మసాజ్ :

కొబ్బరి నూనెలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేసి, రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి.

వాడే విధానం: కొద్దిగా గోరువెచ్చని కొబ్బరి నూనెను తీసుకుని, తలపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. రాత్రంతా ఉంచి, మరుసటి రోజు ఉదయం కడగాలి లేదా కనీసం 20 నిమిషాలు ఉంచి కడగాలి.

4. గుడ్డు మాస్క్:

గుడ్లలో ప్రోటీన్, సల్ఫర్, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకు పోషణనిస్తాయి.

వాడే విధానం: ఒక గుడ్డు తెల్లసొనను ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్, ఒక టీస్పూన్ తేనెతో కలిపి పేస్ట్ చేయండి. ఈ మిశ్రమాన్ని తలకు, జుట్టుకు పట్టించి 25 నిమిషాల తరువాత షాంపూతో కడగాలి.

ఉసిరి :

ఉసిరిలో విటమిన్-సి , యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తాయి.

వాడే విధానం: ఉసిరి పౌడర్‌ను నీటిలో లేదా కొబ్బరి నూనెలో కలిపి తలకు రాసి 30 నిమిషాల తర్వాత తలస్నానం చేయండి.

సాధారణ జుట్టు సంరక్షణ చిట్కాలు :

వేడి నీటితో తలస్నానం మానుకోండి: గోరువెచ్చని లేదా చల్లటి నీటిని ఉపయోగించడం వల్ల తల, జుట్టులోని సహజ నూనెలు కోల్పోకుండా ఉంటాయి.

షాంపూ వాడకం: సల్ఫేట్ లేని, సున్నితమైన షాంపూలను ఉపయోగించండి.

కండిషనర్ తప్పనిసరి: ప్రతిసారి తలస్నానం చేసిన తర్వాత కండిషనర్ లేదా హెయిర్ మాస్క్ ఉపయోగించండి.

బిగుతుగా ఉండే హెయిర్ స్టైల్స్ వద్దు: జుట్టు కుదుళ్లను బలహీనపరిచే బిగుతుగా ఉండే పోనీటెయిల్స్ లేదా జడలు వేయడం మానుకోండి.

హెయిర్ డ్రైయర్‌ను తగ్గించండి: వీలైనంత వరకు జుట్టును సహజంగా ఆరనివ్వండి.

జుట్టు చివర్లను కత్తిరించండి: ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి జుట్టు చివర్లను కత్తిరించుకోండి.

జీవనశైలి మార్పులు :

పోషకాహారం : ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు (ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, డి), మినరల్స్ (ఐరన్, జింక్) సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, గుడ్లు, చేపలు, నట్స్ మీ డైట్‌లో చేర్చండి.

ఒత్తిడి తగ్గించండి: అధిక ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ఒక ముఖ్య కారణం. యోగా, ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను పాటించండి.

తగినంత నిద్ర: జుట్టు ఆరోగ్యం కోసం రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.