Mint leaves benefits: పుదీనా, శాస్త్రీయంగా మెంథా అని పిలువబడే ఈ చిన్న ఆకు, ఆరోగ్యానికి ఒక అమూల్యమైన ఔషధం. దీని సుగంధం, రుచి మాత్రమే కాక, శరీరానికి అందించే అనేక ప్రయోజనాలు దీన్ని ప్రత్యేకం చేస్తాయి. శతాబ్దాలుగా ఆయుర్వేదం, సాంప్రదాయ వైద్యంలో విరివిగా ఉపయోగించబడుతున్న పుదీనా ఆకులు శ్వాసకోశ సమస్యల నుంచి జీర్ణక్రియ వరకు, ఒత్తిడి తగ్గింపు నుంచి చర్మ సౌందర్యం వరకు అనేక రకాలుగా ఉపయోగపడతాయి. ఈ వివరణలో, పుదీనా ఆకులు ఆరోగ్యానికి ఎలా సహాయపడతాయి, వాటిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చు అనే అంశాలను వివరంగా తెలుసుకుందాం.
పుదీనా ఆకులు ఊపిరితిత్తులకు ఎలా సహాయపడతాయి?
ఈ రోజుల్లో గాలి కాలుష్యం, ధూళి, ధూమపానం, లేదా ఇతర కారణాల వల్ల చాలా మంది శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఆస్తమా, బ్రాంకైటిస్, దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ వ్యాధులు, లేదా సాధారణ జలుబు కూడా ఊపిరితిత్తులను బలహీనపరుస్తాయి. ఇలాంటి సమస్యలకు పుదీనా ఆకులు ఒక సహజమైన, సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. పుదీనా ఆకుల్లోని మెంథాల్ శ్వాసనాళాలను విశ్రాంతి చేస్తుంది, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఇది శ్వాసనాళాల్లోని శ్లేష్మాన్ని కరిగించి, ఊపిరితిత్తుల నుంచి బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, శ్వాస ఆడకపోవడం, దగ్గు, గుండెల్లో బరువు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
శ్వాసకోశంలో ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధించవచ్చు
అంతేకాదు, పుదీనా ఆకులు యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. రోజూ ఉదయాన్నే ఈ ఆకులను నమలడం వల్ల శ్వాసకోశంలో ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములను నిరోధించవచ్చు. ఉదాహరణకు, జలుబు లేదా గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ వంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, పుదీనా ఆకులు నమలడం వల్ల గొంతు నొప్పి, దగ్గు వంటివి తగ్గుతాయి. ఇది శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది, తద్వారా శ్వాసకోశ వ్యాధులు త్వరగా తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది.
ఈ అలవాటు ఎలా పాటించాలి?
ఇది చాలా సులభం. ఉదయం లేవగానే, నాలుగు తాజా పుదీనా ఆకులను శుభ్రంగా కడిగి, వాటిని నెమ్మదిగా నమలండి. ఆకులను నమలడం వల్ల వాటిలోని సహజమైన నూనెలు, రసాయనాలు నోటి ద్వారా శరీరంలోకి వెళతాయి. ఈ ప్రక్రియలో నోటి దుర్వాసన కూడా తగ్గుతుంది, ఇది అదనపు ప్రయోజనం. ఒకవేళ తాజా ఆకులు అందుబాటులో లేకపోతే, ఆకులను ఆరబెట్టి, చూర్ణం చేసి, ఒక చిటికెడు చూర్ణాన్ని నీళ్లలో కలిపి తాగవచ్చు. అయితే, తాజా ఆకులు నమలడం ఎక్కువ ప్రయోజనం ఇస్తుంది.
శ్వాసకోశ సమస్యకే కాదు, జీర్ణక్రియను కూడా
పుదీనా ఆకులు కేవలం శ్వాసకోశ సమస్యలకు మాత్రమే కాదు, జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదయాన్నే ఈ ఆకులను నమలడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం, అజీర్తి వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాదు, పుదీనా ఆకులు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి తగ్గడం వల్ల శ్వాస సమస్యలు, ముఖ్యంగా ఆస్తమా లాంటి సమస్యలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
అతిగా తినడం మంచిది కాదు
ఈ అలవాటు అందరికీ సురక్షితమైనదే అయినప్పటికీ, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, పుదీనా ఆకులను అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో కడుపు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం కలగవచ్చు. అందుకే, రోజుకు నాలుగు నుంచి ఆరు ఆకులకు మించకుండా తీసుకోవడం ఉత్తమం. అలాగే, గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఈ చిన్న అలవాటు మీ రోజువారీ జీవితంలో ఎంతో మార్పు తెస్తుంది. ఉదయాన్నే నాలుగు పుదీనా ఆకులను నమలడం వల్ల శ్వాసకోశ వ్యవస్థ బలపడుతుంది, శ్వాస సమస్యలు తగ్గుతాయి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, రోజంతా ఉత్తేజం కలుగుతుంది. ఇంత సులభమైన, సహజమైన పరిష్కారం మన చేతిలో ఉంటే, దాన్ని ఎందుకు ఉపయోగించుకోవడం లేదు. ఇలాంటి అలవాట్లు రేపటి నుంచి ప్రారంభించండి. మీ ఊపిరితిత్తులు, మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
Share
Credit Card Record: అమెజాన్, ఫ్లిప్‌కార్ట్ పండుగ సేల్ ఎఫెక్ట్.. రూ.1.2లక్ష కోట్లు దాటేసిన క్రెడిట్ కార్డ్ షాపింగ్!
US Govt Shutdown: అమెరికా షట్ డౌన్, విమానాలు, వీసాలపై ఎఫెక్ట్ ఉంటుందా?
