Uric Acid: శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగిందని, కీళ్ల నొప్పులు మొదలయ్యాయని చాలా మంది చెప్పడం వినే ఉంటారు. కానీ మీరు ఎప్పుడైనా యూరిక్ యాసిడ్ ఎలా పెరుగుతుందో.. దానిని ఎలా నియంత్రించవచ్చని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించారా ?. ఇందుకు సంబందించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
యూరిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటో ముందుగా మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది వాస్తవానికి మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే వ్యర్థం. ఇది కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసేటప్పుడు లేదా కణాలలో ఉండే ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా యూరిక్ యాసిడ్ రక్తంలో కలిసిపోయి మూత్రం ద్వారా మూత్రపిండాల ద్వారా బయటకు వస్తుంది. కానీ శరీరం నుండి పూర్తిగా బయటకు రాలేకపోతే, శరీరం కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. కీళ్ల నొప్పులు, మడమ లేదా కాలి కీళ్ల నొప్పులు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు లేదా నరాల సంబంధిత రుగ్మతలు యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగుతాయి . యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి గల కారణాలను, పెరిగితే మీరు తినే ఆహారంలో కొన్ని రకాల మార్పులు చేసుకోవాలి.
యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి కారణాలు:
సాధారణంగా, మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు, యూరిక్ యాసిడ్ శరీరం నుండి తొలగించబడదు. ఫలితంగా శరీరంలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మూత్రపిండ వ్యాధితో పాటు, శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేయబడి పూర్తిగా బయటకు రాలేకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుంది. శరీరానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ దానిని జీర్ణం చేసే పద్ధతులు కూడా అవలంబించాలి మద్యం త్రాగడం, ఊబకాయం లేదా మధుమేహం కారణంగా యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తికి కీమోథెరపీ లేదా రేడియోథెరపీ చేయించుకునే సమయంలో కూడా యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుంది.
ముల్లంగితో యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించండి:
ముల్లంగి సహాయంతో మీరు మీ శరీరంలో పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ సీజన్‌లో ముల్లంగిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. ముల్లంగిలో ప్యూరిన్‌లు పేరుకుపోకుండా నిరోధించే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరం నుండి వాటిని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, ముల్లంగిలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే నొప్పి , వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ముల్లంగిలో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే పీచు పదార్థాలు ఆహారం బాగా జీర్ణం కావడానికి సహకరిస్తాయి.
కాఫీ అద్భుతాలు చేస్తుంది:
కాఫీ ఆమ్లతను పెంచుతుంది. కానీ డైలీ కాఫీ త్రాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించవచ్చు. వాస్తవానికి, కాఫీలో ఉండే యాసిడ్ ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయనివ్వదు. దీని కారణంగా శరీరంలో తక్కువ యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీంతో పాటు కాఫీ శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్ తొలగింపు వేగాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కొన్ని రోజుల పాటు రెగ్యులర్ గా కాఫీ తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.
నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి:
యూరిక్ యాసిడ్ శరీరం నుండి మూత్రపిండాల ద్వారా బయటకు వెళ్తుంది. మూత్రపిండాలు సక్రమంగా పని చేయడం కోసం మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీకు యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఉంటే మీరు రోజుకు కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
పండ్లు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గిస్తాయి:
పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించుకోవాలంటే కొన్ని ప్రత్యేకమైన పండ్లు మీకు బాగా ఉపయోగపడతాయి.మొదటిది అరటి. అరటిపండులో ప్యూరిన్ పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం పెరగదు. అంతే కాకుండా యాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ కూడా అదుపులో ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే పీచు రక్తంలోని యూరిక్ యాసిడ్‌ను గ్రహిస్తుంది. శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్ తొలగించడంలో బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
Also Read: ఈ ఆయిల్స్ ఒక్కసారి వాడినా చాలు.. మీ అందం రెట్టింపు
యాపిల్‌లో మాలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. ఇదే కాకుండా మీరు చెర్రీస్ తీసుకోవడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించవచ్చు. చెర్రీస్‌లో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు యూరిక్ యాసిడ్‌పై నియంత్రణను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ సి కలిగిన సిట్రస్ పండ్లు కూడా మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి , సిట్రిక్ యాసిడ్ శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్‌ను వేగంగా తొలగించడానికి పని చేస్తాయి.
Share
CM Yogi Disputed Mosque : వివాదిత మసీదులపై యూపీ సీఎం షాకింగ్ కామెంట్స్
Polavaram Project: పోలవరం ప్రాజెక్టు.. జలవనరుల పార్లమెంటరీ కమిటీ పరిశీలన
