Water Rich Foods: శరీరంలో నీటి శాతం పెంచే పండ్లు ఇవే !

Water Rich Foods: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి.. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో.. మన శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన శరీరంలో దాదాపు 60% వరకు నీరే ఉంటుంది. శ్వాస, చెమట, మూత్ర విసర్జన ద్వారా నిరంతరం నీటిని కోల్పోతాం. కాబట్టి తగినంత నీరు తాగడం తప్పనిసరి. కేవలం నీళ్లు తాగడమే కాకుండా.. మనం తినే ఆహారంలో కూడా నీటి శాతం అధికంగా ఉండేలా చూసుకుంటే డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉండొచ్చు. శరీరానికి అవసరమైన నీటిలో దాదాపు 20% ఆహారం ద్వారానే లభిస్తుంది.

మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి సహాయపడే నీరు అధికంగా ఉండే 10 అద్భుతమైన ఆహారాలు :

నీరు అధికంగా ఉండే 10 ఆహారాలు:
పుచ్చకాయ : పుచ్చకాయలో సుమారు 92% వరకు నీరు ఉంటుంది. ఇది రుచికరమైనది. అంతే కాకుండా ఇది శరీరాన్ని రిఫ్రెష్‌గా ఉండటమే కాకుండా.. విటమిన్ ఎ, సి , లైకోపీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది.

కీరదోసకాయ : దాదాపు 96% నీటి శాతంతో.. కీరదోసకాయ ఘనమైన ఆహారాలలో అత్యధిక నీటి కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది సలాడ్లు , స్నాక్స్‌లో అద్భుతమైన ఎంపిక.

టమాటోలు : వీటిలో 94% నీరు ఉంటుంది. టమాటోలు లైకోపీన్‌తో పాటు విటమిన్ సి, కె వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలకు మూలం.

సెలెరీ : 95% నీరు కలిగి ఉండే సెలెరీ, తక్కువ కేలరీలతో పాటు ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీలు: ఈ రుచికరమైన పండులో 91% వరకు నీరు ఉంటుంది. ఇవి విటమిన్ సి, ఫోలేట్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.

కర్బూజ : సుమారు 90% నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉన్న ఈ పండు డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి గొప్పగా సహాయ పడుతుంది.

పాలకూర : ఆకుకూరలలో పాలకూరలో 91% వరకు నీరు ఉంటుంది. ఇది ఐరన్, విటమిన్ కె వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

నారింజ : నారింజలో 88% నీరు ఉంటుంది.అంతే కాకుండా వీటిలో విటమిన్ సి, పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది శరీరానికి శక్తిని , రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తుంది.

బొప్పాయి : ఈ పండులో 88% నీరు ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

కోడిగుడ్డు సూప్ : చికెన్ లేదా కూరగాయల రసం (సూప్)లో సుమారు 92% వరకు నీరు ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం తర్వాత ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక భాగం. తగినంత నీరు తాగడంతో పాటు.. పైన పేర్కొన్న నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుచుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలు మీకు కేవలం నీటినే కాకుండా.. ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్‌ను కూడా అందించి.. మిమ్మల్ని రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•