7 Days Skin Care: గ్లోయింగ్ స్కిన్ కావాలా ? 7 రోజులు ఈ టిప్స్ అవ్వండి చాలు !

7 Days Skin Care: ముఖం అందంగా మెరుస్తూ ఉండాలని చాలా మంది కోరుకుంటారు. ముఖ్యంగా అమ్మాయిలు కాంతివంతమైన చర్మం కోసం రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. సరైన స్కిన్ కేర్ టిప్స్‌తో పాటు పోషకాహారం, లైఫ్ స్టైల్ మార్పులతో గ్లోయింగ్ స్కిన్ పొందవచ్చు. ఇదిలా ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడం అంత కష్టమేమీ కాదు. కేవలం వారం రోజుల్లోనే దీనిని సాధించవచ్చు. చర్మాన్ని తెల్లగా, మెరిసేలా మార్చుకోవడానికి ఎలాంటి టిప్స్ పాటించాలనే విషయాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

స్కిన్ కేర్ రొటీన్:

క్లీనింగ్: చర్మ తత్వానికి సరిపోయే మృదువైన క్లెన్సర్‌తో ఉదయం, రాత్రి ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. రాత్రి పడుకునే ముందు మేకప్ పూర్తిగా తీసివేయడానికి ‘డబుల్ క్లెన్సింగ్’ (ఆయిల్-బేస్డ్ క్లెన్సర్ తర్వాత ఫోమింగ్ క్లెన్సర్) చేయండి.

సీరం: ఉదయం పూట యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ ‘సి’ సీరంను ఉపయోగించండి. ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతం చేసి, సూర్యరశ్మి నుంచి కాపాడుతుంది.

మాయిశ్చరైజర్ : చర్మం తేమను కోల్పోకుండా.. నిగారింపుతో ఉండేందుకు తప్పనిసరిగా మాయిశ్చరైజర్ వాడాలి.

సన్ స్క్రీన్: ఉదయం బయటకు వెళ్లే ముందు SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను తప్పకుండా ఉపయోగించండి.

వారం రోజుల్లో చేయాల్సిన ప్రత్యేక పనులు:

1వ రోజు: మొదటి రోజు మీ శరీరానికి అంతర్గత తేమను అందించడంపై దృష్టి పెట్టండి. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తప్పక తాగాలి. ఇది టాక్సిన్స్ తొలగించి.. చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది.

2వ రోజు (ఎక్స్‌ఫోలియేషన్): మృత చర్మ కణాలను తొలగించడానికి ఒక తేలికపాటి స్క్రబ్ లేదా AHA/BHA వంటి రసాయన ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌ను ఉపయోగించండి. దీని వల్ల చర్మం మరింత కాంతివంతంగా.. మృదువుగా మారుతుంది.

3వ రోజు (పోషక మాస్క్): చర్మానికి పోషణ అందించే హైడ్రేటింగ్ లేదా బ్రైటనింగ్ ఫేస్ మాస్క్‌ను (అలోవెరా, తేనె, పసుపు వంటి ఇంట్లో తయారుచేసినవి కూడా) ఉపయోగించండి. ఇది చర్మానికి విశ్రాంతినిచ్చి, మెరుపునిస్తుంది.

4వ రోజు (ఆహారంపై దృష్టి): చర్మానికి మేలు చేసే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి. విటమిన్-సి (నిమ్మ, నారింజ), ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (నట్స్, అవిసె గింజలు), యాంటీఆక్సిడెంట్లు (బెర్రీలు, ఆకుకూరలు) ఎక్కువగా తీసుకోండి.

Also Read: మందులు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే.. సహజ మార్గాలు ఏంటో తెలుసా ?

5వ రోజు (సీరం పవర్): మీ నైట్ స్కిన్ కేర్‌లో రెటినాల్ (పరిచయం లేనివారు తక్కువ మోతాదులో వాడాలి) లేదా హైలురోనిక్ యాసిడ్ వంటి ప్రత్యేక సీరంను వాడండి. ఇది చర్మ కణాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేసి.. మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.

6వ రోజు: చర్మ సౌందర్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. కనీసం 7-8 గంటలు నాణ్యమైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం లేదా యోగా చేయండి. ఒత్తిడి చర్మం కాంతిని తగ్గిస్తుంది.

7వ రోజు (పాంపరింగ్): వారం చివర్లో ముఖానికి వేడి ఆవిరి పట్టి, సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఆ తర్వాత మాయిశ్చరైజింగ్ ఫేస్ మాస్క్‌ను వేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి.. చర్మానికి అద్భుతమైన మెరుపును ఇస్తుంది.

కేవలం 7 రోజుల్లో అద్భుతమైన మార్పును చూస్తారు. కానీ.. ఈ స్కిన్ కేర్‌ను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం ద్వారానే చర్మం యొక్క సహజమైన కాంతి దీర్ఘకాలం నిలిచి ఉంటుంది.