Eye Sight: ఈ మూడు అలవాట్లు మీలో ఉన్నాయా ? కళ్లు పోతాయ్ జాగ్రత్త

Eye Sight: కళ్లు మన శరీర భాగాల్లో అత్యంత ముఖ్యమైనవి. ఇవి ప్రపంచాన్ని చూడటానికి మనకు సహాయపడతాయి. అందుకే కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మన బిజీ లైఫ్ , చెడు అలవాట్ల కారణంగా కళ్లపై అంత శ్రద్ధ వహించము. కానీ జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కళ్ల ఆరోగ్యంతో పాటు శరీరం మొత్తం కూడా దెబ్బతింటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మన కళ్ళు ప్రపంచాన్ని చూడడానికి మాధ్యమం. కానీ అవే అలవాట్లు వాటిని క్రమంగా దెబ్బతీస్తాయి. డిజిటల్ స్క్రీన్‌లను నిరంతరం ఉపయోగించడం, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటివి కళ్ళకు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఈ అలవాట్లను సకాలంలో మార్చుకోకపోతే, అవి మీ దృష్టిని తగ్గించడమే కాకుండా కంటి ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి.

కంటి సమస్యలు:
మన కళ్లు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయని మనందరికీ తెలుసు. అందుకే వారి సంరక్షణకు మనం అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కొన్ని అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ కళ్ళను సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మీ కళ్ళలో ఏదైనా సమస్య అనిపిస్తే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఈ రోజుల్లో చిన్న వయస్సులో కంటి చూపు మందగిస్తోంది. వివిధ కంటి సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్నిపిల్లలు కూడా ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇది వారి జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా వారి వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ కంటి సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీని గురించి ప్రతి ఒక్కరూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

స్క్రీన్ సమయాన్ని పెంచడం వల్ల కలిగే నష్టాలు :

డిజిటల్ స్క్రీన్‌ను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం హానికరం. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు రోజంతా కంప్యూటర్, మొబైల్ , టీవీ స్క్రీన్ ముందు గడుపుతున్నారు. ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్ వైపు చూడటం వల్ల కళ్ళు అలసిపోయినట్లు అనిపించి , కళ్లు మండటంతో పాటు చికాకు కూడా కలుగుతుంది. దీనిని “డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్” అంటారు. స్క్రీన్‌లపై ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్, డ్రై ఐ సిండ్రోమ్, అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి:
ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒక సారి 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో చూడండి. ఇలా చేయడం ద్వారా మీ కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. అంతే కాకుండా కంటి సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.

ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి:
సమతుల్య ఆహారం లేకపోవడం కూడా కంటి సమస్యలకకు కారణం అవుతుంది. తినే ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేకపోవడం వలకల కూడా కంటి ఆరోగ్యం బలహీనపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఎ, సి, ఇ విటమిన్ల లోపం కంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాహారం తీసుకోకపోతే అది కళ్లపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

ఇటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి, క్యారెట్, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ , చేపలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి. మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాన్ని చేర్చండి. ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, తద్వారా కళ్ళు హైడ్రేట్ గా ఉంటాయి.

Also Read: మెంతి నీరు త్రాగితే.. ఆశ్చర్యకర ప్రయోజనాలు

తగినంత నిద్ర లేకపోవటం:

నిద్రలేమి మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కళ్లు ఎర్రగా, వాపుగా, అలసటగా కనిపిస్తాయి. ఇది మీ కంటి పనితీరు, దృష్టిపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ రోజు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. నిద్రపోయే ముందు స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించడం ఆపివేసి, నిద్రించడానికి నిర్ణీత సమయాన్ని సెట్ చేయండి.

అలాంటి కొన్ని అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ కళ్ళను సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

Also Read: మీలో ఈ లక్షణాలు ఉంటే అస్సలు లైట్ తీసుకోవద్దు, బ్రెయిన్ ట్యూమర్ కావచ్చు