Winter Precautions : చలికాలంలో తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు నమోదు అవుతుంటాయి. ఈ కాలంలో వృద్ధుల ఆరోగ్యం పట్ల తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ఇబ్బందులు తప్పవని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వృద్ధులు ఈ చలికాలంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇప్పుడు వృద్ధులు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలేవో చూద్దాం.
వెచ్చని బట్టలు
ఈ చలికాలంలో వృద్ధులు.. వారి శరీరాలను వెచ్చగా ఉంచే బట్టలు ధరించడం మంచిది. అలాగే ముఖం, చేతులు, చెవులు, మెడకు స్కార్ఫ్, మంకీ క్యాప్‌లను ధరించాలి.
డీహైడ్రేషన్‌
చలికాలంలో చెమట పట్టదు కాబట్టి.. వృద్ధులు తగినన్ని నీళ్లు తాగకపోతే డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు. దీనిని నివారించడానికి విటమిన్‌ సి, షుగర్ ఫ్రీ జ్యూస్‌లను తరచూ తాగుతూ ఉండాలి.
వ్యాయామం
ఈ కాలంలో వయస్సు మళ్లిన వారి గుండెను వెచ్చగా ఉంచేందుకు కొద్దిపాటి వ్యాయామం చాలా అవసరం. కాబట్టి ఎండపడే ప్రాంతంలో కొంత సమయం వ్యాయామంతో పాటు వాకింగ్ కూడా చేయాలి.
సరైన ఆహారం
శీతాకాలంలో వృద్ధులకు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే పండ్లను ఆహారంగా ఇవ్వాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్‌, పచ్చి కూరగాయలు, పెరుగు తీసుకోవాలి. ఇవి వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
Share
Ubreathe : కాలుష్యాన్ని అరికట్టే యూబ్రీత్..
CM Revanth Reddy : జిల్లా కలెక్టర్లతో నేడు సీఎం రేవంత్ సమీక్ష.. ఆరు గ్యారంటీల అమలుపై దిశానిర్దేశం..
