ఎండలో నుంచి రాగానే ఫ్రిజ్ నీళ్లు తాగుతున్నారా? అయితే మీరు ప్రమాదంలో పడ్డట్టే!

Drinking fridge water in summer: ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో బయట తిరిగి అలసిపోయి ఇంటికి రాగానే మనందరం చేసే మొదటి పని ఫ్రిజ్ తెరిచి గటగటా చల్లటి నీళ్లు తాగడం. ఆ క్షణానికి అది ఎంతో హాయిగా అనిపించినా.. మన శరీరానికి మాత్రం అది ఒక పెద్ద షాక్ లాంటిది. ఎండలో వేడెక్కిన శరీరానికి ఒక్కసారిగా ఐస్ లాంటి నీళ్లు తగలడం వల్ల ‘థర్మల్ షాక్’ తగిలే అవకాశం ఉందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు. అసలు ఈ అలవాటు వల్ల కలిగే నష్టాలేంటి? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

వేసవి కాలం అంటేనే భానుడి భగభగలు. బయట ఉష్ణోగ్రత ప్రస్తుతం 40 నుంచి 45 డిగ్రీల వరకు చేరుతోంది. ఇలాంటి సమయంలో మన శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి నిరంతరం శ్రమిస్తుంది. అయితే.. మనం చేసే ఒక చిన్న పొరపాటు మన ప్రాణాల మీదకు తెచ్చే అవకాశం ఉంది. అదే.. ఎండ నుంచి రాగానే ఫ్రిజ్ నీళ్లు తాగడం.

ఏంటీ థర్మల్ షాక్?
మనం ఎండలో ఉన్నప్పుడు మన శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. చర్మం, రక్తనాళాలు వేడిని బయటకు పంపడానికి వ్యాకోచిస్తాయి. సరిగ్గా అదే సమయంలో మనం ఐస్ కోల్డ్ వాటర్ తాగితే.. శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది. ఈ ఆకస్మిక మార్పును తట్టుకోలేక శరీర వ్యవస్థలు స్తంభించిపోవడాన్నే ‘థర్మల్ షాక్’ అంటారు. ఇది ఒక్కోసారి గుండె పోటుకు లేదా స్పృహ తప్పడానికి కూడా దారి తీయవచ్చు.

జీర్ణక్రియపై ప్రభావం:
చల్లటి నీళ్లు తాగినప్పుడు కడుపులోని రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోతాయి. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. మనం తిన్న ఆహారం సరిగ్గా అరగకపోవడమే కాకుండా.. కడుపునొప్పి, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. శరీరం వేడిగా ఉన్నప్పుడు చల్లని నీళ్లు తాగడం ‘జఠరాగ్ని’ని ఆర్పేయడంతో సమానం.

గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు , మైగ్రేన్:
ఎండ నుంచి రాగానే చల్లని నీళ్లు తాగడం వల్ల శ్వాసనాళాల్లో శ్లేష్మం పేరుకుపోతుంది. దీని వల్ల గొంతు నొప్పి, జలుబు, దగ్గు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా.. చల్లటి నీరు ఒక్కసారిగా తాగడం వల్ల మెదడులోని నరాలపై ప్రభావం పడి తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ ఎటాక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

వాగస్ నరాలపై ప్రభావం :
మన శరీరంలో వాగస్ నరం అనేది చాలా ముఖ్యం. ఇది గుండె వేగాన్ని నియంత్రిస్తుంది. అత్యంత చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల ఈ నరం స్టిమ్యులేట్ అయ్యి, హార్ట్ రేట్ ఒక్కసారిగా తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉంది. దీని వల్ల మనిషి నీరసించిపోవడం లేదా కళ్ళు తిరగడం జరుగుతుంది.

పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు:
10 నిమిషాల రూల్: ఎండ నుంచి రాగానే కనీసం 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు ఫ్యాన్ కింద కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. శరీరం సాధారణ ఉష్ణోగ్రతకు వచ్చే వరకు వేచి ఉండాలి.

మట్టి కుండ నీరు: ఫ్రిజ్ నీళ్లకు బదులుగా మట్టి కుండలో నీటిని తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇవి సహజంగా చల్లబడతాయి. శరీరానికి ఎటువంటి హాని చేయవు.

సాధారణ నీరు: మరీ చల్లగా కాకుండా సాధారణ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీటిని కొద్దికొద్దిగా తాగాలి.

ముఖం కడుక్కోవడం: లోపలికి రాగానే నీళ్లు తాగే ముందు ముఖం, కాళ్లు, చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత త్వరగా అదుపులోకి వస్తుంది.

దాహం వేయడం సహజమే.. కానీ ఆ తొందరలో ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేసుకోవద్దు. ఎండ నుంచి వచ్చాక కొంచెం ఓపిక పట్టి నీళ్లు తాగడం వల్ల మీ గుండెను, మెదడును, జీర్ణక్రియను కాపాడుకోవచ్చు. ఈ వేసవిలో ఈ చిన్న మార్పుతో ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•