Food For Hair Growth: ఇవి తింటే.. జుట్టు రాలమన్నా రాలదు

Food For Hair Growth: బయోటిన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం, బలహీనపడటం లేదా వాటి పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. దీంతో పాటుగా.. బయోటిన్ లోపం వల్ల చర్మం పొడిబారడం, దురద లేదా చుండ్రు వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అందువల్ల, మీ రోజువారీ ఆహారంలో బయోటిన్ రిచ్ సూపర్ ఫుడ్స్ చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

జుట్టు రాలడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. కానీ జుట్టు రాలడం విపరీతంగా మారినప్పుడు ఆందోళన చెందడం సాధారణం. కొన్నిసార్లు దీనికి కారణం పోషకాహార లోపం కూడా కావచ్చు. విటమిన్ B7 అని పిలువబడే బయోటిన్ జుట్టుకు అవసరమైన పోషకం. ఇది జుట్టును బలపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా జుట్టు పెరుగుదలలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు రాలడం, బలహీనపడటం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో బయోటిన్ సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో బయోటిన్ రిచ్ ఫుడ్ ఐటమ్స్ (చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు జుట్టు సమస్యలను తగ్గించి, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును పొందవచ్చు. బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉండే 7 సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గుడ్లు:
గుడ్లు బయోటిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడతాయి. ముఖ్యంగా గుడ్డు పచ్చసొనలో పుష్కలంగా బయోటిన్ ఉంటుంది. దీంతో పాటు, గుడ్లలో ప్రోటీన్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి మూలాల నుండి జుట్టును బలోపేతం చేస్తాయి. వాటి పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడతాయి.

అవకాడో:
అవకాడో ఇతర దేశాల పండు. ఇది బయోటిన్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబర్ , విటమిన్ E యొక్క మంచి మూలంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. ఇది జుట్టు , చర్మానికి పోషకాల నిధి. దీన్ని తినడం వల్ల జుట్టు ఒత్తుగా, దృఢంగా మారుతుంది.

బాదం:
బాదంపప్పులు బయోటిన్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్ ఇ యొక్క మంచి మూలంగా కూడా పరిగణించబడతాయి. ఇది జుట్టును బలోపేతం చేయడమే కాకుండా చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. వీటిని తినడం వల్ల జుట్టు రాలడం ఆగిపోతుంది.

మెంతి గింజలు:
మెంతి గింజల్లో బయోటిన్, ఐరన్ రెండూ ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. దీని రోజువారీ వినియోగం జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరచడమే కాకుండా మూలాలను బలపరుస్తుంది.

పచ్చని ఆకు కూరలు:
బచ్చలికూర, బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలలో బయోటిన్, ఐరన్ , ఇతర విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా మేలు చేస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల జుట్టుకు మెరుపు వస్తుంది. అంతే కాకుండా జుట్టు మూలాల నుండి బలంగా మారుతుంది.

ధాన్యం:
వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్ ,క్వినోవా వంటి తృణధాన్యాలు బయోటిన్ యొక్క మంచి వనరులు. ఇవే కాకుండా, వాటిలో మంచి మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు మూలాల నుండి బలంగా మారుతుంది.

Also Read: ఖరీదైన క్రీములు అవసరం లేదు.. వీటితో మెరిసే చర్మం

గుమ్మడికాయ గింజలు:
గుమ్మడికాయ గింజలలో బయోటిన్ , జింక్ రెండూ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు, బలానికి ఉపయోగపడతాయి. అందుకే గుమ్మడి గింజలు తినడం వల్ల జుట్టు రాలకుండా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది కూడా.